Основне правило нарощування м’язів - це тренування та отримання достатньої кількості білка

Постійно обговорювана і невичерпна тема «Нарощування м’язової маси». Ми можемо почати трохи незрозуміло, але читайте далі, і ви побачите, що я не помилився щодо нарощування м’язів. Так приємне замовлення ...

У вашому організмі щодня відбуваються процеси постійного самообновлення, які всі пов’язані білками, тобто. речовина, яка будує та підтримує тканини організму.

Білки присутні в кожній клітині вашого тіла (м’язи, кістки, сполучна тканина, судини, кров, волосся, нігті, шкіра). Ці білки постійно оновлюються. Їх розпад є результатом фізіологічних процесів. Потім їх потрібно повторно синтезувати. Сюжет, в якому відбувається цей процес, справді унікальний. Білки засвоюються іншими білками, ферменти розщеплюються на амінокислоти. Ці амінокислоти надходять у клітини з іншими ферментами, і відповідно до введення ДНК, вони знову з'єднуються з білками, необхідними для регенерації та регенерації м'язової тканини.

язової

Напевно, жодна система не має такого досконалого механізму самовідновлення.

Цей процес триває. І ми переходимо до основної теми (нарощування м’язів) - за певних умов, наприклад. нарощування м’язової маси

організм створює більше клітин, ніж можна знищити тренуванням.

Організм може отримувати багато важливих речовин із вуглеводів та жиру. Але для оновлення та побудови нових білків (м’язів) необхідно забезпечити достатнє надходження білка в раціон. Основною діючою речовиною білка є азот, який незамінний для синтезу нових білків. З цієї причини білок необхідний для підтримання, оновлення та побудови нових м’язових тканин. тканини організму.

Але білок має і інші переваги:

  • тілу це потрібно для регуляція гормонів;
  • потрібні для регулювання управління водними ресурсами;
  • для правильної функціонування імунної системи;
  • для транспорт поживних речовин між клітинами;
  • для перенесення киснюa регуляція згортання крові.

До самого будівництва - Білок є ключовим фактором того, ростуть ваші м’язи після тренування чи ні.

При зміцненні м’яз здійснює скорочення, яке відбувається в м’язах або. М’язові волокна до тріщин - вони викликають біль у м’язах на наступний день після тренування.

На основі цього процесу пошкодження, а також достатньої кількості білка, організм нарощує м’язові волокна більшими та міцнішими, щоб бути більш стійким до цього навантаження.

М’язовим матеріалом, переважно, є білок, розщеплений на амінокислоти. Розщеплені амінокислоти транспортуються м’язом, де виробляється новий білок. Під час скорочення м’язів два типи білків (міозин та актин) якимось чином «прилипають». Це збільшує товщину м’язів і робить м’язи міцнішими.

Короткий зміст: Для того, щоб ваші м’язи росли, вам потрібно пошкодити м’язи (тренування), потім забезпечити їх достатньою кількістю будівельного матеріалу (білка) і дати їм достатньо часу для регенерації.