Переваги kangoo
У цієї форми руху є багато позитивів, які навіть не здаються на перший погляд.
-Ви можете підвищити свою витривалість
-Це покращує Вашу поставу
-Надмірна вага не є перешкодою! (Ви не напружуєте суглоби без потреби. Крім того, оскільки ви можете постійно тримати пульс у зоні спалювання жиру, скоро відбудеться втрата ваги).
-Ваше почуття рівноваги покращується
-Знімає стрес
Деякі невидимі переваги
В результаті руху ваша ємність легенів збільшиться, і ви зможете дихати набагато глибше, що ваші клітини точно оцінять. Це прискорює ваш метаболізм, а це означає, що у вас набагато більше енергії, і ваше тіло набагато ефективніше використовує поживні речовини. Також починається дезінтоксикація, що спричиняє вражаючі зміни на шкірі. Kangoo також збільшує щільність кісткової тканини, що дуже важливо для міцних кісток.
Як відбувається заняття кангу?
Перші десять хвилин годинника (60 хвилин) стосуються розминки, коли ви налаштовуєтесь на стрибки, взуття, музику. Музика надихає вас на танці, ви можете легко підібрати ритм.
Оскільки взуття не пружинить самостійно, нам потрібно докласти зусиль для стрибка і використовувати власну вагу, литки, м’язи ніг і сідниць.
Далі йде основна частина заняття, яка хореографічна. Формування відбувається як безпосередньо, так і опосередковано в класі. Взуття має вагу, тому підняти його на годину - завдання не з легких. Він використовує всі м’язи нижньої частини тіла, обробляє та зміцнює їх. Крім того, зміцнювальні вправи, виконані в останній частині уроку, ще більше посилюють ці ефекти.
Потім відбувається висновок, де ми рухаємось лише вільно, лише для приємних відчуттів, а потім розтяжка, яка, безумовно, важлива і необхідна для наших м’язів. Це зберігає м’язи гнучкими та в тонусі, це означає, що це надасть їм приємну форму. ось чому ніколи не тусіть і не поспішайте з цією частиною.:)
Яке обладнання вам потрібно?
-Взуття Kangoo (ми маємо можливість взяти його в оренду)
-довгоногі шкарпетки
-рушники
-води
СПІНІНГ
Що крутиться?
Спінінговий тренінг: що ви повинні про це знати WEBPeteg - Kálmánczhey Emőke, фітнес-тренер Автор: WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, душа фітнес-тренера, розумові здібності та витривалість. За допомогою спінінгу ми можемо спалити до 700-800 калорій за годину, більша частина з яких - вуглеводи.
Спінінговий тренінг: що ви повинні знати про це WEBPeteg - Kálmánczhey Emőke, фітнес-тренер Автор: WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, душа фітнес-тренера, розумові здібності та витривалість. За допомогою спінінгу ми можемо спалити до 700-800 калорій за годину, більша частина з яких - вуглеводи.
Кімнатна їзда на велосипеді - це специфічний вид вправ, який виконується під керівництвом кваліфікованого тренера зі спінінга. Це одне з найкращих кардіотренувань. Година - 60 хвилин. Покращує витривалість, знімає стрес. Це одночасно розвиває тіло, душу та розумові здібності.
Кому це рекомендується?
Спінінг дуже хороший для тих, хто потребує зовнішньої мотивації/мотиватора для руху. Не потрібно стежити за хореографією або виконувати занадто складні послідовності рухів. Для сидячих мешканців та тих, хто хоче схуднути або утримати свою вагу на відстані.
Цей тип рухів має низький рівень впливу, тому може бути чудовим доповненням до тренувань, які передбачають багато зіткнень (наприклад, напруження суглобів), таких як біг, або тих, що мають незначні суглобові проблеми, але, звичайно, після консультації з лікар.
Що відбувається в класі спінінгу?
Тренер дає вказівки щодо того, як інтенсивно рухатись, як швидко крутити педалі та коли рухатися: встати, сісти, спринтувати ...
Ці вказівки наведені лише для ознайомлення та не є обов’язковими для виконання! Щоб уникнути травм, дуже важливо кожному під час тренування звертати увагу на ознаки свого тіла: вони повинні сповільнюватися, розслаблятися, виконувати задану послідовність рухів з меншою інтенсивністю, але також пришвидшувати, якщо хтось відчуває, що рух недостатньо інтенсивний.
Що взяти з собою?
-води
-рушники
СПІНРИНГ
Спінрейсинг відрізняється від спінінгу тим, що тренер виконує різні вправи на верхню частину тіла під час занять спінінгінгом.
- З власною вагою (різні згини рук або статичне утримання/утримання)
- З гантелью 1-1 кг (бокові підйоми, тиск на плечі, але не залишилося грудного м’яза та біцепса) Ви можете подумати, що таке 1-1 кг, але якщо Ви працюєте з високими (зазвичай 16) повторами, Ви будете приємно закінчені кінець тренування. руки будуть втомлені.
Але і ноги ми не шкодуємо!
У спінінгу більше часу витрачається стоячи і більше стрибків. Зокрема, ми безпосередньо виконуємо вправи, які працюють на наші м’язи стегна та сідниць. На додаток до всього, це чудовий годинник для спалювання жиру.
ТАК, ЩОГОРЯЧИЙ ГОДИНИК
Що таке аеробіка, що спалює жир, і в чому її користь?
На основі інтервальних тренувань. Ця форма вправ заснована на формі кардіоруху, що змінюється за інтенсивністю, що є однією з найефективніших вправ на спалювання жиру. Окрім кардіо форми руху, ми посилюємо клас за допомогою функціональних вправ, динамічних та статичних елементів.
- Стимулює обмін речовин
- він має сприятливий жиросжигающий ефект протягом 36 годин після тренування.
- інтервальне тренування є найбільш ефективним
- благотворно впливає на серцево-судинну систему
- знімає стрес, стимулює роботу мозку
Що взяти з собою?
- Рушники
- Вода
ФОРМУЮЧИЙ ГОДИННИК
Що таке заняття аеробікою з формування тіла та які їхні переваги?
Це простий годинник, який легко слідувати. Тут немає складних кроків, кроків, хореографій. Тіло формується за допомогою вправ на силу та витривалість, з більшою кількістю повторень, які фіброзують м’язи. Робота з гумками та легшими обтяженнями включається у формування м’язів плечей, грудей та спини, але не слід оминати і розвиток м’язів живота, стегна та хвоста.
- Стимулює обмін речовин
- він має сприятливий жиросжигающий ефект протягом 36 годин після тренування.
- інтервальне тренування є найбільш ефективним
- благотворно впливає на серцево-судинну систему
- знімає стрес, стимулює роботу мозку
Що взяти з собою?
- Рушники
- Вода
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ КІРУЗ
Що таке функціональна переробка?
Почнемо з функціонального слова?
Під час функціональних тренувань ми виконуємо вправи або з власною вагою тіла, або з іншою вагою, під час якої рухаємо всім тілом. І справа тут у тому, що цей метод обробляє тіло в цілому: ми тренуємо не окремі групи м’язів, а поєднання декількох груп м’язів одночасно. Що стосується вправ, функціональне тренування спирається на повсякденні рухи: присідання, прориви, згинання рук, повороти тулуба тощо. Основні м’язи, які відповідають за утримання хребта в нейтральному положенні, відіграють у ньому помітну роль, вони є опорними м’язами.
Переробка:
Циркуляція - це більше, ніж просто виконання послідовних вправ без часу відпочинку. Якою б не була ваша мета, ви гарантовано наздоженете набір. Цей тип тренування дійсно вимагає від вас кількох типів вправ, не відпочиваючи поспіль, але в чомусь він все одно відрізняється. Під час округлення складається ряд вправ, які справді намагаються людей. Якщо ви прокрутили круг до кінця, ви можете відпочити, а потім почати все спочатку.
Переваги туру:
- розвиває серцево-судинну та дихальну системи. Як результат, знижуються шанси розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу, метаболічний синдром або ішемічна хвороба серця.
- ефективний спосіб зменшити жирові відкладення
- це також сприяє підтримці почуття здоров'я та добробуту
- це чудово покращує витривалість
- це покращує постачання м’язів киснем і пришвидшує обмін речовин
- вправи відрізняються чудовою силою, опором, гнучкістю, розвитком координації
Що ти береш із собою?
- Вода
- Рушники