Групові заняття

Елітний корпус ВМС США розробив TRX, який нині став одним з найбільш інноваційних фітнес-інструментів у світі. Його перевага полягає в тому, що ми одночасно працюємо над кількома м’язами з власною вагою тіла.

фітнес

TRX - це функціональний тренувальний пристрій, який складається з ремінців та плоскогубців, зазвичай прикріплених до стіни. Ви можете регулювати висоту і, отже, ступінь складності. Використовуючи власну вагу, цей метод підвіски насправді працює з ділянкою до щиколотки, він підходить для багатьох завдань, порівняно з ізольованими вправами в тренажерному залі, TRX фокусується на кількох групах м’язів одночасно.

TRX поставляється з універсальним навантаженням, функціональними, складними рухами. Вона зосереджена на людському тілі як на єдиній системі.

  • Покращує витривалість,
  • координація, допомагає гнучкості,
  • покращує стійкість основних м’язів,
  • це також покращує поставу.

За допомогою 2-3 тренувань на тиждень ви зможете досягти вражаючих результатів за кілька місяців, розвиток, звичайно, залежить від індивіда, як і мета: є ті, хто хоче схуднути, інші хочуть збалансувати, а хтось хоче зміцнити м’язи спини, щоб тримати їх краще. Приходьте та спробуйте TRX у кращому випадку!

Функціональний тренінг

Під час функціональних тренувань ми виконуємо вправи різної складності без машин, із власною вагою тіла або з пристосуваннями (фітбол, TRX, гумки тощо). Однією з найбільших переваг функціональних тренувань є те, що ми можемо ускладнити або спростити кожну вправу, щоб кожен міг виконувати завдання на власний розсуд.

Є багато вправ, які потрібно виконувати в різних положеннях рівноваги, тому ми маємо можливість працювати над кількома групами м’язів в межах вправи (я також тут наголошую, що складність абсолютно індивідуальна!).

Цей тип тренувань служить для кількох цілей: чи ваша мета - розвиток сили, втрата ваги, фізичної форми, підвищення працездатності чи просто підтримка здоров’я, функціональне тренування - це сучасний, відповідний варіант для вас.

Підходить - М'яч

Фітнес-тренування, що заощаджує суглоби, що розвиває навички кондиціонування та координації за допомогою м’яча.
Вправи виконуються стоячи з м’ячем і сидячи на м’ячі.

Це динамічна весела година. Ми використовуємо найкращу якість R-med Fit-Ball, яка має динамічну вантажопідйомність 300 кг, тому ми можемо бути спокійними, це нас точно витримає!

Ефекти м'ячної гімнастики:

  • розвиток аеробної витривалості
  • спалювання жиру при збереженні м’язової маси
  • ми можемо виправити целюлітну шкіру
  • поліпшення постави
  • навички координації, включаючи поліпшення рівноваги
  • освіження нервової системи

Формувач

Під час занять ми рухаємо всім тілом, тонізуємо м’язи, розвиваємо їх, але не збільшуємо його вагу. Хореографія відсутня, тому рекомендується будь-кому. Мета - повністю рухати тілом і зміцнювати м’язи.

Спінрінг

Це форма фізичних вправ, яку я можу рекомендувати для будь-якого віку, оскільки вона дуже легка і легка для дотримання, а також дуже хороший розробник фітнесу. Якщо до цього часу ви вважали, що це просто нудна їзда на велосипеді, ви помиляєтесь!
Під час моїх уроків ми підкручуємося до швидкої музики і рухаємо всім тілом, не забуваючи рухати м’язами спини, плечей та рук.