степ-аеробіка, степ-аеробіка для танцюристів, аеробіка для формування тіла, аеробіка для спалювання жиру
Якщо ви сидите цілими днями, бажаєте зняти напругу або просто бажаєте кращої форми, це місце для вас. З нами дитина теж не є перешкодою! Гарний настрій, професійні тренери та запаморочливі тренування з аеробіки!
Після робочого дня ми прагнемо нічого, крім як трохи розваги. І якщо веселість поєднувати з фізичними вправами, ми можемо сказати, що ми знайшли ідеальну форму руху, щоб зняти повсякденний стрес, сформувати свою форму та зберегти та покращити своє здоров’я. Ми вважаємо, що аеробіка передбачає все це. Будь то степ, спалювання жиру, важка атлетика чи аеробіка, що формує тіло, ви можете знайти це тут. Якщо ви їх не знаєте, спробуйте на всіх наших заняттях знайти тренування, яке справді для вас.
Ви можете вибрати один із декількох типів годинників.
Степ-аеробіка:
ефект спалювання жиру та витривалості. Поєднання динамічного, безперервного руху, основних танцювальних кроків.
Основна степ-аеробіка:
прості кроки на степпаді для виконання хореографії, не складні. Новачки також можуть сміливо спробувати: у 70% він рухає м’язами сідниць, стегон і ніг.
Удосконалена степ-аеробіка:
якщо ви вже загартували основний степ і вас приваблює спін, приходьте і спробуйте просунутий. Хореографія складніша, але її можна засвоїти за кілька годин і швидко. Ми включаємо пару ударів, які також рухають м’язи живота та м’язи верхньої частини тіла.
Степ-аеробіка танцюриста:
не потрібно додавати танцювальні навички та степпад, ані багато іншого. Розігріваємося на степпаді, потім танець починається на кілька хвилин. Перемістіть стегна на плечі, рухайтеся як завгодно, відчувайте і насолоджуйтесь ритмом.
Аеробіка, що спалює жир:
після розминки на степпаді протягом приблизно 45-50 хвилин години, чергуючи основні хореографії на степпаді, на грунті елементами боксу та різними кардіо рухами за допомогою гантелі, гумової мотузки, м’яча або просто ганчірки. Останні 10-15 хвилин години стосуються м’язів живота і розтяжки. Ви гарантовано потієте.
Спалювання жиру 200% Через 90 хвилин:
Після 10-хвилинної розминки, яка рухає всім моїм тілом, я навчаю вас крокам, комбінаціям кроків та базовій хореографії середньої інтенсивності, зберігаючи пульс у зоні спалювання жиру. Потім, орієнтуючись на більші групи м’язів, ми виконуємо динамічні, зміцнюючі вправи з великою кількістю повторень, з різними інструментами або без них. В кінці заняття ми закриваємо 20-хвилинними вправами для живота та 5-7-хвилинними розтяжками. Спітнілий, швидкий темп годинника.
Ефекти: фітнес, спалювання жиру, інтенсивне споживання та втрата ваги. Для тих, хто любить динамічні заняття, для тих, хто хоче схуднути.
Аеробіка для формування тіла:
ефект 100% тонування. Ми обробляємо найважливіші групи м’язів, як правило, з великою кількістю повторень і малою вагою. Отримайте максимально щільне тіло та плоский живіт для всіх, використовуючи кілька засобів (м’який м’яч, ручна гантель, гумка, крок хвилі, слайд).
Аеробіка на животі та ногах:
На уроці ми працюємо одночасно з усіма трьома групами м’язів за допомогою різноманітних вправ, різної інтенсивності та образних рішень. Навчання зосереджується саме на цих трьох сферах. Обладнання, що використовується для тренувань, включає ручну штангу, м’який м’яч, м’яку мотузку, накладку на сходинку та, нарешті, але власну вагу.
Який би клас аеробіки ви не вибрали, ми допоможемо вам отримати максимум від себе!
АЕРОБІЧНЕ ОБЛАДНАННЯ КІМНАТИ:
- Сходинка
- Крок хвилі
- Баланс куля
- Багатогабаритні прогумовані ручні гирі
- 8-дюймовий в'язаний гачком мотузка з ручкою
- Розсувні тапочки
- Flexi bar (пружинна паличка)
- Маленький м’ячик, що покращує поставу, зміцнює м’язи
- Настінні решітки
- Балетні перила, розтяжка
- 2 см килимок для йоги
У вартість аеробіки входить використання обладнання для занять!