Eötvös József College постійно працює з інтегрованим спортивним бюро (EJF Sports Office) з листопада 2013 року та гнучко адаптує спортивні послуги студентів (зразкові програми) та систему наставництва для елітних спортсменів відповідно до потреб студентів.
Напрямки розвитку студентських спортивних служб та зразкових програм:
Програми щотижня
У галузі спортивних служб для студентів основним завданням є розробка послуг та демонстраційних програм, які є стійкими в довгостроковій перспективі та можуть охопити та перемістити якомога більше студентів. На основі анкети на запит студентів, щотижнева програма була реалізована шляхом введення таких видів спорту/форм вправ: гімнастика хребта, аеробіка/пілаеробіка, спінінг, плавання, флорбол, волейбол, футбол, кайтбордінг, самозахист, баскетбол, динамічна йога, динамічна йога,.
A 2013/2014. З весняного семестру навчального року було запроваджено 9 форм руху, і кожні півроку це працює, змінюючи по одному виду спорту. Доступні три канали, які можуть допомогти студентам у виборі виду спорту: 1. селектор спорту, 2. рекомендація співробітника спортивного бюро, 3. сторінка EJF Sports Office у Facebook.
У випадку регулярних щотижневих спортивних можливостей, студенти можуть пройти безкоштовний курс: спортивний відпочинок (індивідуальний) або спортивний відпочинок (командні види спорту).
ВПРАВИ ХРЕБТИ
Цивілізоване життя змушує зайняти довге місце в машині, перед комп’ютером та за партою. Сидяче положення є найбільш несприятливим для хребта, що викликає деформацію хребта. Їх можна запобігти шляхом цілеспрямованого зміцнення м’язів.
Ми можемо полегшити біль у спині, відновивши порушений м’язовий баланс, розтягнувши слабкі, скорочені м’язи та відновивши метаболізм та енергетичне забезпечення.
Вправи на хребті формують нашу форму, наша постава змінюється в результаті тренувань. Більшість вправ добре працюють на м’язах. Також ми багато уваги приділяємо розтяжці під час занять, внаслідок чого м’язи стають трохи видовженими, гнучкішими, тому наш рух також змінюється, стає більш витонченим. Це допомагає збалансувати тіло і душу, а більш витончені, гармонійні рухи впливають на всю нашу особистість, природно підвищуючи нашу впевненість у собі.
ДИНАМІЧНА ЙОГА
Більш яскрава, спортивна версія сімейства йоги, яка зосереджена на зміцненні та гнучкості. Подібний на перлини ланцюжок пози йоги формує годинник, що надає йому динамічного характеру. Привітання із сонцем, яке повертається безперервною низкою рухів до і між вправами, служить для розминки на початку заняття та постійного стимулювання кровообігу. Це сприяє більш ефективному спалюванню жиру та швидшому метаболізму.
Ефект від кожної вправи дуже складний: він розслаблює і розтягує одні групи м’язів, одночасно зміцнюючи інші.
Під час вправ ми координуємо рух, дихання та думки, свідомо звертаючи увагу на роботу м’язів. Свідоме дихання допомагає поліпшити постачання мозку та тіла киснем, тим самим заспокоюючи розум та підсилюючи тіло.
АЕРОБІКА
Слово аеробіка означає: поєднання гімнастичних вправ з киснем, але насправді під музику. Музика надає ритм, а також відволікає думки від підвищеного навантаження. .
Аеробні вправи поєднують в собі ряд вправ, які рухають великі м’язові пучки. Ефект від цього все ще відчувається тривалий час і є природною формою руху. Регулярні аеробні вправи покращують витривалість, зміцнюють серце, тому воно може працювати ефективніше. Серце зможе перекачувати більше крові з кожним серцебиттям, збільшуючи тим самим надходження кисню до тканин. Окрім спалювання жиру та формування, він також покращує обмін речовин і корисний для душі, оскільки вправи виробляють ендорфіни, гормон, відповідальний за щастя. Крім того, аеробіка добре впливає на дихання та кровообіг.
БІГ
Постійні ритмічні, плавні рухи, що тривають щонайменше двадцять хвилин, ініціюють особливі фізично-психічні процеси гармонізації. Зі зміною стану свідомості активність емоційної свідомості (права півкуля) збільшується, що запускає вироблення ендорфіну (гормону задоволення), активізує імунні процеси і навіть посилює функцію клітин, що знижують рівень гормону стресу. Кількість крові, що протікає через серце, може зрости в п’ять разів. А в довгостроковій перспективі регулярні фізичні вправи зменшують частоту серцевих скорочень, збільшують серцеву здатність, знижують артеріальний тиск, знижують жир, підвищують захисний холестерин і знижують шкідливий холестерин. Окрім більш здорового функціонування організму, ми можемо розраховувати на особливий ефект завдяки активації гормону, що підвищує настрій (задоволення), поліпшенню самопочуття, зменшенню тривожності та дисфорії (неприємний, пригнічений стан); депресія також зустрічається як протиотрута для регулярних фізичних вправ.
ФЛОРБОЛ
Флорбол - це командна гра, що належить до групи ігор з м’ячем. Дві команди, що грають одна проти одної, намагаються забити якомога більше голів у ворота суперника. Окрім швидкості та витривалості під час гри, отримання, передача, удари по м’ячу, неможливо уявити без чудових рефлексів. Гра проводиться в кімнаті, на дитячому майданчику, огородженому дошкою висотою 50 см. Його правила допомагають вам грати в безпечну, спортивну гру. Обробка та передача м’яча, а також постріли розвивають м’язи тулуба та рук відповідно до бігового руху, а також розвивають швидкість, витривалість швидкості та саму витривалість.
Звичайно, на додаток до вищезазначених навичок кондиціонування, також добре розвинені навички координації, такі як спритність, просторова орієнтація, почуття рівноваги та навички ритму. Просторовий зір, здатність зосередитися та швидкий рефлекс відіграють велику роль у грі. Як командна гра вона розвиває у дітей (спортсменів) почуття спільності, значення та здатність поєднуватись.
ВОЛЕЙБОЛ
Волейбол - це командний вид спорту, яким займаються дві команди, розділені високою сіткою з м’ячем, який постійно рухається у повітряному просторі майданчика, головним чином торкаючись рук та рук (рідше іншими частинами тіла). Обидві команди можуть торкнутися м'яча тричі (з цієї точки зору дотик хребта не має значення) перед передачею його другій половині. Очки нараховуються за такі ситуації: коли м'яч потрапляє в землю на половині суперника, коли команда б'є м'ячем за межі лінії, коли суперник допускає помилку (карається), або коли м'яч застряє в сітці. Волейбол - дуже активний вид спорту, особливо придатний для гнучких, швидких завдань. Це також розвиває координацію очей та рук та самоконтроль. Це відіграє важливу роль у розвитку швидкості, творчого мислення, оцінки ситуації.
ФУТБОЛ
Футбол - один із найпопулярніших видів спорту сьогодні, його правила прості і широко розповсюджені, потрібен лише один м’яч. Завдання гри - потрапити м’яч у ворота суперника за доступний час і таким чином забити якомога більше голів. У гру в основному грають ногами, але гравець може використовувати всі частини тіла для управління м'ячем, крім своїх двох рук. Виняток з цього становлять лише воротарі. Футбол сприятливо впливає на ряд факторів ризику серцево-судинної системи для обох статей, таких як максимальне споживання кисню, серцева функція, гнучкість судин, кров'яний тиск, рівень холестерину та жирова маса.
ПЛАВАННЯ
Плаваючи - з того моменту, коли ми робимо перший темп на картингу, за відносно короткий час ми можемо досягти того, що ми втрачаємо вагу, розвиваємо м’язи та стаємо більш напруженими. Під час плавання практично всі групи м’язів працюють, не перевантажуючи наші суглоби або зв’язки. Тож якщо у вас є кілька кілограмів, якими ви хотіли б обміняти м’язи, але ви хочете порівняно невеликі, але більш щадні тренування, плавання було винайдено саме для вас. Споживання енергії організмом і кількість жиру, який він спалює під час плавання, особливо високі в порівнянні з іншими видами спорту. За годину грудного вигодовування наш організм позбавляється 531 кілокалорій. За стільки ж часу ви можете використати до 900 кілокалорій за допомогою швидкого плавання. Водостійкість води має зміцнюючий ефект на нашу шкіру, оскільки ми отримуємо м’який “масаж”, який вражає все наше тіло під час плавання. Це також зміцнює наше серце, тренує кровообіг і наші вже згадані м’язи. Ще одна перевага полягає в тому, що він також має результат, що покращує поставу.
ДРАКОННІ ЧОЛОВІ
Наша мета - познайомити всіх людей, які люблять природу та водні види спорту, з красою водної природи та гострими відчуттями польоту повітряних зміїв. На додаток до свого приємного зовнішнього вигляду, човен-дракон є чудовим інструментом побудови команди, оскільки вимагає співпраці 16-20 веслов, де темп диктується ритмом, заданим барабанами, а напрямок визначається керманичем. Ви не можете вибратися на воду, вода незабаром вчить вас, що виграти можна лише разом. Техніка веслування може бути освоєна швидко, навіть новачки можуть швидко навчитися їй. Зусилля задля спільної мети формують моряків у особливо згуртований ансамбль. Великою перевагою кайт-вітрилінгу є те, що кожен, хто має мінімальну технічну підготовку (навички плавання), може сісти на човен.!
КАЯК КАНОЕ
Під час водних тренувань тіло піддається зовнішнім впливам, тому веслування - це в основному силова вправа, яка вимагає високого рівня витривалості та швидкості. Це також вимагає хорошого почуття ритму, економічної роботи м’язів та спритності. Балансування нестабільних кораблів вимагає узгодженої операції балансування.
На байдарках та каное спортсмени сидять або стають на коліна в дуже нестабільному положенні, в цій ситуації серйозні зусилля передбачають просунуту координацію рухів. За допомогою саморефлексів потрібна дуже тонка гармонія між м’язово-відчутними та балансуючими органами глибокого сенсорного тіла, щоб коригуючі, балансуючі м’язові функції утримували човен у рівновазі, навіть при веслуванні з великою м’язовою силою.
Ми чекаємо на наших студентів із наступною регулярною спортивною пропозицією:
Усі спортивні програми для наших студентів безкоштовні!
ТУРИ
Ми проводимо 7 екскурсій щороку, тому кожен обов’язково знайде собі щось до душі. Подивіться, скільки місць ми були:
• Пішохідна екскурсія по Чертаю
Місцезнаходження: Баха, екскурсійний ліс Чертай, Геменц
Екскурсійний ліс Цертай розташований на правому березі Дунайського мосту в Баха, який є частиною Геменцького лісу, межує з річкою Дунай, притокою Старого Дунаю, затокою Черта-Дунай та заплавною лісовою зоною Дорога 55.
• Велосипед і піші прогулянки Карапанча
Місцезнаходження: Бая - Герцегшанто - Карапанча - Бая
Починаючи на південь від центру Баха, у напрямку Герцегшанто, ми можемо зробити більший тур. Нашим пунктом призначення була найбільша у світі сталева статуя Марії у світі та замок Карапанча. Замок Карапанчай, побудований ерцгерцогом Альбрехтом Габсбурзьким, та більший мисливський замок, побудований ерцгерцогом Фредеріком, знаходяться в первісному парку, що оточує Більшість.
Дослідницька стежка Кадіай розташована в безпосередній близькості від замку Карапанчай та Майора, у лісі Будсак-Гудуна. На березі Кадії відвідувач може познайомитися з флорою, фауною та птахами лісового масиву Карапанча. До навчальної стежки варто під’їхати з Герцегсанто.
• Масляний горловий велосипед та піші прогулянки
Місцезнаходження: Баха - набережна Дунаю - міст Сент-Ласло - Бараніфок- Баха
Горло Ваяс розташоване на лівому березі Дунаю, поруч із набережною набережної, недалеко на південь від Дунайського мосту в Сексарді, біля дамби Брачна.
За допомогою знаків, розміщених на навчальній стежці, відвідувач може ознайомитись із фауною та флорою місцевості. Найпростішим способом дістатися до навчальної стежки є велосипед на набережній.
• Старий дунайський каное
Місцезнаходження: Бая, вулиця Байчі Цилінські - Старий Дунай
Веслуючи по затоках і притоках Дунаю, в національному парку Дунай-Драва, ми можемо з радістю бачити причал диких кабанів, а також короля лісів, благородного оленя. До візиту до Дунаю компанія каное звикла до Суговиці.
• Зимовий похід на млин
Місце розташування: центр екотуризму Пербелі - Лассі - млин
Навчальна стежка Маломтелеле знаходиться в заплавному лісі, за 8 км на північ від дороги 55. Доїхати до нього найпростіше за допомогою Геменцької лісової залізниці, що починається з Пербеля. Перша навчальна стежка, встановлена в самому серці геменцького лісу, становить близько Її можна пройти за 40 хвилин. Доріжка - заболочена галявина - вздовж колишнього великого заплавного озера - відп. здебільшого це було встановлено у старому твердому дерев’яному гаю.
• Каное по каналу Ференца
Місцезнаходження: Бая - Надьбарацка
Бая-Надьбарацка (також відома як канал подачі Ференца) - це міжнародний важливий водогосподарський та технічний об'єкт, що з'єднує південну частину Угорщини та північну частину Сербії з багатим історичним минулим. З угорської сторони вона відгалужується від Суговиці на Бая і на 44,8 км на південь, впадає в Дунай в Сербії, в Бездан, біля замку Себесфок. Його довжина в Угорщині становить 32,2 км. Канал проходить частково по шляху колишніх відмерлих гілок Дунаю, частково - у штучних, перекопаних грядках. Проходить через адміністративні райони поселень Баха, Серемле, Батмоностор, Надьбарацька, Чаталя, Давод, поселення Герцегшанто, у випадку Бая, Надьбарацька, Давод.
• Пішохідна пішохідна пішохідна стежка Якабхеджі Кевіроцца
Місцезнаходження: Черкут; Кісточковий виноград; Гора Джеймс
Короткий опис: Ми доїхали на автобусі від Баджа за 90 хвилин
Пункт призначення: Черкут, національний парк Дунай-Драва у місті Кваґосушлуш
Навчальна стежка була встановлена в Західно-Мечецькому ландшафтному захисному районі, який був оголошений захищеним у 2009 році. Навчальна стежка Кевіроза, передана у 2011 році, знайомить відвідувача з природними та культурно-історичними цінностями пагорба Якаб. Під час навчальної стежки ви можете дізнатись про багато цікавого про геологію, флору та фауну району. Бажаючі можуть познайомитись з культурною історією цього району, легендою про камені Бабаша та помилуватися чудовою панорамою з оглядового пункту Піаніно Камінь.
Станції: 1. Хрест Тисячоліття 2. Дитячі камені 3. Курганні могили 4. Печера-пустельник 5. Оглядова вежа жонглера 6. Руїни монастиря Павліна 7. Невелике озеро на пагорбі Якаб 8. Вал залізного віку.
• Велосипедна та пішохідна екскурсія в Мадярегрегі
Місцезнаходження: Magyaregregy; Замок Маре
Короткий опис: З Бахи ми поїхали поїздом до Баташека, а звідти доїхали до Мадярегреги на велосипеді, торкаючись Бонігада та Шашвара. Після їзди на велосипеді ми дійшли пішки до замку Маре. Наступного дня ми поїхали тим же маршрутом назад до Баха.
Мадярегрегія лежить у долині Пресвятої Богородиці на північному краю Східного Мечека. Краса сільської місцевості зачарувала багатьох вчених і письменників і зуміла залишитися. Про минуле також згадує замок Маре, що височіє над селом, що також може закінчити приємну лісову прогулянку. Гостинність та доброзичливість місцевих жителів, розміщення, яке задовольняє всі потреби, гарантують ідеальне розслаблення відвідувачів.
• Екскурсія в Добогук
Місцезнаходження: ущелина Рам
Короткий опис: З Бахи ми дісталися автобуса до Демеша, а звідти пішки пройшли пішохідною стежкою. Ущелина Рам між Добогуком і Демешем простягається приблизно на 1 км. В одному з найромантичніших туристичних напрямків в Угорщині ми можемо походити на ділянку дороги з поручнями. На додаток до водоспадів у яру, ви можете піднятися і піднятися сходами.
• Веранда на каное
Місцезнаходження: острів Веранка
Короткий опис:
Сидячи на велосипеді в коледжі, ми виїхали до вимірювальної станції Érsekcsanád коледжу, де човники вже чекали туристів на воду. Зібравшись невеличкими командами, всі сіли на каное, і ми обійшли острів Веранка у спокійній та тихій обстановці. Частина команди не плавала сухим і успішно занурилася в Дунай. Повернувшись до вимірювальної станції, ми вирушили додому вже відомим маршрутом.
Тур Веранка (в обхід острова Веранка): Туристи можуть отримати уявлення про флору та фауну найбільшого заплавного лісу Європи та зустріти захищених птахів.
Довжина дистанції: 18 км
І ще екскурсії ....
• Пішохідна екскурсія до Водиці
• Пішохідна екскурсія
• Старий дунайський каное
• Велосипедна екскурсія (Баха - Бачбокод - Чаволи - Баха)
• Велосипедна екскурсія (Баха - Хайош - Баха)
• Виставковий тур долиною ольхи
• Водна екскурсія
Повторювані спортивні події:
Поєдинок дракона Бацкаї
Eötvös Nap - День студента
Національний винний марафон
Крижана ніч
Східний півмарафон
Крутий тур екскурсія містом тур-вікторина
Турнір з флорболу
Вони впали танцюючи
Чемпіонат з футболу
Хеллоуїн п'ятиборство
Чемпіонат з дартсу
Турнір з настільного тенісу
Чемпіонат з баскетболу
Міжнародний день університетського спорту