льону

Льон або лляне насіння (Linum usitatissimum) - у сорті, відомому як насіння льону, суперпродукт, який здивує вас своїм велика кількість мікроелементів, корисних для людського організму, серед яких виділяються лікування та профілактика численних захворювань.

Якщо вам цікаво мати всю можливу існуючу інформацію про т.зв. "Чудо-насіння", залишайтеся з нами, оскільки його наслідки не залишать вас байдужими. Льон - це рослина, з якої добувають і ці насіння, які також називають лляним, і олію.

Зміст

Властивості та користь насіння льону

Льонозавод служив не лише джерелом їжі та волокон для виготовлення з ними одягу, а й для інших цілей, серед яких виготовлення човнових вітрил, наприклад, що ми згадуємо як просту цікавість.

Щодо їх властивості та переваги, виділяються:

Харчовий склад Харчові цінності
Калорії48 ккал
Білок1,65г
Жири3,79г
Холестерин0мг
Вуглеводи2,6г
Натрію3мг
Калій73 мг

Для чого це насіння?

Окрім усіх властивостей, про які ми щойно згадали, насіння льону чи насіння льону містять речовину, подібну простагландину, яка регулює функцію та тиск артерій, тому вони відіграють вирішальну роль у метаболізмі жирів, енергії та кальцію.

А) Так льон - це єдина їжа, яка має здатність перекривати шлях естрогену, завдяки дивній комбінації жирних кислот омега-3 та слабкого естрогену.

Велика кількість харчових волокон, що містяться в насінні льону, які є основним відомим джерелом омега-3 жирних кислот, а також слабких естрогенів, роблять його привілейоване харчування. Іншими найвизначнішими можливостями льону є зменшення естрогену в жирових клітинах, обмеження стимуляції естрогену, збільшення кількості транспортерів естрогену та подовження менструального періоду.

Зі свого боку, фітохімікати, які називаються лігнанами, є одними з найпотужніших протипухлинних засобів, які можуть зустрічатися в природі. Зокрема, ці властивості приписуються раку товстої кишки, молочної залози, легенів або простати просто жестом додавання меленого насіння льону до звичного раціону.

Пояснення цьому полягає в тому, що лігніни, як було показано, є потужна зброя в боротьбі з хімічними речовинами, що викликають рак, блокування рецепторів естрогену.

Що стосується кількості клітковини, яку вони містять, вони вищі, ніж у інших злаках, тому вони дуже підходять для досягнення зниження ваги, зниження рівня холестерину та прощання із запором.

Іншими дуже корисними для організму речовинами, які містять насіння льону, є:

Мінерали серед яких виділяються кальцій, калій, магній, залізо, йод, мідь, фосфор та цинк.

Вітаміни групи В, С, Е та К, майже всі антиоксиданти.

Травні ферменти та амінокислоти такі як цистеїн, лейцин та ізолейцин.

Фенольні сполуки які також є антиоксидантами. Останні дослідження надають великого значення цій групі молекул, якій приписується велика кількість цікавих для нашого здоров’я властивостей.

Окремо слід згадати той факт, що ці насіння, прийняті в потрібних дозах, є вони навряд чи мають протипоказання. У будь-якому випадку, слід мати на увазі, що їх не слід приймати тим, хто страждає на диверкуліт або роздратований кишечник.

При надмірному прийомі всередину (рекомендована доза становить близько 25 грамів на день) можуть з’явитися біль у шлунку та діарея.

З хворобами, з якими вони борються

Насіння льону, крім того, що допомагають запобігти раку, грізно ліквідує:

  • Запальні та серцеві захворювання
  • Патології, пов’язані із зайвою вагою та діабетом
  • Сексуальні проблеми, формування сперми, стерильність та аборти
  • Різні алергії
  • Залежність від наркотиків та алкоголю
  • Проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям
  • Стрес, пов’язаний з нашим швидким рівнем життя
  • Нестача енергії, оскільки це активізує
  • Затримка рідини, функція надниркових залоз, погана робота залоз та муковісцидоз
  • Проблеми із зором
  • Шизофренія та біполярна депресія
  • Розсіяний склероз

Якщо ви ловите чесноти цих маленьких насінин, продовжуйте читати, тому що ми маємо набагато більше розповісти вам про них ...

Ідеально підходить проти запорів

Однією з основних якостей, які приписують насінням льону, є здатність припиняти запор. Тільки мацеруючи насіння льону, вони зможуть побачити, як ваш кишковий транзит працює найбільш природним чином.

Як ми вже вказували, багатство клітковини та омега-3 жирних кислот а омега 6 з лляного насіння ідеально доповнює здоровий і збалансований раціон, який обов’язково повинен бути різноманітним.

Таким чином, насіння льону є не лише їжею, а й основним інгредієнтом у розробці натуральних продуктів, за допомогою яких слід доглядати за шкірою. Одним з найпопулярніших, що виготовляються з цієї речовини, є лляна олія, широко продається.

Як їжа вона надзвичайно універсальна. Всім відома можливість приймати насіння льону як цілими, так і в салатах, але те, що ви можете не знати, це те, що ви також можете робити з ними напої. Для своїх переваг лляна вода, за допомогою якого ви побачите рівень глюкози в крові, який контролюється, а також знижений рівень холестерину та тригліцеридів або лляне молоко, ідеальний замінник коров’ячого молока при непереносимості лактози.

Тепер, якщо все, що вам потрібно - це покласти край страшному запору, який може закінчити хаос для вашого здоров’я, мацераторне насіння льону - чудове рішення. Регулярне споживання лляного насіння допоможе вам прекрасно назавжди перестати страждати від цієї ситуації.

Мацеруйте льон і регулюйте ваш кишковий транзит

За допомогою лише допомоги чайну ложку насіння льону і склянку води Ви можете замаринувати лляне насіння і допомогти правильному переходу кишечника. Все, що вам потрібно зробити, - це покласти насіння в ступку, щоб трохи їх подрібнити. Чашку з водою слід вилити в трохи більшу миску, додати мелене насіння і дати їм маринуватися приблизно 8 годин.

Вам буде достатньо прийняти чайну ложку такої мацерації за півгодини до сніданку, коли ви все ще голодуєте, і другу чайну ложку за півгодини до сну.

Якщо вам цікаво, що саме насіння льону можуть зробити для припинення запору, відповідь така:

  • Вони забезпечуватимуть ваш організм клітковиною, яка йому потрібна щодня, оскільки волокно, яке містить льон, неймовірно корисне для задоволення цієї потреби. За допомогою цього простого жесту ви введете набагато більше клітковини у свої харчові звички
  • Ви побачите, як запор покращується. Оскільки його високий вміст клітковини знову настійно рекомендується як для профілактики, так і для боротьби з випадковими запорами. У тому випадку, якщо ваші проблеми із запорами стають загальними, слід звернутися до фахівця
  • Вони очистять ваше тіло. Оскільки це чудовий природний скрубер для вас самих
  • Вони сприятимуть правильному травленню. Оскільки вони містять травні ферменти, які є прекрасним способом поліпшення кишкового транзиту

Як приймати насіння льону

Хороший спосіб їх прийняти - подрібнити за допомогою, наприклад, кавомолки і приймати близько 25 грамів на день, включаючи їх у хліб, який ви робите вдома, або улюблену випічку, таку як булочки або тістечка, які, коли чи може бути краще, щоб вони були невід’ємними.

Змішайте подрібнений льон з вашими соками, йогуртами, соусами, супами або салатами, оскільки ці насіння є чудовим і смачним доповненням до вашого раціону. Ви повинні їх подрібнити, тому що таким чином ви зможете зруйнувати твердий зовнішній шар, яким вони забезпечені, і людські ферменти отримають більше користі від своїх властивостей цим простим способом.

Таким смачним способом ви допоможете приборкати одне з великих зл, яке страждає від сучасного суспільства, наприклад діабет оскільки висока концентрація клітковини у льоні сприяє зниженню рівня цукру в крові, запобігаючи цій хворобі.

Оскільки глюкоза є основним джерелом енергії для людського організму, дуже важливо підтримувати її рівень збалансованим. Для цього спирайтеся на білизну, і ваше здоров’я переможе.

Для отримання додаткової інформації про те, як приймати насіння льону, ми підготували наступний пост.

Насіння льону для очищення товстої кишки та спалювання жиру

Насіння льону - це, як ми вже згадували, потужний протираковий засіб. Крім того, його багатство харчових волокон дозволить вам легко схуднути і побачити знижений рівень холестерину.

Властивості, пов’язані з білизною, не перестануть дивувати. Цей домашній засіб, застосування якого, здається, не має кінця, високо цінується для очищення товстої кишки та спалювання жиру.

Це дуже просто. Починаючи з того, що кишечник (або товста кишка) має на меті усунути будь-який фекальний осад чи паразита, іноді ми виявляємо, що евакуація не є повною і ми накопичуємо відходиs. Таким чином часто з’являються хвороби, спричинені токсинами, що забруднюють кров, завдаючи організму значної шкоди,

Як результат, ми знайдемо не тільки можливість страждати запорами, але й інші більш серйозні патології, такі як діабет, захворювання нирок або печінки, прискорений обмін речовин, проблеми зі слухом або зором, ослаблення волосся, шкіри та нігтів, артрит або рак пухлини.

Який зв’язок між очищенням товстої кишки та втратою ваги?

Чудова ідея, якщо ви хочете схуднути - це заздалегідь переконатися, що у вас буде чиста кишка. Для цього важливо усунути відходи, що накопичуються в організмі, і які змусять вас бути здутими, ніж зазвичай, що іноді спричиняється незбалансованим споживанням їжі.

Ці шкідливі звички також можуть спричинити біль у животі, загальний дискомфорт, алергію, проблеми з травленням та зайву вагу. Тому, коли ви вирішили схуднути і, отже, зробити очищення товстої кишки ви повинні прийняти більш здорову дієту що включає велику кількість фруктів та овочів, а також цільні зерна, клітковину та горіхи.

Де купити насіння льону

Ви можете придбати насіння льону в магазинах здорової їжі та спеціалізованих магазинах, але ви також можете це зробити на Amazon, з усіма зручностями, які пропонує вам інтернет-шопінг. Таким чином, ви отримаєте доступ до скрупульозного вибору цієї їжі, серед яких і сорти льону золотистого та насіння льону коричневого.

Не соромтеся включати насіння льону у свій раціон, оскільки це чудовий спосіб зробити «медичну страховку» для свого організму.

У цій статті ви маєте більш детальну інформацію: Де придбати насіння льону

Інші статті, які повинні вас зацікавити:

  • Що таке суперпродукти?
  • Все про лободу - https://www.superalimentos24.com/quinoa/
  • Властивості насіння чіа - https://www.superalimentos24.com/semillas-de-chia/
  • Тут ви маєте більше інформації про кокосове масло
  • Переваги чорного часнику - натисніть тут, щоб прочитати статтю
  • Спельта, насіння, яке можна відкрити, читайте далі
  • Інші лікарські насіння ви повинні знати

Відео про властивості насіння льону:

Список літератури та джерела:

  • Вивчення білка, витягнутого з насіння льону: І. харчова цінність та безпека
  • Анафілаксія до лінуму
  • Омега-3
  • Мелене насіння льону проти цільного льону
  • Дослідження споживання альфа-лінолевої кислоти
  • Дослідження холестерину з насіння льону

Будь ласка, допоможіть нам отримати цю інформацію якомога більше людей. Вам просто потрібно натиснути на ці кнопки, які ви побачите нижче, і поділитися ними в одній із своїх соціальних мереж. Велике спасибі за вашу допомогу.