Завдяки своїм надзвичайним властивостям і перевагам, насіння льону вважаються суперфуд природного походження, дієвий для схуднення, зміцнення волокна волосся, регулювання рівня холестерину, боротьби із запорами та іншими недугами. Промисловість косметичний Y фармакологічний в даний час користь від дуже високого вмісту харчових волокон та жирних кислот (Омега 3, Омега 6 та Омега 9), які пропонують ці диво-насіння.

вечірньої

Цей злак, що належить до льонний завод або Linum usitatissimum, є одним із зіркових інгредієнтів дієти Дукана та інших дієт, широко прийнятих дієтологи. У цій статті ми дізнаємось, для чого призначені насіння льону, крім того, щоб заглибитися в їх лікувальні та естетичні якості. Як би цього було недостатньо, ми розглянемо найбільш рекомендовані способи споживання цього чудового засобу, користь якого вас здивує.

1 Які властивості насіння льону?

В останні роки споживання насіння зросла популярність та прийняття серед спеціалістів з харчових продуктів завдяки різноманітності, цінності та багатству їхніх внесків. Визначення Linum usitatissimum не є винятком, як ми побачимо:

1.1 Клітковина

Слиз і лігнін клітковини присутні в цих злаках, споживання яких призначено для боротьби із запорами та проблемами шлунково-кишкового тракту. Безперечно, ми стикаємось з однією з найбільш корисних властивостей насіння льону серед люди, які прагнуть схуднути.

1.2 Омега 3 жирні кислоти

Як ми вже зазначали, лляне насіння має важливий внесок у жирні кислоти типу Омега 6, Омега 9 та особливо Омега 3, які займають понад 75% складу його насіння.

1.3 Вітаміни

Але ці насіння також багаті вітамінами групи В, С, Е і К, всі вони мають цінні антиоксидантні властивості.

1.4 Білки, мінерали та антиоксиданти

Льняне насіння містить високу концентрацію магнію, кальцію, калію та інших мінералів, а також численні антиоксидантні та фенольні сполуки. З іншого боку, їх рослинні білки Їм нічого не заздрити тим, що містять алое вера чи інші природні засоби, що є їх якістю та внеском незрівнянно старший.

2 Переваги насіння льону

Як прямий наслідок деяких з цих властивостей, насіння льону може допомогти нашому здоров’ю, красі та самопочуттю.

2.1 Проти запальних захворювань

Ризик таких захворювань, як артрит та остеоартроз Його можна зменшити та боротися із споживанням лляного насіння завдяки високій концентрації жирних кислот Омега 3.

2.2 Проти запору

Сприятливий вплив клітковини на кишковий транзит не потребує супровідного листа. Тому люди з проблеми із запорами вони мають дати з цими насінням.

2.3 Для холестерину

Ще раз, наявність Омега 3 та Омега 6 серед його сполук допомагає регулювати високий рівень холестерину, а також знижує рівень жиру в крові. Таким способом насіння льону зменшити ризик від закупорки артерій та інфарктів.

2.4 Допомагає схуднути

Відсутність надійних досліджень, які підтверджують його якості схуднення, породило багато невідомих серед споживачів. Однак його високий вміст клітковини має ситна дія на наш організм, і жирні кислоти Омега 3 діють як природні діуретики, активуючи виведення токсинів і рідин з нашого організму.

2.5 Захищає волосся

Завдяки своїм антиоксидантам, вітамінам і мінералам, насіння льону зміцнити шкіру голови, підтримуючи його сильним і яскравим.

3 Які протипоказання мають лляне насіння?

  • Як і у випадку з аргановою олією, насіння льону, також відоме як золотистий льон, слід вживати, не перевищуючи встановлену дозу (15-20 грамів на день), оскільки це може спричинити біль та кишкові розлади, такі як діарея.
  • З іншого боку, тим, хто страждає на дивертикуліт, слід утриматися.
  • З іншого боку, жінкам, які годують груддю або вагітними, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем щодо найбільш рекомендованої дози.

Як бачите, його протипоказання нічим не примітні, хоча, якщо у вас виникли питання, спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

4 Як приймати насіння льону

Багато якостей цих насіння можна використати по-різному, і всі вони настільки ж корисні, як і смачні. Незалежно від вашого вибору, ми рекомендуємо зберігати лляне насіння в прохолодному місці, завжди в герметичній тарі, щоб зберегти її властивості.

Крім того, ви повинні знати, що насіння мають коричневий колір вони не шкідливі; навпаки, їх харчовий вміст вищий за решту, і тому ми рекомендуємо їх споживати.

4.1 Цілісні та сирі

Незважаючи на незвичний спосіб споживання, приймайте насіння льону безпосередньо, не подрібнюючи, не обсмажуючи і не піддаючи його іншій обробці, не змінюється його цінність та харчовий внесок, згідно з Міністерством сільського господарства США (USDA, для його скорочення англійською мовою). Якщо вам не подобається смак цілих насіння, ми рекомендуємо додавати їх в йогурт, мюслі, яблучний пиріг або інший корисний десерт.

4.2 Земля

Кожне з цих насіння містить всередині жирні кислоти Омега 3, тому подрібнення їх допоможе нашому організму правильно їх засвоїти та метаболізація. Для цього можна використовувати просту ступку або кавомолку. Ви також можете придбати лляні олії та добавки та змішувати їх з водою, десертами чи іншими продуктами.

4.3 З соленою їжею

Салати, м’ясо, овочі, рагу та інші страви набувають цікавих відтінків із насінням льону, а також є чудовим способом включити їх у наш раціон. Можна обсипати лляне насіння безпосередньо на приготовану їжу або під час її приготування. Покращення його якостей за допомогою насіння кунжуту або чіа - чудова ідея.

Ми залишаємо вам це відео, щоб ви побачили, як приймати насіння льону 🙂

5 Де придбати золоте насіння льону

В нашому інтернет-магазині ви знайдете найкращий вибір золотої білизни. Будучи в Інтернеті, ви можете легко та швидко надіслати його безпосередньо додому.

Інші статті, пов’язані з насінням льону, ви можете прочитати тут:

Таким чином, властивості лляного насіння можуть вам багато запропонувати, тому, якщо ви їх ще не випробували, ми віримо, що наші пояснення спонукають вас це зробити. Вам сподобалась стаття? Ви можете прочитати багато іншого в нашій категорії природних засобів для здоров’я.