Насіння та смузі: 5 порад щодо їх використання

Насіння - чудовий інгредієнт смузі. Вони здорові, смачні та забезпечують енергією.

смузі

Насіння - одна з їж, яку ми повинні регулярно їсти. Одна-дві жмені на день мають масу позитивних наслідків. Це підходить, якщо вони поєднуються. Їх можна додавати в різні солоні та солодкі страви, а також напої. Ми можемо приймати рішення не лише на основі смаку, але й користі для здоров’я.

Який вибрати?

У смачних смузі можна використовувати насіння гарбуза, льону, кунжуту або соняшнику. Однак чіа, коноплі та базилік стають все більш популярними. Насіння чіа також популярні, оскільки мають нейтральний смак, а отже, майже універсальне використання. Вони характеризуються великою кількістю клітковини, білка, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Вони прості у використанні, просто додайте їх до певної страви. Насіння конопель має подібний склад. Менш відомими є насіння базиліка, які перед вживанням необхідно замочити, щоб утворилася желеподібна маса. Вони є великим різноманіттям меню для тих, хто бідний і спортивний. Вони є чудовим джерелом енергії та мають чудову здатність довго сіяти.

5 порад для смузі з насінням

1. Малиновий смузі з гарбузовим насінням

Сирі матеріали:

1 склянка тваринного або рослинного молока, љ склянки малини (журавлина, чорниця), жменька подрібненого листя шпинату, 3 PL гарбузового насіння, 1 банан, 1 PL кокосової олії

Підхід:

Змішайте всі інгредієнти в блендері. При необхідності підсолодити медом (стевією).

2. Банановий смузі з насінням льону

Сирі матеріали:

1 банан, 1 великий апельсин (апельсиновий сік), 1 PL лляного насіння, 2 PL білкового порошку, вода

Підхід:

Змішайте все в блендері. Кількість води залежить від необхідної консистенції.

3. Огірковий смузі з насінням базиліка

Сирі матеріали:

огірок, листя шпинату, виноград, 1 PL насіння базиліка, невелика кількість води

Підхід:

Замочіть насіння базиліка у воді перед використанням, щоб створити консистенцію, схожу на желе. Потім змішайте все разом, або підсолоджуйте.

4. Смузі з груші з насінням чіа

Сирі матеріали:

1 груша, 2 жмені руколи (шпинат), 1 PL насіння чіа, кориця за смаком, ½ склянки кокосового (або іншого рослинного) молока

Підхід:

Все перемішайте і подавайте до столу.

5. Яблучний смузі

Сирі матеріали:

2 яблука, 2 жмені шпинату, лимонний сік, 1 PL насіння чіа, вода, мед для підсолоджування

Підхід:

Змішайте все разом.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

6 літніх смузі, які освіжають та додають енергії

Літо в самому розпалі, і фруктів та овочів вдосталь скрізь. Як приготувати смачні та корисні смузі?

Ви любите смузі? Спробуйте їх з кокосовим молоком

Це страх запалення та вірусів. Він підтримує імунітет і кровотворення.

Ви приготуєте їх блискавично, вони збережуть максимум поживних речовин і чудові смакові якості.