Абрикос - це смачний і популярний фрукт. Його солодкий смак і легкість включення в щоденний раціон зробили його фруктом, який продається практично поодинці. Крім того, його користь для здоров’я велика, що робить її необхідною їжею в нашому раціоні (завжди пам’ятаючи, що необхідно харчуватися здоровою та збалансованою дієтою).

NACION Властивості

Якщо ви хочете отримати більше порад щодо дотримання дієти на основі здорової їжі, радимо прочитати нашу статтю Сезонна їжа: літні фрукти та овочі. У ньому ми розглядаємо проблему сезонних продуктів, ми розповідаємо вам про конкретні переваги та даємо вам великий перелік цих сезонних продуктів у спекотні місяці. Пам'ятайте, що якщо ви їсте сезонну їжу, ви знайдете дешевші, свіжіші продукти з меншою кількістю хімічних речовин, і ви уникатимете споживання їжі, яка витратила велику кількість часу в промислових морозильних камерах.

Сезон абрикосів збігається з найспекотнішими місяцями, що є ідеальним часом для споживання його між місяці травень та серпень, обидва включно. Це робить його ідеальним літнім фруктом. Однак ви можете знайти його на ринку майже кожного місяця року у фруктовій формі. Не тільки це, але ви також можете знайти його у зневодненому вигляді, де він буде мати більше поживних речовин, але він також матиме більший вміст цукру.

Серед багатьох переваг цього фрукта для здоров'я, мабуть, найважливішими є вітаміни, що містяться в ньому, включаючи вітаміни А, В3, С, К та Е, а також містять калій, клітковину.

Властивості

Вітаміни

Як ми вже говорили вам раніше, цей фрукт є чудовим джерелом вітамінів, у тому числі згаданих вище: вітамінів A, B3, C, K та E. Кожен з них важливий з різних причин. Про них ми розповімо нижче: вітамін А важливий для нашого здоров’я, він дбає про наш зір і правильність функція органу такі ж важливі, як серце або нирки. Вітамін В3 або ніацин, зі свого боку, допомагає нам підтримувати оптимальний рівень енергії і підтримує хімічний баланс нервової системи. Що стосується вітаміну С, то він важливий, оскільки він виробляє антиоксиданти (які запобігають дегенерації клітин), його дефіцит викликає серйозне захворювання: цингу. Вітамін К характеризується своєю функція крові: Допомагає коагуляції та створенню еритроцитів Нарешті, вітамін Е є важливим антиоксидантом.

Як бачите, вітаміни, які є в абрикосах, мають велике значення. Очевидно, що цей фрукт не може забезпечити збалансовану дієту, багату різноманітністю їжі, але у вас немає виправдання, щоб не включати абрикоси у свій щоденний раціон.

Клітковина

Як і в усіх фруктах, абрикос має велику кількість клітковини, зокрема більшої чи меншої кількості 13% добового споживання клітковини. Крім того, ця клітковина розчинна, а це означає, що вона допомагає при рівні глюкози в крові і допомагає підтримуйте серце здоровим.

Практично будь-який фрукт має значний внесок клітковини. Це, на додаток до вже відомих переваг для здоров'я (покращує діяльність шлунково-кишкового тракту та всі переваги, згадані вище), сприяє цьому ви відчуваєте себе більш задоволеними їжею. Це, в свою чергу, гарантує, що ви не їсте між прийомами їжі, сприяє збалансованому харчуванню та сприяє зниженню ваги.

Калій

Цей мінерал, у якому абрикос містить велику кількість, є важливим для правильне функціонування нашого організму. Це тому, що це допомагає дії м’язів та нервової системи. Як бачите, калій виконує важливі функції в нашому організмі, тому важливо правильно вживати цей мінерал у межах збалансованого харчування.

Серед інших фруктів, в яких ви можете знайти великий внесок калію, є авокадо та банани. Тож ви можете вільно вибирати джерело калію.

Зберігає серце здоровим

Усі ключі до переваг для здоров’я, про які ми вже говорили вам, сприяють здоров’ю серця. Клітковина відповідає за усунення шкідливого холестерину, калій знижує артеріальний тиск, а вітамін С захищає від вільних радикалів і є антиоксидантом. Це робить абрикос (і окрему групу фруктів) ідеальним для захисту функціонування та здоров’я нашої серцево-судинної системи. Очевидно, що фрукт сам по собі не може творити чудес, але додавання цього шматочка фрукта до вже збалансованої дієти та регулярне заняття спортом сприятиме здоровому організму.

Зберігає кістки здоровими

Захист кісток - це пріоритет, який ми повинні підтримувати в дитинстві та протягом усього дорослого життя. Тому вживання продуктів, які допомагають нам їх захистити, є важливим. Серед цих продуктів - абрикос. Дякую вам вітаміни, його здатність антиоксидант та його зміст у мінерали такі як кальцій, залізо чи калій, абрикос - це фрукт, який може допомогти нам досягти ефективного обслуговування наших кісток.

Рецепти з абрикосами

Абрикосовий торт

Можливо, інколи їсти фрукти буває важко, особливо для найменших в будинку. Нормально, що діти можуть протистояти пробуванню фруктів - звички, яка з віком часто зникає. Однак дуже важливо, щоб вони їли фрукти, але ми можемо зробити їх веселими та апетитними, замість того, щоб намагатися змусити їх з’їсти шматочок фрукта без успіху. Для цього у нас є цей смачний абрикосовий пиріг, смачний і корисний десерт, який порадує не тільки найменших, а й усіх ваших друзів та родину.

Абрикосове варення

Приємним і смачним способом споживання абрикосів є джем. Його можна приймати на сніданок або перекус, намазуючи на тости. Краще, якщо він буде натуральним і готується вручну, оскільки ми уникаємо, щоб він містив додані цукри та хімічні речовини.

Абрикосове печиво

Ще один варіант з’їсти абрикос легко і смачно - це домашнє абрикосове печиво. Їх легко зробити, вони стануть звичним десертом у вашому раціоні, якщо ви спробуєте.

Чи знали ви всі властивості абрикосів? Чи часто ви їсте абрикоси? Чи можете ви придумати якісь інші рецепти абрикосів? Залиште нам свої ідеї та думки нижче в коментарях, і якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте порекомендувати нас своїм друзям та родині через соціальні мережі. Якщо ви хотіли дізнатись більше про здорову їжу, ми запрошуємо вас відвідати нашу статтю Що таке непереносимість лактози? У ній ми розповідаємо, що це за хвороба і які продукти харчування не можна вживати.