Які насіння ви їсте?

знання

Як і коли їх їсти?

Наш власний досвід з цього питання.

Завдяки вмісту природного рослинного жиру насіння є однією з найважливіших опор кетогенної дієти. 1 Дуже цікаве англомовне видання про сприятливий вплив насіння на організм людини.

Зазвичай рекомендується вживати їх між їжею, при необхідності вони можуть перенести дату наступного прийому їжі.

Вони роблять хорошу заміну звичній парі попкорн/начос під час зйомок і зйомок, але вони можуть навіть кидати салати.

Доступний у магазинах вже сьогодні, слід уникати ароматизованих, пухнастих насіння.

Як і у всіх харчових продуктах, подивіться на упаковку насіння та переконайтеся, що продукт не містить доданого цукру.

Залежно від вашої мети, вам також потрібно обережно обробляти насіння, оскільки жир, який вони приймають, буде використовуватися вашим організмом замість того, щоб розщеплювати запаси жиру.

Як і будь-яка дієта, намагайтеся їсти, лише якщо ви справді голодні!

Як показало це дослідження, це може бути проблемою особливо для солоної їжі. Вони впливають на наш мозок, що полегшує переїдання, ніж несолоні версії.

Щоб правильно контролювати споживання їжі (це може бути корисно і в інших випадках), завжди ставтеся перед тарілкою стільки, скільки ви все ще можете спокійно їсти відповідно до своїх цілей.

Намагайтеся не брати всю сумку/коробку перед собою і не споживайте її під час перегляду телевізора, коли ви не можете правильно сконцентруватися.

Намагайтеся бути по-справжньому присутнім під час кожного прийому їжі (як тілом, так і головою) і насолоджуватися смаками! Ця невелика зміна може також значно покращити ваші харчові звички.

Всі насіння були класифіковані за Виходячи з вмісту необроблених вуглеводів на 100 грам, наступним чином:

  • можна споживати з упевненістю
  • можна споживати в помірних кількостях
  • продуктів, яких слід уникати належить до групи.

Якщо ви не просто хочете дізнатись про насіння, прочитайте також усі наші зведення про їжу!