Привіт! Я знаю, що ти можеш почати займатися раніше. Зазвичай вправи на животі можна починати менше ніж через три місяці після пологів.
"Коли починати вправи для живота?
Під час вагітності - через сильний ріст живота - в м’язах живота відкривається щілина, яка з часом, приблизно через 6-8 тижнів після пологів, сама заживає (закривається). Важливо почекати, поки область повністю не регенерується, ранні, напружені вправи для живота можуть призвести до багатьох проблем у майбутньому.
Перш за все, вам потрібно переконатися, що ваш поцид готовий до підкріплення! Ось як це зробити:
Ляжте на спину і зігніть коліна;
розташуйте пальці лівої руки навколо пупка, а праву покладіть на верхню частину стегна;
зробіть великий вдих і продуйте його! На видиху підніміть голову і плечі від землі і відсуньте праву руку до коліна. Під час виконання послідовності рухів м’язи живота напружуються, і ви легко можете відчути область, де м’язи все ще розлучаються (тобто щілина не закрита). Поки ви відчуваєте великий розрив (2-3 пальці) у своєму твердому м’язі, не починайте тренуватися взагалі ".
В іншому місці написано, що вже можна починати навчання через три місяці після імператора.
Я розпочав свою діяльність наприкінці березня, але це дуже кульгаво Після 5-6 обертань він уже впав. Потім я купив фітнес-обруч, і спочатку з ним було набагато краще, тому з тих пір я використовую його лише. Я поступово збільшував час до 15 хвилин і робив це щодня, але потім настала велика спека і я повністю зупинив все. Я починаю знову. Я гуляю 5-10 хвилин на день, але час пізніше збільшу.
Позитивно, я знаю, що біль у хребті повністю зник. Поки я це робив, претензій не мав. Він знову вийшов під час відключення, тож було певно, що обруч мав хороший ефект.
У мене саме такий обруч, тільки я придбав його в іншому магазині спортивних товарів. Тоді кажуть, що моє кільце спалює мені 600 калорій на годину.: D
Серйозно, дякую за посилання, я також подивився статтю. Чесно кажучи, я не уявляю, скільки калорій ви можете спалити, оскільки, як бачите, різні джерела пишуть по-різному. Але суть у тому, що, безумовно, це пов’язано з використанням енергії, і багато людей схудли, ще більше стали стрункішими з обручем. Потрапивши сюди, я прочитав цілий форум і прочитав багато хорошого досвіду, саме тому я почав для нього.
Що я навіть забув написати, це те, що спалення калорій може не тільки залежати від інтенсивності, але і ваги обруча. У кількох місцях написано, що важчий обруч є більш ефективним для схуднення, саме тому багато хто на цьому форумі писали про пластиковий обруч, наповнений рисом і сіллю. Я також почав із пластику, наповненого рисом, але він постійно падав, я справді не хотів працювати. Потім я купив один такий фітнес-обруч, і з самого початку він став набагато легшим.
Ви вже почали хула-хопінг або вас просто цікавить тема?