25 жовтня 2018 р.

Будова нашого тіла варіюється від людини до людини, що визначає, до якого типу статури ми належимо.

можемо

Типи фігури можна розділити на три основні групи: ектоморфний , ендоморфний і мезоморфний . Однак ці типи трапляються лише у дуже невеликій частці чисто, найчастіше їх суміші є характерними (наприклад: мезо-ендо або мезо-екто статура тощо).

ектоморфний статура характеризується худорлявою фігурою; маленькі плечі і тендітне тіло. У них швидкий метаболізм зменшує схильність до набору ваги, але, на жаль, також і можливості нарощування м’язів. При суворих харчових звичках можна збільшити м’язову масу за допомогою важких тренувань (силових тренувань), але ектоморфна статура, як правило, є найбільш успішною у видах спорту на витривалість.

Мабуть, найбільш щасливою фігурою є мезоморфний. Вони легко м’язисті за структурою, мають широкі плечі, вузькі стегна і міцні кістки. Їх атлетична будова виглядає як "пісочний годинник" для жінок і "прямокутна" форма для чоловіків. Важливо звертати увагу на їжу, оскільки вони схильні до ожиріння. Їм важливо надходити в організм потрібну кількість вуглеводів і білків. Для них рекомендується як силова, так і кардіотренування для досягнення красивого, стрункого тіла.

Третя статура - ендоморфний. Їх тіло зберігає велику кількість жиру, а тіло складається з товстих і широких кісток. Хоча вони можуть легко набрати вагу, вони також можуть набрати м’язи. Слід звертати підвищену увагу на кількість вуглеводів у їх раціоні і зводити до мінімуму. Більшість тренувань повинні бути спрямовані на кардіотренування, але також слід включати силові тренування.

Дізнавшись про нашу статуру в цьому напрямку, ми можемо створити правильні основи та поставити цілі для ефективного спорту та успішного харчування. У майбутньому пропорційно до вкладеної роботи ми можемо ефективніше досягти бажаних змін. Тому варто дотримуватися наш точний тип статури, який можна найлегше визначити в дитинстві за допомогою різних обстежень (антропометричних). Після проведення вимірювань ми маємо інформацію про свою дитину, таку як очікуваний зріст, форму тіла, вага тіла та рекомендований для нього вид спорту, в якому він, як очікується, буде успішним. І якщо ми пропустимо це в дитинстві, нам все одно може допомогти персональний тренер, який покаже вам правильні вправи, як вони виконуються і контролює нашу тренувальну роботу, а також складе наш раціон.

Велика Мелінда-особистий тренер

ШВИДКІСТЬ
Фітнес для всіх!