Щоб мати можливість здорово засмагати, слід дотримуватися наступних порад для засмаги:
Поради щодо догляду за шкірою:
Вітамін D, можливий засіб для лікування раку:
Вплив на здоров'я:
До якого типу шкіри я належу?
До якого типу шкіри я належу? Перш ніж ми почнемо засмагати, не завадить думати про те, яка наша шкіра, до якого типу шкіри ми належимо. Наш тип шкіри є спадковим фактором, і ми не можемо його змінити. Ця генетична ознака визначає, як наша шкіра реагує на ультрафіолетове світло (як на сонце, так і на солярій) і наскільки вона засмагла. Можливо, досить подумати про те, яким засмаглим ми можемо бути під час літніх канікул і чи схильні ми засмагати. Таблиця типу шкіри допомагає вам знайти шлях, ТУТ! Окрім типу шкіри, ми також добре знаємо своїх родимок. Під час сонячних ванн та засмаги доцільно наносити крем на УФ-фільтр на родимки, що виступають із шкіри.
Тип 1:
- Колір очей: блакитний, зелений
- Колір волосся: рудий
- Колір шкіри: білий
- ШЕРСТЯНЕ ВОЛОССЯ: небагато, світле
- Родимка: багато, велика
- Соль: 3 хвилини
- Засмага/сонячний опік: Не засмагає, завжди горить
- Характеристики: Дуже світла шкіра, блакитні очі, багато веснянок, рудувато-світле волосся
Тип 2:
- Колір очей: блакитний, сірий
- Колір волосся: русявий
- Колір шкіри: світлий
- Шерсть: світла
- Родимка: багато, маленька
- Золь: 3-6 хвилин
- Засмага/сонячний опік: рідко засмагає, часто сонячний опік
- Особливості: Світла шкіра, блакитні/зелені очі, розсіяні веснянки, рудувато-світле волосся
Тип 3:
- Колір очей: карий
- Колір волосся: світло-русявий
- Колір шкіри: нормальний
- Шерсть: Темна
- Крот: деякі
- Соль: 3-9 хвилин
- Засмага/сонячний опік: загар зазвичай, іноді сонячні опіки
- Особливості: світло-каштанова шкіра, сірі/карі очі, каштанове/чорне волосся
Тип 4:
- Колір очей: карий
- Колір волосся: темно-каштановий
- Колір шкіри: креольський
- ШЕРСТЯНЕ ВОЛОССЯ: БАГАТО, ТЕМНІ
- Крот: мало
- Золь: 6-15 хвилин
- Засмага/сонячний опік: швидко засмагає, рідко опікається
- Особливості: Каштанова/чорна шкіра, карі очі, чорне волосся
Поступова, поміркована солізація
Поступово збільшувався час солюбілізації
Важливо завжди вперше лежати в солярії короткий час (3-6 хвилин), а потім поступово збільшувати тривалість солярію невеликими одиницями (2-4 хвилини), коли шкіра засмагла. Це пояснюється тим, що чим шкіра коричневіша, тим більше ультрафіолетового світла їй потрібно для продовження засмаги. Дотримуючись принципу градації, ми можемо гарантувати, що наша шкіра ніколи не горить. У тому випадку, якщо ми певний час не засмагали і не засмагли або втратили шкіру з якихось інших причин (після вірусних інфекцій, гарячкових станів, після відшарування, якщо ми згоріли), час засмаги слід знову скоротити, точно так, як ніби ми починали знову і зрідка поступово знову піднімалися, із швидкістю, коли наша шкіра стає все більш смаглявою.
Уникайте сонячних опіків!
Наша шкіра горить, якщо ми засмагаємо або засмагаємо більше часу, ніж дозволяв би тодішній загар. Ось чому градація важлива. Обгоріла шкіра не буде приємною, вона може навіть відшаруватися, тому наша мета - засмагати, ми не дійшли до неї і навіть викинули багато грошей у вікно. Найголовніше, сонячний опік пошкоджує структуру шкіри. Симптоми сонячного опіку: • Опік 1 ступеня: шкіра розтягнута або болить, червона, тепла, можливо свербіж. • Опіки 2 ступеня: Це важче, якщо на додаток до цих симптомів у вас також з’являються пухирі. Забороняється засмагати або солярій з обпаленою шкірою. Часті сонячні опіки збільшують ризик раку шкіри.
Помірність
Засмага нашої шкіри є генетично обумовленим фактором, який також визначає швидкість, з якою наша шкіра може час від часу засмагнути, а також ступінь, якою може бути наша максимальна засмага. Ми не можемо змінити цю властивість. Завжди відвідуйте солярій лише стільки, скільки нам дозволяє засмага шкіри. Максимальний рівень засмаги також варіюється в залежності від особи. Синьоока, білошкіра людина ніколи не буде такою коричневою, як Сальма Хайєк чи Антоніо Бандерас. Ваша шкіра не зможе засмагати до такої міри, навіть якщо ви засмагаєте або більше засмагаєте з цією метою. Ми не можемо помилятися, якщо звертаємо увагу на те, щоб ніколи не спалювати.
Окуляри
Носіть захисні окуляри!
Нам потрібно захистити наші очі від ультрафіолетового світла (сонця, солярію, зварювального світла), оскільки в довгостроковій перспективі існує ймовірність того, що це може пошкодити наші очі, напр. викликає катаракту в нашій старості, і є медичні дослідження, в яких також згадується УФ-світло як можлива причина ракових уражень, що вражають око. Тому бажано носити сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовим фільтром влітку, а тому рекомендується також носити окуляри в солярії. Це не означає, що якщо ми відкриємо очі в солярії, з цього можуть виникнути будь-які проблеми, просто той, хто схильний регулярно засмагати, захистить свої очі від ультрафіолетових променів на такий короткий час. Окуляри, що використовуються в солярії, лише як сонцезахисні окуляри, фільтрують УФ-світло і спроектовані таким чином, що завдяки їх формі та розміру все наше обличчя може засмагати, і на ньому не утворюється біла пляма. Засмага та сонячні ванни не рекомендуються протягом декількох місяців після операції на очах, у будь-якому випадку лікар зверне вашу увагу і дозволить почати, коли. Якщо вам зробили операцію на очах, важливо звернутися до лікаря за порадою щодо того, коли вперше робити солярій і як.
Родимки, бородавки
Захистіть свої родимки, свої бородавки!
Косметика для солярію
Після сонячних ванн і засмаги рідина повинна заповнюватися!
Після засмаги також важливо подумати про зволоження, також через втрату рідини через нагрівання в солярії та покращення стану нашої шкіри. Кожен із низьким кров’яним тиском повинен звернути на це пильну увагу. Вони віддають перевагу лежачому солярію.
Використовуйте косметику для засмаги
Не надягайте макіяж або прикраси під час засмаги!
Перед засмагою важливо зняти макіяж та парфуми з шкіри, оскільки ці косметичні засоби можуть містити УФ-фільтруючий засіб, який не змінить шкіру засмаглою, навіть якщо ми засмагмо, і вони можуть забитися на наших розширених полюсах. через тепло. викликаючи чорні точки. Вони навіть можуть викликати сильну алергічну реакцію. Також на місці ювелірних виробів, що залишилися під час солярію, є біла пляма, і вони можуть спалити нашу шкіру при нагріванні.
Поради щодо догляду за шкірою, використання кремів для солярію
D Виробництво вітамінів
D Ризики авітамінозу
Сильний дефіцит вітаміну D також отримав свою угорську назву ("англійська хвороба") через те, що він масово стався в англійській столиці Лондоні. Однак хвороба по суті зникла після 1920 року, оскільки лікарі визнали цілющу дію сонячного світла, з одного боку, і почали збагачувати молочні продукти вітаміном D у найбільш вразливих країнах. "Олія печінки тріски" також народилася і поширилася в боротьбі з дефіцитом вітаміну D. Колись дослідники вважали, що найважливішою функцією вітаміну D є підтримка міцних кісток. Однак останні дослідження показують, що це має ряд інших наслідків. - Вітамін D відіграє центральну роль у функціонуванні інших органів та систем органів, - пояснює д-р. Балаз Дьорфі. Дефіцит вітаміну D може спричинити згаданий рахіт у дітей та остеопороз у дорослих, але крім загальних симптомів, існує також ризик розвитку каменів у нирках. Зовсім недавно серйозні високоякісні дослідження показують, що недостатній рівень вітаміну D може збільшити частоту або рецидив раку (за деякими дослідженнями до 60%).
Профілактика раку вітаміном D.
Види УФ-випромінювання, їх вплив
Існує три типи УФ-випромінювання:
- Ультрафіолетове випромінювання (98% всього УФ-випромінювання, що потрапляє на поверхню Землі) - це найпоширеніший діапазон низьких енергій, найближчий до видимого світла і найменш небезпечний для здоров’я. Це світло благотворно впливає на організм, сприяючи формуванню кісток і пігментації (засмазі). Його дефіцит викликає порушення розвитку кісток, яке називається рахітом.
- Ультрафіолетове випромінювання (2% всього УФ-випромінювання, що потрапляє на поверхню Землі) - це високоенергетичне випромінювання, шкідливе для здоров’я. Зазвичай він поглинається озоновим шаром Землі. Однак, якщо воно торкається нашого тіла у великих кількостях, воно згорає від нього, може спричинити ракові зміни на нашій шкірі та навіть пошкодити наші очі та послабити нашу імунну систему.!
- Ультрафіолетове випромінювання є найсильнішим, найшкідливішим і найнебезпечнішим випромінюванням, але, на щастя, озоновий шар все ще повністю відфільтрований!
Значення здоров'я УФ-випромінювання:
Це позначається так званим «УФ-індексом» і дає оцінку максимального ультрафіолетового випромінювання від Сонця до поверхні Землі. Цей показник, опублікований Національною метеорологічною службою, показує ризик сонячних опіків набагато точніше, ніж прогноз температури. УФ-індекс можна використовувати для чіткого та легкого визначення інтенсивності УФ-випромінювання та, відповідно, запобіжних заходів, які слід вживати на відкритому повітрі. Значення УФ-індексу коливаються від нуля вгору, зі шкалою від 1 до 10. Чим вище числове значення індексу, тим більша ймовірність того, що пошкодження шкіри або очей може статися за все менше і менше часу в результаті УФ-випромінювання. В Європі влітку показник зазвичай не перевищує восьми, але може бути і вищим, особливо на набережних курортах. Ультрафіолетовий індекс публікується в багатьох країнах як частина щоденного погоди.
Як шкіра засмагає?
Наш природний колір шкіри визначається барвником шкіри під назвою меланін. Сума цього визначається нашими успадкованими властивостями. Під впливом УФ клітини, звані меланоцитами в глибині шкіри, ініціюють процес, в якому виробляється більше меланіну. Засмага викликається меланіном, що утворюється на поверхні шкіри. У той же час ультрафіолетове світло також призводить до потовщення верхньої поверхні шкіри. Це природний захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання для запобігання сонячним опікам. Люди реагують на УФ-випромінювання по-різному. Темношкірі люди швидше виробляють більше меланіну, тоді як у дуже світлошкірих людей може бути дуже мало меланіну на шкірі, ці люди не засмагають ні на сонці, ні в солярії. Шкіра має природну відновлювальну здатність, але якщо її використовувати занадто часто, вона перевантажується, що може завдати їй постійних пошкоджень.
Виробництво вітаміну D
Вітамін D необхідний для здоров’я. Більшість європейців отримують занадто мало вітаміну D, особливо в зимові місяці, коли сонячне світло містить мало УФ-світла. Дослідження здоров’я у всьому світі показали важливу роль вітаміну D у профілактиці:
- на клітинному рівні: рак молочної залози, товстої кишки та простати,
- на рівні скелета: остеопороз, остеомаляція та перелом шийки стегна,
- на рівні органів: гіпертонія, гіпертонія та хвороби серця;
- на психічному рівні: САД, передменструальний синдром, ПМС, депресія та загальне самопочуття;
- аутоімунні захворювання: розсіяний склероз, діабет 1 типу та ревматоїдний артрит;
- проблеми зі шкірою: напр. псоріаз;
- харчові проблеми;
Сонячне світло є найбільш природним та ефективним джерелом вітаміну D. Загальновизнаним фактом у медичних та наукових колах є те, що людина отримує 90% вітаміну D у своєму природному стані через шкіру, а саме через сонячне світло. Людина «розроблена», щоб отримувати лише 10% за допомогою харчування, тому сонячне світло має життєво важливе значення для виробництва вітаміну D, який нам так необхідний. Сьогодні більшість з нас живе своїм життям під штучним освітленням і не отримує сонячного світла, яким рясно насолоджувалися наші попередники, працюючи на відкритому повітрі. Це не допомагає підтримувати оптимальний рівень вітаміну D та створювати запаси вітаміну D, щоб витримати дефіцитні зимові місяці на сонці. Через змінений спосіб життя більшість із нас не мають достатнього рівня вітаміну D навіть у весняно-літні місяці, не кажучи вже про зимові запаси. Тому визнані фахівці з вітаміном D рекомендують розумну кількість сонячних ванн та солярію принаймні двічі на тиждень.