о, ну я думаю, настав час навести лад у своїх думках,

наскільки

жири не набирають вагу лише у двох випадках:

насичений жир + неякісна, можливо, вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту в будь-який час - це відгодівля, наприклад, їжа мекі та ін.

насичений жир + доброякісний карбонат з низьким вмістом жиру,

чому? жири, якщо ми говоримо про насичені жири (усі тверді жири, за винятком кокосового жиру, їх слід наносити на тост дуже тонко, він поводиться ненасиченим рослинним, без смаку, без запаху, не має нічого спільного з кокосовим горіхом, він не має такого смаку, його можна придбати в органічному магазині, дуже добре випікати, краще, як оливки), на жаль, перешкоджає потраплянню вуглеводів незалежно від якості в м’язові клітини, тому ваше тіло пакує + калорії та глікоген у жир, бо нічого іншого з цим зробити не може,

ненасичені та поліненасичені жири потрібні або навіть втрачаються без них нормально, оливковий, риб’ячий жир, олія гарбузових насіння, лляне масло є чудовими джерелами ненасичених жирних кислот

вівсяна каша також схожа на їжу,

не слід вживати його в другій половині дня, оскільки споживання жиру погано впливає на рівень гормону росту, тому в другій половині дня не слід, лише вдень, вранці,

оливкова олія хімічно змінюється і насичується під час нагрівання через нагрівання, тому ви навіть можете смажити його на салі, багато людей цього не знають, тому я хотів би запікати його в сухій нежирній печі, контактному грилі якщо достатньо тефлону, 5 г кокосового жиру, кокосовий жир не змінюється і піддається хімічному впливу тепла, хоча і насичений, але все одно поводиться як насичений, шукайте його