бути

  • дієти
  • дієта
  • втрата ваги
  • відгодівля їжі
  • їжа, яка вважається дієтичною
  • консервовані овочі
  • каша
  • Дієта

Існує певна кількість продуктів, які, на вашу думку, є корисними для вашого раціону, якщо ви їх вживаєте, хоча існує багато надкорисних продуктів, які насправді не входять у ваш раціон.

Під час дієти потрібно ретельно вибирати, які продукти будуть на вашій тарілці, оскільки продукти, багаті цінними поживними речовинами, багаті клітковиною та вітамінами, мінералами та корисними вуглеводами, є не тільки ключовими для вашого раціону, але й важливими для збереження здоров'я. Правильно вибираючи продукти, ви можете збалансувати рівень енергії, тривалий час відчувати себе ситим, і вам не доведеться турбуватися про коливання цукру в крові.

4 продукти, які вважаються дієтичними, яких слід уникати великою дугою під час дієт

Успіх дієти багато в чому залежить від якості, кількості та якості їжі, яку ви вживаєте, а також від її складу чи способу приготування, оскільки здорова їжа може нашкодити вашому раціону більше, ніж ви його використовуєте.

Суші

Помилково вважають, що японці були б такими очеретяними стрункими від повсякденних суші. Насправді вони споживають багато риби та морських гребінців, які забезпечують їх правильними поживними речовинами, але лише суші, які б овочі та сира риба вони не містили, можуть заважати дієті.

Рис суші має дуже високий вміст крохмалю і 145 калорій на 100 грам. Суші з лососевим кремом складають приблизно 100 ккал, лемур суші з тунцем і водоростями 145 ккал, нігрі тигрових креветок 110 ккал і макі червоного тунця 247 ккал. Якщо ви їсте 5-6 штук, не дайте богу миски, це приблизно дорівнює 600-700 калоріям, що становить майже половину ваших щоденних потреб у калоріях! І тоді ви їли лише раз на день. Якщо вам це дуже подобається, споживайте його у дні тренувань.

Каша швидкого приготування

Каша швидкого приготування - це сніданок, який, на думку багатьох, є здоровим, адже немає нічого кращого, ніж розпочати день із ситного джерела білка і клітковини, яке насичує весь ранок і навіть посилює ваш обмін речовин. На упаковці швидких версій дуже добре звучать слова "цілий овес", "джерело харчових волокон" або "додані вітаміни", однак воно може містити набагато більше цукру, глюкозного сиропу та штучних інгредієнтів, ніж глазурована випічка. Не кажучи вже про те, що 65-грамова версія містить 239 калорій і 45 грамів вуглеводів.

Консервовані овочі

Заморожені овочі зберігають вміст поживних речовин під час обробки порівняно з овочевими консервами. Останні можуть мати високий вміст солі та цукру, а в овочевий сік можна додавати консерванти та добавки. Надмірне вживання солі може призвести до затримки води, а ввечері живіт стане великим і здутим.