ожиріння

  • абдомінальне ожиріння
  • стрес
  • методи зняття стресу
  • зміна способу життя
  • харчування
  • рухатися
  • хвороба серця
  • гіпертонія
  • рак молочної залози
  • інсульт
  • інсульт
  • надмірна вага
  • дієти
  • метаболічний синдром
  • Здоров'я

Набір ваги в животі - це складний процес набору ваги. Найнебезпечніша частина - це не надлишок жиру безпосередньо під поверхнею шкіри, а те, що непомітно пошкоджує кишечник.

Жир на животі не слід подружувати і з ним терпіти: майже кожна частина тіла має надлишкову вагу щодня, це також впливає на гормональну систему.

Хвороби внаслідок ожиріння живота

Першими і найсерйознішими наслідками ожиріння цього типу є проблеми із серцево-судинною системою. Цей стан призводить до високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що збільшує шанси на оклюзію коронарних судин. В Гарвардському університеті дослідження показали, що кожні 5 сантиметрів збільшення ширини талії збільшують ризик ішемічної хвороби серця на 10% - а також ризик серцевого нападу та інсульту.

Жир у животі також підвищує рівень цукру в крові, що не тільки збільшує шанси на резистентність до інсуліну, але також може призвести до діабету 2 типу. Крім того, надмірна вага, особливо абдомінальне ожиріння, також збільшує шанси розвитку астми.

Шанси розвитку раку молочної залози також у багато разів вищі, ніж у тих, хто страждає на ожиріння живота. Ожиріння впливає на рівень естрогену та різних важливих білків, які впливають на утворення ракових клітин. Через це ризик раку товстої кишки також зростає.

Як би це не було неймовірно, вісцеральний жир або вісцеральний жир потроює шанси на розвиток у людини деменції, наприклад, хвороби Альцгеймера, у літньому віці.

Поради проти жиру на животі

В першу чергу, необхідно внести зміни в раціон. Часте вживання простих інгредієнтів, таких як зелений чай, який підтримує корисні кишкові бактерії, може значно зменшити ожиріння, заявили в Університеті Огайо. у своєму кабінеті.

Важливо також уникати цукру. Зокрема, слід зменшити споживання фруктози та фруктози, уникати солодких напоїв та зменшити споживання алкоголю. На додаток до того, щоб уникати порожніх калорій у солодощах, також не бажано вживати рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб або білий рис. Дієта повинна містити велику кількість білка, клітковини, включаючи овочі, бобові та цільнозернові страви.!

Відпочинок також надзвичайно важливий, потрібно спати не менше семи годин на ніч. Опубліковано в The New York Times під час досліджень вивчались звички сну майже 70 000 жінок, і ті, хто спав не більше п’яти годин, мали втричі більше шансів набрати близько 15 фунтів.

Підвищений рівень стресу означає, що гормон, який називається кортизолом, працює в нас, що може вплинути на наш апетит, змушуючи переїдати. До цього варто медитувати або займатися йогою після напруженого дня.

Стаття продовжується після рекомендатора

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

Регулярні фізичні вправи також є ключовими для подолання вісцерального жиру. Доведено, що спалювати - особливо шкідливі жири навколо кишечника - набагато ефективніше, ніж будь-якими ліками.

- Жир навколо кишечника впливає на внутрішні органи і, таким чином, впливає на все наше тіло. По суті, він також представляв загрозу для серця, печінки та інших нижніх органів тіла, з'явився він доктор. Ян Дж. Ніланд заява кардіолога a На стороні ScienceDaily. - Якщо покладатися виключно на ІМТ і вагу, можна недооцінити роль зайвої ваги - тренування можуть буквально спалити і вісцеральну спину », - додав він.

Ступінь абдомінального ожиріння

Перевірте лінію талії! Встаньте рівно, спокійно, залишаючи живіт вільним. Виміряйте окружність талії від пупка за допомогою рулетки, що легко згинається. Сантиметр повинен бути паралельний землі, подивіться на результат з точністю до десяткової коми. у списку нижче ви можете побачити, до якої групи ризику ви належите.

  • Розвиток захворювань, спричинених абдомінальним ожирінням низький ризик: обхват талії у чоловіків 93,9 сантиметрів і нижче, обхват талії у жінок 78,7 сантиметра і нижче
  • Розвиток захворювань, спричинених ожирінням живота середній ризик: окружність талії у чоловіків - 94-101,5 сантиметрів, окружність талії у жінок - 78,8-88,9 сантиметрів.
  • Розвиток захворювань, спричинених абдомінальним ожирінням високий ризик: чоловіча окружність талії 101,6 сантиметра і вище, жіноча окружність талії 89 сантиметрів і вище.

На додаток до метаболічного синдрому, інші захворювання можуть бути причиною ожиріння живота, тому однозначно бажано проконсультуватися з лікарем, якщо ви не можете зменшити жир навколо живота навіть після тривалих спроб. Кількість вісцерального жиру можна перевірити, вимірявши жир у тілі, який використовується і в Угорщині.

У них не так багато вуглеводів, але вони дуже ускладнюють схуднення: продукти, що викликають затримку води

Мало того, що має значення, скільки калорій ви вживаєте під час дієти, але дуже важливо, якої якості. Хоча деякі продукти містять відносно мало або нормальних калорій, вони не є хорошим вибором для тих, хто хоче схуднути.