наслідки

нестача заліза найважливішим маркером є анемія, Згідно з цим дослідженням, проведеним лікарнею Рамон-і-Кахаль (Мадрид), хоча ця проблема тягне за собою більше наслідків, про які варто знати.

Якщо ви вважаєте, що можете споживати менше цієї поживної речовини, рекомендуємо звернути увагу на такі симптоми та наслідки, до яких може призвести нестача заліза:.

Дефіцит заліза - глобальна проблема

Мільйони людей страждають від дефіциту цієї поживної речовини, переважно в країнах, що розвиваються, та Західній Європі, головним чином через неефективне споживання.

Тому, Не можна недооцінювати брак заліза, оскільки це має страшні наслідки для нашого здоров'я.

Якими характеристиками володіє залізо?

Серед багатьох своїх функцій цей елемент дозволяє нормально функціонувати гемоглобіну та забезпечувати киснем всі клітини.

Залізо є важливим для здоров’я і, оскільки воно міститься в нашому організмі в невеликих кількостях, необхідно отримувати його через їжу і, перш за все, завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню.

Ми можемо розділити залізо на два типи:

Аналогічно, інші завдання заліза складаються з:

  • Беруть участь у виробленні речовин у крові.
  • Втручатися в синтез ДНК.
  • Будьте частиною процесу клітинного дихання.
  • Допомога в підтримці імунної системи.

Як би всього цього було недостатньо, цей компонент також бере участь у багатьох хімічних реакціях і життєво важливий у виробництві та виділенні енергії.

Як я знаю, чи не вистачає мені заліза?

Щоб з’ясувати, чи недостатньо заліза, ми можемо взяти аналіз крові. На основі інформації, отриманої від Chemocare, значення повинні бути такими:

  • Нормальні показники у дорослих чоловіків становлять від 50 до 160 мкг/дл.
  • У дорослих жінок від 40 до 150 мкг/дл.
  • З іншого боку, у дітей значення повинні бути від 50 до 120 мкг/дл.
  • Нарешті, у дітей до 1 року діапазон становить від 100 до 250 мкг/дл.

Якщо, з іншого боку, рівні вище середнього, це може бути пов’язано з такими захворюваннями, як:

  • Гемохроматоз
  • Гепатит
  • Гемолітична анемія
  • Отруєння залізом.

Аналогічно, ми повинні пам’ятати, що за певних обставин значення можуть зменшуватися, наприклад:

  • Вагітність. Згідно з цим дослідженням, проведеним Міністерством охорони здоров'я провінції Буенос-Айрес-Ла-Плата, анемія під час вагітності може бути пов'язана з підвищеним ризиком ускладнень до і під час пологів.
  • Гіпотрофія.
  • Рак. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Національним інститутом неопластичних хвороб Перу.
  • Хронічна крововтрата.
  • Хронічна гіперменорея (дуже сильна менструальна кровотеча).

Наслідки нестачі заліза

Ми можемо звернути увагу на певні сигнали про те, що організм посилає нам, щоб попередити нас про відсутність цієї поживної речовини суттєвий.

Якщо ви страждаєте від кількох із цих симптомів, непогано було б звернутися до лікаря та зробити аналіз крові:

1. Слабкість і втома

Незалежно від години, коли ви спите, або часу доби, коли ви відпочиваєте, ви зазвичай є млявий і без сили або вам важко вставати вранці, і ви засинаєте де завгодно.

Окрім вимог нашого повсякденного життя, ця слабкість або втома також може бути пов’язана з нестачею заліза, оскільки цей елемент забезпечує транспорт кисню в клітинах. Якщо він відсутній, тканини не отримують «палива», і наша операція не працює.

За інформацією, отриманою Національним інститутом серця, легенів та крові США, зниження життєвого тонусу та надзвичайна стомлюваність від діяльності з незначним впливом можуть бути пов’язані з дефіцитом заліза.

2. Погана продуктивність та поганий настрій

Нестача цієї поживної речовини може мати прямий вплив на наші емоційні стани що ми занадто дратівливі, в депресії або в поганому настрої.

Це пов’язано з перевтомою, тому наслідок зрозумілий: проблеми з виконанням роботи, навчання чи нормальних завдань.

Отже, зверніть увагу, якщо останнім часом «у вас все йде погано», і ви не можете зосередитися на своїй діяльності.

Дефіцит заліза може негативно впливати на пам’ять та увагу, згідно з цим дослідженням, проведеним лікарнею Infantil de México Federico Gómez. Все, що ви намагаєтесь зробити, може коштувати вам вдвічі більше зусиль, швидко втрачаючи мотивацію навіть із завданнями, які вам подобаються.

3. Блідість

Коли у вас анемія, ваша шкіра може бути блідішою або білішою, ніж зазвичай, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Національною лікарнею Дос де Майо в Лімі (Перу).

Це пов’язано з тим, що і дерма, і слизова мають тканини, які не отримують достатньої кількості кисню.

Деякі люди можуть навіть мати білястий колір під очима (там, де нарощуються вії).

4. Запаморочення і нудота

Одним із наслідків нестачі заліза та дефіциту кількості кисню, який отримують клітини, є постійне запаморочення.

З іншого боку, згідно з цим дослідженням, проведеним лікарняним центром Перейри Розелл, можна пережити відчуття задишки при спробі дихати і що інгаляції швидші і частіші (поліпное)

У більш важких випадках люди, які не вживають достатню кількість цієї поживної речовини, можуть в будь-який час доби знепритомніти, почути дзвін у вухах або страждати від ліпотімії.

5. Серцебиття

Прискорене серцебиття, яке виникає, коли ми не докладаємо зусиль і не робимо фізичних вправ, може бути пов’язане з дефіцитом заліза в деяких випадках:

  • Коли кров не циркулює в хорошому стані, серцева система повинна докладати більше зусиль для її накачування назад до кожного органу. Варіабельність частоти серцевих скорочень може бути зумовлена ​​цим, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Юзунці Іл (Туреччина).
  • Тахікардії, аритмії і навіть гострий інфаркт міокарда можуть навіть з’явитися.

6. Ламкість нігтів і випадання волосся

Коли нігті легко ламаються, мають невелику товщину або біля кутикули видно білі сліди, це може бути пов’язано з нестачею заліза.

У разі випадіння або слабкості волосся це може бути пов'язано з тим, що кров досягає голови з невеликою оксигенацією і не живить волосяні фолікули, згідно з цим дослідженням, проведеним Навчальною поліклінікою "Рамон Лопес Пенья", в Сантьяго-де-Куба.

дефіцит заліза є основною проблемою для нашого організму, тому необхідно знати, чи бракує заліза, і що ми можемо зробити, щоб спробувати його покращити.