працює

За останні кілька років ми багато чули про "детоксикаційні" дієти, продукти, напої та рецепти. Таким чином, Можливо, нам розповіли про природний детоксикатор чорниці та йогурту. На думку промоутерів цього виду препаратів, його вживання за певних правил може допомогти “вивести токсини”. Але що в цьому правда?

Ідеї ​​про детоксикацію організму стають все більш популярними серед населення. Однак багато понять помиляються і методи, що обіцяють майже чудодійні наслідки, продовжують поширюватися. Тому, користуючись популярністю, яку набув детоксикатор лохини та йогурту, ось кілька уточнень.

Чи служить детоксикатор з чорничного йогурту?

І чорниця, і йогурт мають властивості, які допомагають поліпшити якість дієти. Як детально викладено в огляді, опублікованому в журналі про харчові продукти Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ці фрукти є джерелом флавоноїдів та антиоксидантних сполук, що покращують стан здоров’я.

Зокрема, його вживання допомагає захистити здоров’я серця, покращує роботу нирок та зміцнює імунітет. Крім того, це зменшує ризик зараження, допомагає підтримувати здорову шкіру та служить допоміжним засобом для запобігання передчасному старінню.

Тим часом натуральний йогурт - це інгредієнт, що робить важливий внесок у дієту. Завдяки вмісту серед інших поживних речовин пробіотиків, білків, кальцію, магнію, вітамінів групи В, може сприяти нашому добробуту.

Дослідження, опубліковане в "Мікроорганізми", підкреслює, зокрема, його пробіотики, зміцнюють функції імунної системи, сприяють поліпшенню здоров'я органів травлення та кардіометаболічного здоров'я.

Тож чи хороший детоксикатор з чорничного йогурту?

На цьому етапі ми маємо зробити щось дуже чітке: ні чорниця, ні йогурт, ні інші продукти не мають здатності "детоксифікувати" організм. Фактично, більшість методів "детоксикації", пов'язаних з дієтою, перераховані як міф.

Причина? Такі органи, як печінка, легені, нирки та товста кишка, постійно працюють, щоб допомогти організму вивести відходи, важкі метали, хімічні речовини, токсини тощо. Тому організм не потребує детоксикації.

У нормальної, здорової людини будь-яка шкідлива речовина виводиться завдяки функціям цих органів. З іншого боку, використання стратегій детоксикації може бути шкідливим. З якої причини? Оскільки це, як правило, дуже обмежувальні плани, людина може страждати:

Так що, ні план детоксикації з чорницею та йогуртом, ні інші подібні методи, вони повинні бути для нас зразком харчування. Просто, якщо ми хочемо насолодитися перевагами цих продуктів, ми можемо включити їх у збалансований план харчування відповідно до наших потреб.

Таким чином, без сумніву, харчування може підтримувати функції згаданих органів щоб вони утримували організм від відходів. Якщо у вас є питання щодо того, як правильно харчуватися, не забудьте проконсультуватися зі своїм дієтологом.

Рецепт з чорницею та йогуртом

Ми вже зрозуміли, що жоден план детоксикації чорниці та йогурту не допоможе нам усунути відходи. Однак ми можемо отримати користь від вживання цих продуктів. Насправді, недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, свідчить про те, що:

"Йогурт та фрукти можна їсти разом, і вони можуть поєднувати користь для здоров’я завдяки можливим пребіотичним та пробіотичним ефектам".

Таким чином, включаючи їх у раціон, вони можуть допомогти у профілактиці таких захворювань, як діабет 2 типу, ожиріння, серцево-судинні захворювання, проблеми з травленням та ін. Чи не смієте ви спробувати цей рецепт?

Інгредієнти (5-6 порцій)

Підготовка

  • Перше, що потрібно зробити, - це додати в блендер молоко, йогурт та чорницю. Бийте кілька секунд на низькій швидкості.
  • Потім додають лід і перемішують ще кілька хвилин на високій швидкості.

підсумовуючи

Вживання в їжу таких продуктів, як йогурт та чорниця, може допомогти нам отримати корисні речовини, корисні для нашого здоров’я. Тим не менше, Слідувати моделям детоксикації не зручно і навіть може мати зворотний ефект. Завжди пам’ятайте про це!