Тривалі сеанси постійно впливають на якість нашого здоров’я. Він впливає не тільки на хребет і скелетні м’язи, але і на внутрішні органи, попереджають фахівці. Тому слід тягнути і ходити через кожні півгодини, проведені сидячи.
У середньому людина витрачає майже десять годин на день. Багато «їдуть» на роботу на транспорті, проводять вісім годин за комп’ютером, потім приходять додому і знову сідають - перед телевізором. Такий сценарій повсякденної реальності. Але що це означає для нашого організму?
Детальніше: Серйозна проблема, за яку ви можете заплатити: так ви розпізнаєте запальне захворювання хребта!
Дослідження показують, що тривалі сеанси збільшують ризик цивілізаційних захворювань, передчасної смерті, а також сприяють швидшому накопиченню жиру в області живота та органів черевної порожнини. Це один із найсерйозніших винуватців епідемії ожиріння та діабету 2 типу.
Як повідомляє Huffingtonpost.co.uk, наше тіло природно пристосоване до руху. Він складається з понад 700 м’язів і 360 суглобів. Однак, коли ми використовуємо їх не так, як їм потрібно, вони звикають до бездіяльності та слабшають. Є ефект, який впливає на всі структури тіла, включаючи внутрішні органи.
Страждають майже всі органи
Більшість людей відчуває найбільший тягар від сидіння в плечах і спині - суб'єктивно проявляється як біль. На думку експертів, пересічна людина не може сидіти вертикально, не змінивши положення на стільці в розслаблене положення через три хвилини. Однак ми часто сидимо в неприродному положенні, що ставить неадекватні вимоги до хребців, зв’язок, суглобів і м’язів.
М'язи слабшають, вкорочуються, і з часом вони також можуть приєднатися до втоми та зниження працездатності проблеми з кровообігом. Тоді довгий сеанс може призвести не тільки до набряклі щиколотки, варикозне розширення вен і тромбоз глибоких вен, але також проблеми з серцем.
Окрім більш повільного спалювання калорій порівняно з державою, вони також страждають легені. Хоча вони розширюються і наповнюються більшою кількістю кисню під час руху, вони стискаються, сидячи, і працюють не на повну потужність. Одним з наслідків є слабша оксигенація мозку - функції мозку сповільнюються, а організм також виробляє менше ендорфінів, гормонів гарного настрою.
На додаток до легенів та мозку, це паралізує і тривалі сеанси підшлункова залоза, який стає менш гнучким у виробництві інсуліну. Щоб розщепити глюкозу, вона повинна виробляти більше інсуліну, що поступово призводить до розвитку діабету.
Не дивно, що наші лінуються, сидячи кишечник. Щоденне сидіння в поєднанні з відсутністю фізичних вправ може спричинити запор, геморой, неприємне здуття живота або печію.
Ви ризикуєте, не рухаючись
Ви повинні регулярно займатися фізичними вправами, щоб запобігти захворюванню організму через бездіяльність. Через кожні 30 хвилин вам слід переривати сеанс щонайменше на 5 хвилин і гуляти. Крім того, слід регулярно займатися фізичними вправами, принаймні двічі на тиждень. Включення спорту у спосіб життя є обов’язковою умовою. Одним із рішень може бути також спеціальний стоячий стіл або килимок, який дозволяє стояти під час роботи за комп’ютером.