насміліться

Вага аналізу також визначається величиною фізичного навантаження.
Джерело: Shutterstock
Вага аналізу також визначається величиною фізичного навантаження.
Джерело: Shutterstock

Ви боїтеся схуднути після Різдва? Не хвилюйтеся, розумні допоможуть навіть здорово схуднути.

Можливо, не буде приємно витримувати свою вагу, особливо після відпустки та гарної їжі. Для деяких людей з’ясування їх ваги є навіть таким стресовим відчуттям, яке вони не важать роками. Можливо, їм слід сьогодні "наважитися".

Сучасні розумні ваги пропонують набагато більше даних про тіло, ніж просто вага, це потужні комп’ютери. За одну мить вони можуть зробити аналіз тіла, який говорить набагато більше про здоров’я та фізичну форму, аніж про те, скільки важить людина.

Для всієї родини

Розумні ваги - це багатофункціональні пристрої, які можуть отримати відносно складну інформацію про вагу та склад тіла. Він підключається до смартфона, планшета або спортивного тестера через Bluetooth або Wi-Fi, а також записує та оцінює дані, виміряні зважуванням за допомогою спеціальних програм.

Завдяки цьому їх власник має детальний огляд розвитку своєї особистої ваги і в той же час ваги пропонують йому можливість спланувати меню або фізичні навантаження. Розумні електронні ваги також вигідні тим, що вони можуть реєструвати та зберігати значення принаймні чотирьох-восьми користувачів, тому розумну вагу може використовувати все домогосподарство.

Проаналізуйте своє тіло

То що ви можете навчитися на розумній шкалі? Персональна шкала з аналізом тіла призначена не тільки для спортсменів та любителів фітнесу, вона також надає інформацію кожному, хто хоче схуднути. Наприклад, якщо людина багато тренується, але все одно не втрачає вагу, фізичний аналіз може виявити, що, втрачаючи жирові відкладення, він також набирає м’язову масу.

З деякими типами ваг дисплей можна взяти рукою під час зважування, а аналітичні функції можна легко контролювати. Потім за допомогою програмного забезпечення всі дані можна зберігати, аналізувати та порівнювати - наприклад, зі значеннями артеріального тиску.

Дані також можна аналізувати за днями, тижнями та місяцями та автоматично створювати чіткі графіки та таблиці. Навіть ці дані дуже легко надсилаються електронною поштою, наприклад, лікарю.

На додаток до маси тіла, розумні ваги вимірюють, наприклад, індекс ІМТ, відсоток жиру в організмі, відсоток м’язів, вагу кісток і відсоток води в організмі. Вага навіть автоматично визначає ідеальну вагу людини та його відповідну калорійність, тому він є чудовим помічником у скорочувальній дієті. Звичайно, якщо людина, про яку йде мова, її слухає.

За цим криється провідність

Як можливо, що розумні ваги можуть миттєво «сканувати тіло» та визначати його склад за дотиком ніг? Вони працюють за принципом аналізу біоелектричного імпедансу (BIA), який аналізує склад тіла реально за кілька секунд.

Вимірюючи електричний опір (імпеданс) та враховуючи константи та індивідуальні значення (вік, зріст, стать, ступінь активності), він визначає відсоток жиру в організмі та інші фізичні параметри.

М'язова тканина і вода мають високу провідність і, отже, низький опір. На відміну від них, кістки та жири мають низьку провідність, оскільки жирові клітини та кісткова тканина навряд чи можуть проводити електрику через їх високу стійкість.

Звичайно, значення, виміряні на вазі, є лише показниками аналізованих значень здоров’я організму. Точний відсоток жиру та води в організмі та відсоток м’язової та кісткової маси може визначити тільки лікар, використовуючи такі медичні методи, як комп’ютерна томографія.

Це не наука

Хоча це може здатися складним, зважування на розумних вагах - це не наука. Як і комп’ютер, ваги спочатку повинні бути «подані» необхідними даними про себе та інших користувачів, з якими легко обробляти відповідно до інструкцій.

Однак деякі люди отримують різні та ненадійні результати при визначенні жиру в організмі та інших значень. Це, наприклад, діти віком до 10 років, спортсмени-культуристи, вагітні жінки, які затримують воду для підвищення рівня естрогену, або люди з гарячкою, які, навпаки, швидко втрачають рідину.

Правильних результатів не досягнуть люди, які лікуються діалізом, або ті, хто страждає набряком або остеопорозом. Вимірювання може бути неточним навіть у людей, які приймають ліки для серця та судинної системи або ліки, що розширюють або звужують судини.

Цікаво, що на цих типах ваг навіть людина зі значними анатомічними відхиленнями ніг по відношенню до загальної висоти тіла навряд чи зможе досягти правильного аналізу тіла. Таким чином, ті, у кого ноги значно коротші або довші відносно решти тіла. Однак, крім контролю ваги, розумні ваги допомагають більшості людей стежити за своїм здоров’ям.

Як зважити на розумних вагах?

• Зважуйте себе, якщо це можливо, щодня в один і той же час, бажано вранці, після відвідування туалету, натщесерце

і без одягу для досягнення порівнянних результатів.

• Визначити відсоток жиру в організмі можливо лише босоніж або з трохи вологими ногами.

Повністю сухі або рогові ноги можуть не дати належних результатів, оскільки вони не дуже провідні.

• Під час вимірювання стояти спокійно і вертикально. Зачекайте кілька годин після незвичних фізичних навантажень.

• Після вставання зачекайте приблизно 15 хвилин, щоб вода у вашому тілі нормально розклалася.

• Важливо, щоб застосовувалася лише довгострокова тенденція зниження ваги або підтримки. Короткочасна вага