• здоровим

Звикніть насолоджуватися їжею і залишайтесь здоровими на все життя

Втомилися від дієт? Скільки людей ви знаєте, хто починає дієту, а потім відновлює навіть більше ваги, ніж втратив?

КЛЮЧ У ЗВИЧКАХ!

Ця стаття написана як абсолютно особиста думка, з того, що я міг спостерігати та дізнаватися протягом останніх років, я сподіваюся, це допоможе вам, але, як я вже говорив у багатьох повідомленнях, Ігноруйте це і застосовуйте на практиці!

Неможливо дотримуватися суворої дієти на все життя, тобто я виправлю це речення. Можна дотримуватися суворої дієти на все життя, але ви перестанете жити збалансовано. Очевидно, такЯкщо у вас немає збалансованого життя, це впливає на вас у всіх сферах вашого життя: сім'я, друзі, робота тощо.

Всі дієти можуть працювати в певний момент і на час, при будь-яких змінах тіла ви одразу помітите різницю, але тіло - настільки досконала машина, що вона також звикає до будь-якого дієтичного божевілля і може запустити спалити менше калорій навіть щоб заповнити певні недоліки на основі інших продуктів, щоб ви перестали втрачати вагу.

Наприклад, дієта Дукана діє, звичайно, і ви втрачаєте багато кілограмів, особливо води, але як довго ви можете її підтримувати? Страждають нирки, печінка ... не кажучи вже про психічну жертву, і все соціальне життя, яке ти залишаєш на одному боці або на його частині, паркуєш, щоб мати змогу чітко слідувати за ним.

З іншим типом прожиткового мінімуму те саме відбувається ....всі вони працюють, але вже не ефективні, або ми більше не постійні в них.

Ключ до схуднення дуже простий: спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте, це не має більшої таємниці.

У моєму випадку я люблю їсти, я також люблю їсти у великих кількостях, тому мені неможливо дотримуватися суворої дієти (порції деяких дієт мене не задовольняють, і це викликає у мене почуття божевільної тривоги) (Інше дієти, ви можете з’їсти ту кількість, яку хочете, але певна їжа знову викликає у мене занепокоєння, і мені не комфортно їх робити).

Оскільки я люблю їсти і мені не шкода рухатися, крім бігу, якщо є сходи, я піднімаюся по них, замість того, щоб піднятися на ліфт, я змушую себе виконувати доручення, йдучи, я встаю з робочого столу щогодини тощо. Це звички, які я супер включив що я роблю їх ненавмисно і що вони допомагають мені відчувати себе активно, витрачаючи калорії. Я зрозумів, що ключовим фактором збереження здорової ваги єспалювати і їсти в рівновазі насолоджуючись усім, що я роблю, як фізичними вправами, так і їжею.

Люди, які постійно сидять на дієтах, для початку вони мають нездорові стосунки з їжею оскільки вони не дозволяють собі насолоджуватися цим і караються обмеженнями, які породжують тривогу і в кінцевому підсумку відмовляються від будь-якого типу дієти привчання вашого тіла до спалювання мало калорій оскільки багато дієт складаються з дефіциту калорій і організм звикає виживати з невеликою кількістю калорій.

Є люди, які також грішать від крайнощів вживання тільки і виключно здорової їжі, що призводить до нав'язливих розладів.

Питання цього питання є збалансованим. Є Збалансоване життя між їжею та вашою діяльністю допоможе вам почувати себе енергійними, життєвими та насолоджуватися делікатесом їжі, не відчуваючи провини.

Якщо одного дня у вас випивка, насолоджуйтесь! Наступного дня ви збалансуєте це легкою їжею, і нічого не трапиться.

Немає їжі, яка сама по собі товстить або вбиває, якщо ви їсте її як слід.

Повертаюся до своєї справи, люблю їсти в кількості, отже Моя хитрість полягає в тому, щоб їсти таку кількість їжі, яка задовольняє мене, низькокалорійною та поживною їжею (овочі, фрукти та білки) та меншою кількістю (макарони, рис, шоколад, нарізки та тісто), але я нічого не відмовляюся. Цього я досягаю таким чином, щоб не відчувати тягу або не пити якусь їжу, яка має це на радарі, як це заборонено. Якщо я їжу макарони або рис, я намагаюся зробити це цільнозерновим, але якщо ні, нічого не відбувається, мені все одно це подобається.

З іншого боку, оскільки я людина, яка спалює багато калорій за те, що я пересуваю, мені чудово підходить їсти раз у раз, моє тіло працює і спалює калорії протягом дня. Звичайно, починаючи з 8:00 вечора, я намагаюся мало вечеряти і лягаю спати за дві години до їжі будь-якої їжі, щоб поститись приблизно 8-10 годин від останнього прийому, поки я не встану. Повторюю, це для мене працюєí, кожна людина різна і має тип метаболізму.

Ті дні, коли я вечеряю, я насолоджуюсь цим, як ніхто, а наступного дня регулюю це їжею з більшим вмістом овочів і білків.

Я перестав дотримуватися дієт, вірю в супер їжу і захоплююся харчуванням супер здорових продуктів. Я дізнався, що головне в рівновазі, це Немає чудес, і якщо ви хочете мати стійкі результати на все життя, ви повинні звикнути їсти все, що завгодно, і знати, як це спалити.

Вам не потрібно займатися спортом, простий факт щоденної ходьби близько 30 хвилин, підйому сходами, виконання доручень тощо. Вони є вправами, які допомагають спалювати калорії, і ми також могли б сказати, що це заняття, тому що ні.

Якщо ви хочете мати фітнес-тіло, звичайно, вам доведеться мати більш інтенсивний спортивний режим і дієту, засновану на створенні м’язів, але якщо ваша мета - підтримувати здорову вагу на все життя, баланс - це ваша формула.

Якими речами ви перестали насолоджуватися, бо сиділи на дієті? На які моменти у вашому житті вплинуло те, що ви їсте? Чи справді воно того варте?

За нездоровою поведінкою з їжею є багато вірувань, які обмежують вас. Якщо ви хочете досягти здорової звички та гарного балансу з їжею, я буду радий вам допомогти та скласти план, щоб ви раз і назавжди могли почуватись комфортно із собою, насолоджуватися їжею та залишатися в здоровому стані.

Запорукою щастя є рівновага у всіх аспектах життя.

Звикати до насолоджуйтесь їжею, нам пощастило мати все під рукою