СЛІДУЙ ЗА НАМИ

Настав детоксикації

Дерева бутонізують, природа зацвіла, що свідчить про те, що ми звично залишали зиму позаду. У цьому випадку потрібно не тільки прибирати квартиру, але й корисно прибирати наше тіло, яке дуже зайняте взимку. Настав час детоксикації!

Смачна полуниця, малина, хммм! На жаль, поки що ми могли про це лише мріяти. З вересня по квітень більшості з нас доводиться нехтувати такими смаколиками. Хоча зараз ви можете отримувати свіжі фрукти в магазинах майже кожен сезон, це не те саме, що влітку: неминуче менше вітамінів і мінералів потрапляє в наш організм. До того ж, коли холодно, ми автоматично їмо трохи більше жирного. І це, якщо ми не будемо обережні, незабаром буде видно на нашій фігурі. Але ось відкриття пляжу, тож час поповнити запас вітамінів.

ПЕЧІНКА

Печінка - наш найбільший орган. Він відіграє важливу роль в обмінних процесах, детоксикації, зберіганні та виробництві деяких речовин. Цей орган очищає наше тіло від залишків ліків, токсичних побічних продуктів, які природним чином утворюються в нашому тілі. Тому дуже важливо допомогти йому спрацювати. Все, що нам потрібно зробити, це дотримуватися кількох правил. Перш за все, категорично заборонено вживати будь-які алкогольні та енергетичні напої. Якщо ми можемо, не приймайте жодних ліків або вітамінних препаратів протягом декількох днів (ліки можна залишати лише з дозволу лікаря!). Пийте багато рідини, щоб накопичені токсини могли виводитися з сечею. Якщо ви живете у великому місті, бажано поїхати в маленьку сільську місцевість, де чисте повітря також може допомогти у відновленні. Давайте займатися спортом просто неба. За допомогою спорту наш метаболізм прискорюється, а виведення токсинів також збільшується. І останнє, але не менш важливе: зменшіть споживання жиру. Це пов’язано з тим, що печінка виробляє жовчну рідину, яка зберігається в жовчному міхурі. Жовч розщеплює жир. Вживання занадто великої кількості жиру напружує не тільки наш жовчний міхур, а й печінку.

Ми також збільшуємо споживання вуглеводів. Вуглеводна їжа розщеплюється в організмі на глюкозу, яка надходить у кров, підвищуючи рівень цукру в крові. Для цього підшлункова залоза виробляє інсулін, який відповідає за зниження рівня цукру в крові. Інсулін має регенеруючу дію печінки. Будь обережний! Це не означає, що ми їмо шоколад із цукерками, але не раз включаємо в свій раціон рис, картоплю, макарони, фрукти. У них багато вуглеводів, тому вони сприяють регенерації печінки.

ПАРА ВИЗНАЧЕННЯ ПАРИ

Детоксикація починається з одноденного питного режиму. Тоді ми не можемо їсти нічого твердого, ми можемо їсти лише рідкі речі. Його мета - збільшити споживання рідини та полегшити роботу травної системи. У цей день випийте не менше 4 літрів рідини. Велика частина цього має бути негазованою мінеральною водою, можливо ароматизованою кількома кільцями лимона. Також ми можемо пити свіжовичавлені фруктові овочеві соки. По можливості фрукти та овочі повинні бути органічними продуктами, щоб в організм не потрапляли зайві токсини.

На наступний день ми їмо лише фрукти, щоб поповнити запаси вітамінів, а також вони допомагають печінці відновлюватися завдяки високому вмісту вуглеводів. Їжте плоди, розподілені протягом дня, у якомога більшій кількості. Намагайтеся купувати якісну сировину і добре її мити, перш ніж споживати. Протягом цих двох днів, давайте якомога більше будемо на відкритому повітрі, а крім того, підемо в інфрачервону сауну, де ми зможемо добре потіти, збільшуючи тим самим виділення токсинів та обмін речовин.

І після всього цього нам залишається лише їсти легкі страви та уникати соленої їжі принаймні тиждень. Сіль затримує воду в організмі, тим самим запобігаючи тому, щоб вода допомагала виводити токсини. Протягом цього тижня їжте якомога більше салатів, легке м’ясо на пару, свіжі фрукти та багато пийте. Ми нехтуємо солодощами, але їмо продукти, виготовлені з коричневого рису та макаронних виробів з твердих сортів. Приготуйте картоплю фрі.

Якщо ми будемо слідкувати за усім цим і робити це, то певно, що через кілька днів наш рівень енергії значно зросте, наша шкіра омолодиться, і ми також можемо позбутися кількох кілограмів.

ПРИКЛАД ДЕНЬ

Сніданок: органічний хліб з непросіяного борошна, масло, багато огірків, перець, 2 дл свіжого апельсинового соку

10:00: фруктовий салат

Обід: морквяний салат з тушкованою курячою грудкою та оливковим соусом

Перекус: натуральний йогурт з роздутим коричневим рисом

Вечеря: макарони твердих сортів з базиліковим томатним соусом