Детокс - це хороший початок зміни харчових звичок. Після довгої зими і важкої їжі відбувається певне «очищення», яке позбавить організм від шкідливих речовин і з повною силою підготує до весни. Однак їй також необхідно слідувати цій програмі, в ідеалі близько тижня.
Більшість експертів рекомендують вести детоксикацію навесні, оскільки багато хто з нас бореться з фізичною та психічною втомою. Тоді найкраще їсти продукти, що дають нам енергію, але ми також не забуваємо рухатися. Тож які найкращі поради щодо весняного детоксикації?
Полегшіть свій раціон. Після зимового переїдання настав час легкого меню. Справа не в різких дієтах чи відмові собі в чомусь, що ми любимо. Просто починайте слухати своє тіло. Якщо вам не подобається якась їжа і ви бачите, що вона не приносить вам жодної користі, відкиньте її. Також зверніть увагу на свою шкіру. Це говорить вам більше, ніж ви думаєте.
Овочі та фрукти як основа. Важливо включати у свій раціон більше свіжих овочів та фруктів, ніж природне джерело вітамінів та поживних речовин.
Рідини Пі. Особливо вода. Викиньте всю прісну воду, а також не надто тримайтеся чаю. Купуйте воду з магнієм або, якщо дозволяє місце, пийте чисту воду з-під крана. Вода не тільки корисна для процесів очищення, але й допомагає подолати смаки. Також уникайте кофеїну.
Чаї. Обміняйте каву на зелений чай. Він здоровіший, він виб’є вас з рук у новий день і освітлить шкіру. Також намагайтеся пити чаї для очищення печінки або загальноочисні чаї хоча б раз на день, щоб позбутися від домішок.
Не забувайте теж рухатися. Здорової дієти однозначно недостатньо! Знайдіть вид спорту, який вам подобається, і не забувайте гуляти. Ідеально зробити 10 000 кроків протягом дня.
Співпраця важлива. Якщо ви не наважуєтесь зробити цю детоксикацію, спробуйте її разом зі своїм другом або кимось, хто хотів би це також. Перевірте себе, мотивуйте себе, і відразу детокс стане більш стерпним.