Вживання їх за 30 хвилин до сну та без підсолоджувачів - частина рекомендацій

настої

Коли нічний сон - це складна задача, настій лаванди, валеріани або ромашки може стати вашим найкращим союзником, щоб заснути.

Дієтолог Кетрін фон Зальфельд запевнила, що ці рослини мають седативні та розслаблюючі властивості, які допомагають заспокоїти нервову систему.

дієтолог Кетрін фон Зальфельд

Отже, якщо ви шукаєте природні альтернативи цих розладів, ці гарячі напої можуть пом’якшити не тільки безсоння або стрес, вони також зменшують нервові зриви, болі в животі та головні болі.

Валеріана вважається природним заспокійливим засобом, ромашка має діючі речовини альфа-бісаболол та хамазулен, відповідальні за її заспокійливу та протизапальну дію.

У той час як квіти лаванди з Древнього Риму вважаються потужними знеболюючими та ссавцями. До його компонентів входять камфора, лінанол та евкаліптол.

Однак, як і всі лікарські рослини, вони мають протипоказання, тому уникайте надмірностей і проконсультуйтеся зі своїм довіреним лікарем перед тим, як включати будь-який напій у свій щоденний раціон, особливо у випадку з пацієнтами, які вже дотримуються фармакологічного лікування.

Дієтолог зазначив, що чай з цих трав є дуже благородним способом отримати його користь. Ідеально взяти його за 30 хвилин до сну, "щоб вони вже почали діяти".

Що стосується настою, він нагадав, що ви можете зробити їх безпосередньо вдома, придбавши рослину в магазині, ви також можете скористатися нею для аромату вашої кухні.

"Що потрібно зробити, це взяти джерело того, що ми збираємось використовувати, будь то ромашка, лаванда або м'ята, потім ми ставимо окріп і даємо настоятися приблизно три чотири хвилини", пояснив експерт.

Зі свого боку, іспанський експерт з інфузій і керівник виробництва Alma Teas & Herbal Infusion, Сальвадор Коромінас пояснює в різних публікаціях, що ідеальної інфузії можна досягти за допомогою деяких етапів.

Щодо підсолоджувачів, Фон Заальфельд твердо вирішив, що найкраще приймати їх природним шляхом.