Хоча більшість людей вирішили схуднути за допомогою дієти або фізичних вправ, це чудові варіанти, не єдині методи які існують.

спосіб

Згідно з дієтолог Карен Ансель, автор книги Цілющі суперпродукти для запобігання старінню: залишайтеся молодшими і живіть довше, Існує два дуже простих способи схуднення природним шляхом: їжте більше клітковини і зменшуйте порції.

Їжте більше клітковини

За словами Анселя, клітковина - це одне з найкращих поживних речовин, яке ми можемо споживати, але більшість з нас споживає лише половину рекомендованої добової кількості (25 гр. для середньостатистичної жінки і 38 гр. для чоловіків).

Клітковина відіграє дуже важливу роль у боротьбі з голодом. Ця поживна речовина розширюється, як губка, потрапляючи всередину, змушуючи нас відчувати себе набагато більше повний довше. Крім того, клітковина стимулює ріст корисних бактерій у шлунку, а точніше, тих, які тримають гормони голоду під контролем. Чим менше голоду ми відчуваємо протягом дня, тим менша ймовірність насолоджуватися перекусами та споживати надлишок калорій, яких наше тіло не потребує.

Клітковина теж це дуже травно, це означає, що коли ми приймаємо його, він не засвоюється. Тому ми не будемо отримувати зайвих калорій.

Ансель каже, що нещодавні дослідження показали це клітковина має здатність позбавлятись від калорій у міру вживання, і це допомагає вигнати їх з організму через видільну систему. Тому клітковина допомагає позбутися калорій, які вже є в нашому організмі.

Клітковина міститься в основному в зернових продуктах, таких як квасоля, горіхи, ягоди або цільні зерна.

Зменшені розміри порцій

Ми неправильно уявляємо про розмір порцій. Ансель каже, що більшість з нас думає, що тарілка рису - це порція, коли насправді порція складала б третину тарілки.

Так само він радить контролювати розміри порцій за допомогою харчових ярликів. На думку дієтолога, найголовніше - звернути особливу увагу на порції, зазначені на етикетці.

Якщо ви зможете скоротити кількість того, що ви їсте, ви скоротите кількість споживаних калорій, і це допоможе вам схуднути.

Не соромтеся застосовувати цей метод на практиці та розкажіть нам, як рухались результати. Так само само собою зрозуміло, що в цих випадках слід носити в руках медичного працівника в цій галузі для досягнення оптимальних та здорових результатів.