Рекомендовані цікаві посилання
Зелені смузі - сік, який має сік
Смузі - корисні змішані напої з фруктів, овочів та води. Вони складають основу, і тоді ми можемо додати відповідно до власного смаку, уяви чи проблеми зі здоров’ям, які ми хочемо вирішити, горіхи або насіння, кокосове та кокосове молоко, ванільний сосок тощо. Головне, що вони є корисні напої без додавання цукру, солі, консерванти або будь-які інші хімічні речовини або ароматизатори. Ці напої є частиною здорового способу життя, а не дієти. Вміст біоактивних речовин допомагає запобігати захворюванням, деякі хвороби допомагають лікувати або функціонують як здоровий сніданок або десятина.
Які переваги зеленої змішаної каші:
• Ми забезпечимо щоденне споживання овочів, листових овочів та фруктів
• Вони дуже поживні завдяки вмісту вітамінів, мінералів та біоактивних речовин
• Легко засвоюється, не навантажуйте організм і не постачайте його енергією і не забирайте
• Вони містять величезну кількість антиоксидантів
• Вони також включають клітковину, яка позитивно впливає на виведення та регулює дефекацію
• Вони містять хлорофіл, який сприяє детоксикації та очищенню крові
• Вони допомагають елегантно зменшити вагу
• Їх регулярне пиття знижує апетит до солодкого
• Поліпшиться якість волосся, нігтів, шкіри
• Вони містять фолієву кислоту, яка важлива під час вагітності для здорового розвитку дитини
Для зелених напоїв, які багато хто знав і використовував для популярності протягом багатьох років, інші щойно відкрили їх, ми додаємо певну кількість листові овочі. Це містить, наприклад, дуже корисне хлорофіл та фолієва кислота. Детальніше про користь хлорофілу ви можете прочитати у статті Хлорофіліпт - свіжа енергія для організму .
Фолієва кислота важливо для здорова вагітність. Достатня кількість знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки, вроджених вад серця, розщеплення губи, дефектів кінцівок, аномалій сечовивідних шляхів для дитини. Нестача фолієвої кислоти під час вагітності може призвести до ускладнень, низької ваги при народженні, викидня.
Що ви можете до них додати?
Овочі та овочеві овочі - Листяні овочі - містять вітаміни С, В, К, А, магній, залізо, клітковину, листя буряка, листя моркви, листя петрушки, дріжджі, шпинат, мангольд, капуста, капуста, кульбаба, кропива, салати, рукола - містить багато вітамінів A, C, K, залізо, каротиноїди, допомагає боротися з раком. Також ми можемо додати авокадо, брокколі, огірки, селеру, шпинат.
Фрукти - Банани - містять калій, клітковину, вітаміни. Ягоди - ожина, малина, смородина, чорниця, обліпиха повні вітаміну С, клітковини. Ми також можемо додати ананас, диню, абрикоси, яблука, груші, персики, сливи, лічі, манго, апельсини, вишні, гранат.
Горіхи і насіння - містять велику кількість магнію, ненасичених жирних кислот, клітковини. Насіння - льон, соняшник, кунжут, мак, чіа допомагають регулювати рівень цукру в крові, є джерелом клітковини, білка.
Какао-боби, вівсянка, гречка, кориця, імбир, кокос, м’ята, чебрець, шавлія
Кілька простих рецептів, які ви можете спробувати:
2 банани, 2 жмені різних листових овочів, залийте водою
1 банан, 1 яблуко, 1 груша, жменька листових овочів, 1 стебло селери, вода
2 жмені салату, 2 жмені листових овочів, брокколі, шпинат, листя кульбаби, персик, авокадо
1 жменя шпинату, жменька капусти, 1 манго, половина ананаса, вода
1 яблуко, 1 банан, 1 огірок, жменька салату, вода
Жменя шпинату, кокоса, ананаса, води
Жменя салату, жменя шпинату, 3 стебла селери, 1 яблуко, груша, банан, лимон, вода
Якщо у вас немає часу на щоденне перемішування, це забезпечить вам подібну послугу Зелений ячмінь, концентроване джерело вітамінів, мінералів, хлорофілу, антиоксидантів.
Мгр. Icaubica Prisenžňáková, к.т.н.