Наука та здоров’я

Цей дискомфорт схожий на судоми, але трохи менш інтенсивний.

здоров

Агентство
МЕКСИКА. - Звичайно, колись, здійснюючи або рухаючи речі дав вам біль у нижній частині ребер, живіт чи спина вірно? За даними клініки Мейо, цей дискомфорт відомий як "біль у коні" або сплюснутість.

Це дискомфорт, який здається судомним, трохи менш інтенсивним, і в медичному плані це називається тимчасовим болем у животі. Це відбувається збоку або внизу живота у відповідь на скупчення газів у шлунково-кишковому тракті або на нестачу крові в тій же області. Будь-яка людина, незалежно від своєї статі чи віку, може її представити.

Чому трапляється біль у коня?

Дихання

Вважається, що цей дискомфорт викликаний розтягуванням зв’язок, що проходять від діафрагми до внутрішніх органів, зокрема печінки. Діафрагма також може спровокувати цей біль, через погану адаптацію дихання при зусиллі, що спричинило б контрактуру того самого.

Шлунок

Шлунок зв’язаний з діафрагмою зв’язками з лівого боку. Якщо під час фізичних вправ шлунок наповнений їжею та/або рідиною, він потрапляє у стінку очеревини, яка це дуже чутлива мембрана що дратується, викликаючи біль.

Як цього уникнути?

Робіть контрольоване глибоке дихання під час бігу. Таким чином ви розтягуєте діафрагму, оскільки поверхневе дихання збільшує ризик виникнення плоскості, оскільки діафрагма залишається злегка піднятою і не дозволяє зв’язкам розслабитися.

Зробіть наступне розтягування: підніміть праву руку і витягніть її вліво. Утримуйте 30-дюймове положення і зробіть те ж саме з іншою рукою.

Підтримуйте хорошу гідратацію, оскільки зневоднення призводить до м’язових спазмів. Під час пиття робіть невеликі ковтки.

Не їжте і не пийте багато води (особливо тієї, що має високу концентрацію вуглеводів) перед тренуванням.

Остання рекомендація - натиснути на область болю рукою і згинати тулуб (лише трохи).