дослідження

ВЧЕНІ ПОСТАНОВИЛИ МЕТОД ПІЛАТА НА ТЕСТ. ВЕНТИЛЯТОРІВ PILATES РЕЗУЛЬТАТИ ДІЙСНО НЕ ЗДИВУЮТЬ.

Зростаюча кількість наукових досліджень підтверджує те, що ми, старанні практики пілатесу, знаємо вже давно:

1. Пілатес може покращити схеми активації м’язів.

2. Пілатес може підвищити загальний тонус м’язів.

3. Пілатес може бути корисним для особливих груп населення, таких як люди похилого віку, люди з ожирінням та люди, які страждають на розсіяний склероз.

Це найважливіші останні дослідження:

1.

Активність мультифідів під час виконання цих вправ від помірної до високої, особливо під час концентричної фази розгинання хребта.

Мультифіди, які є дуже глибокими м’язами хребта, мають важливе значення для стабільності хребта, і це дослідження наполегливо демонструє ефективність цих двох вправ, щоб ефективно їх тренувати.

Щоб дізнатися більше: «Електроміографічна активність мультифідусних м’язів під час виконання двох вправ пілатесу - занурення лебедя та інсульт грудьми - для здорових людей», Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії.

2. - Пілатес допомагає повним жінкам схуднути.

Це 8-тижневе дослідження було проведено з жінками, індекс маси тіла яких (ІМТ) класифікував їх до категорії “ожиріння”. Ця група жінок відвідувала заняття з пілатесу, включаючи використання Fit.Ball.

Наприкінці урочної програми всі жінки схудли, знизили ІМТ та зменшили відсоток жиру в організмі.

Щоб дізнатись більше: «Вплив 8-тижневих вправ пілатесу на склад тіла у повних жінок». Collegium Antropologicum.

3. - Пілатес допомагає усунути дисбаланс м’язів живота.

Дослідження проводили протягом 9 тижнів у жінок, які до початку занять проходили магнітно-резонансну томографію (МРТ). На МРТ були задокументовані вже існуючі асиметрії між правою та лівою внутрішньою косою.

Після тренування пілатес-мату протягом 9 тижнів дослідження, 2 дні на тиждень, проводились МРТ, які продемонстрували збільшення м’язового розвитку та усунення раніше існуючих асиметрій в косих м’язах.

Той, хто займається пілатесом, знає, що робота в животі глибока та напружена. Це дослідження показує, що пілатес зміцнює м’язи живота, а також є "коригуючою" дисципліною. Дуже важливо мати збалансований розвиток і силу м’язів, які є двосторонніми, тобто вони знаходяться як на лівій, так і на правій стороні, і таким чином запобігають дисбалансу, м’язовому стресу та помилкам руху, які можуть призвести до патологій, коли сторона “ Домінант »надмірно активний.

Щоб дізнатися більше: "Помітний вплив пілатесу на м’язи живота: дослідження поздовжнього магнітно-резонансного зображення", журнал ACSM, Медицина та наука у спорті та фізичних вправах.

4. - Пілатес допомагає підтримувати в довгостроковій перспективі: збільшення сили, поліпшення рівноваги та загальної постави тіла у людей 3? вік.

Дослідження, проведене в 2013 році з 69-річними людьми обох статей середнього віку, прийшло до висновку, що навіть короткої програми пілатесу (5 тижнів) достатньо для поліпшення динамічного балансу, сили ніг та контролю постави. У цій віковій групі.

Дослідження, яке тривало протягом року, показало, що люди, які продовжували тренування пілатесу після початкового 5-тижневого періоду, продовжували дедалі більше вдосконалюватися за всіма досліджуваними параметрами, а також не зазнавали жодної фази "застою" під час свого прогресу.

Щоб дізнатись більше: "Вправи пілатесу позитивно впливають на довгострокову перспективу на вікове зниження рівноваги та сили у літніх людей, які проживають у громадах чоловіків та жінок", Журнал старіння та фізичної активності.

5. - Пацієнти з розсіяним склерозом демонструють значне покращення рівноваги та загальної сили тіла.

Баланс, рухливість та сила - це ключові нервово-м’язові параметри, які сильно постраждали у пацієнтів з розсіяним склерозом (РС). Крім того, це захворювання часто ускладнює участь пацієнтів у надто енергійних та інтенсивних фізичних вправах, оскільки симптоми захворювання можуть значно посилитися.

Це дослідження проводилось протягом 8 тижнів з пацієнтами із РС, які відвідували заняття з пілатесу на мат 2 дні на тиждень, і після цього вони проходили переоціночні тести на рівновагу, рухливість та силу нижньої та верхньої частини тіла.

Результати дослідження демонструють значне збільшення сили, рівноваги та загальної рухливості. Пацієнти також відзначають підвищення їхньої впевненості у виконанні повсякденних дій, що вимагають координації та рівноваги. Таким чином, це дослідження робить висновок, що практика пілатесу може бути ідеальною фізичною активністю для поліпшення основних нервово-м’язових параметрів без посилення симптомів захворювання.

Поглибитися: "Вплив пілатесу на рівновагу, рухливість та силу у хворих на розсіяний склероз", журнал NeuroRehabilitation.