Так само, як нам потрібно прибирати свій будинок, щоб жити в злагоді та запобігати хворобам, нам також потрібно чистити своє тіло принаймні двічі на рік.

щодо

Пестициди, гормони, хімікати в миючих засобах, чистячі матеріали та добавки в їжі, серед іншого, захоплюються нашим організмом і зберігаються у вигляді жиру, щоб запобігти їх циркуляції в нашій системі. Це захисний механізм, який утримує нас у живих. Проблема в тому, що як тільки вони зберігаються, організм сам не відпускає їх так легко.

Але організму потрібно позбутися токсинів та шкідливих елементів із навколишнього середовища, особливо якщо наша мета - схуднути. Найкращий спосіб зробити це - 5-денна детоксикаційна дієта, під час якої ми годуємо організм поживними речовинами та великою кількістю клітковини.

Це "очищення" посилює наш метаболізм, підвищує імунну систему, покращує шкіру, здоров'я у всіх сенсах і є найкращою відправною точкою для усунення зайвих кілограмів.

Експерт з питань харчування та тренер знаменитостей Інгрід Мачер, який також є автором книги "На порятунок нового Я", дав нам 10 порад щодо детоксикації здоровим способом:

1. Починаємо день натщесерце, запиваючи невеликою склянкою теплої води з соком половини лимона. Ця проста річ регулює РН організму, активізує його та готує до спалювання жиру протягом решти дня.

2. Звільніться від кави та будь-якого іншого напою, що містить кофеїн. Пам’ятайте, що кофеїн є стимулятором центральної нервової системи. Виберіть, наприклад, кілька соків із зелених яблук, або якщо ви відчуваєте потребу в дозі кофеїну вранці, виберіть зелений чай, улун, гібіскус або мате, які містять менше, і таким чином уникайте симптомів абстиненції.

3. Дайте своєму тілу відпочити від білків тваринного походження, таких як яйця, молоко або м’ясо, замінивши його рослинним білком. Горох, квасоля, мигдаль, арахіс, лобода, серед інших - відмінні варіанти.

4. Обов’язково включайте овочі, особливо зелень, таку як шпинат, салат, селера, огірки та ін. Він також містить фрукти, цільну їжу, корисні жири та суперпродукти.

5. Збільште дозу чистої води, щоб зволожитись. Ідеально для цих днів - випивати близько 3 літрів на день. І чим холодніше, тим ефективніше це допоможе вам спалити жир.

6. Забудьте про жувальну гумку, цукор та оброблені продукти. Якщо ви занадто залежні від цукру, виберіть кілька крапель меду, хоча якщо ви можете повністю забути про цукор, результат буде набагато кращим.

7. Відпочинок. Я завжди рекомендую висипати щонайменше 6 - 8 годин, щоб підтримувати здорову вагу, але це важливо, коли ви детоксикуєтесь. Спробуйте спати рано в ці дні, оскільки ваше тіло має мало калорій, щоб витратити.

8. Включіть у своє меню суперпродукти, такі як насіння чіа, насіння льону та насіння конопель, які допоможуть вам впоратись із занепокоєнням та забезпечити рослинним білком, клітковиною та добрим жиром, таким як омега 3 та 6. Вони також дозволяють вам почуватися задоволеними протягом довших періодів.

9. Фізичні вправи, але помірні, і дотримуйтесь їх ніжності, таких як ходьба або йога. Забудьте про ваги в процесі детоксикації, оскільки у вашому тілі недостатньо калорій, а м’язи можуть зношуватися.

10. Приймайте періодично гарячий і холодний душ протягом 30 секунд на спині. Це допомагає відкрити пори, допомагаючи в процесі виведення токсинів з організму.

Ви можете відчувати невеликі дискомфорти протягом перших кількох днів, такі як головний біль, болі в тілі та деяка млявість. Пам’ятайте, що ви чистите своє тіло і видаляєте його пороки.

Якщо дискомфорт більший, проконсультуйтеся з лікарем. Але якщо ви будете слідувати інструкціям, не припиняйте годувати або зволожувати, я впевнений, що з п’ятого дня ви будете почуватись як нові, в покращеному настрої та готові до здорової та постійної зміни.