СУВЕНІРИ

Згідно з дослідженням, опублікованим у The New England Journal of Medicine, воно підтримує клітинне здоров'я, утримання від їжі на кілька годин покращує регуляцію цукру в крові та підвищує стійкість до стресу

Кілька тижнів тому він прокоментував, що січень - це місяць резолюцій, серед яких, як правило, є здорове харчування. Призначення, яке, як правило, не нове, і з року в рік до місяця лютого воно, як правило, впадає у забуття.

переваги

У ці дати нас зазвичай оточують люди, які розпочали дієта, яких є різні типи. Деякі зі своїми іменами: Клініка Майо, Дукан, Даш, Пауер. тощо, кожен зі своїми позитивні наслідки та недоліки, але вони не творять чудес, якщо їх не робити належним чином і за час. Інші виконують Детокс-дієти, заснована на здоровій та збалансованій дієті для усунення «токсинів». Я не проти дотримання цього типу дієти, але я сумніваюся, що ми в стані алкогольного сп’яніння. Сьогодні я збираюся написати вам про періодичне голодування, яке стає модним, і що мова не йде про дієту, заплануйте прийом їжі за кілька проміжків часу.

Пости в історії

Скільки разів ми чули і читали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і ось уже кілька років ідеальним є п'ятиразове харчування на день, бо деякий час багато людей виступають за піст, що, як ви побачите, не є нічим новим.

Пост був звичайною практикою у значній частині цивілізацій протягом усієї історії людства. Гіппократ і Платон, серед інших вони високо оцінили переваги посту. Парацельс у 16 ​​столітті сказав, що «піст - найкращий засіб; він внутрішній лікар ».

Тип посту

Існує кілька способів, але називаються найбільш використовувані 5/2 періодичне голодування, при якому люди обмежуються помірною кількістю їжі два дні на тиждень, 25%.

І найбільш вживаним називається тип Leangains o 16/8: щоденне годування з обмеженням часу, яке скорочує час годування до 6-8 годин на добу. Решту дня, просто вода або настої. Він протипоказаний пацієнтам з анорексією або булімією, людям, які страждають на хронічні захворювання, вагітним або годуючим жінкам, якщо вони не перебувають під суворим контролем лікаря, та особам до 18 років.

Моє відстеження

Понад рік я періодично читаю те, про що публікується в мережах періодичне голодування. Я спостерігав, що з плином часу з кожним випадком кількість недоброзичливців та скептиків зменшувалась.

Як лікар, я отримую наукові публікації, і кілька тижнів тому я отримав посилання, з якого ділюсь заголовком: «Оглядова стаття, опублікована в The New England Journal of Medicine, написана псевдоученим Університету Джона Хопкінса Марком Меттсоном, робить висновок про те, що періодичне голодування має наукові докази, що підтверджують його використання». Цей текст надходить із серйозного медичного журналу, а не з соціальних мереж, тому він є визнанням.

Про його механізм дії, схоже, підтримує клітинне здоров'я, покращує регуляцію цукру в крові, підвищує стійкість до стресу, пригнічує запалення, знижує артеріальний тиск, рівень ліпідів у крові та пульс у спокої.

Що стосується його ефект схуднення, Отже, це може мати позитивний ефект, але за умови, що в кінці дня споживання буде розумним та адекватним.

Якщо дотримання методу коштує багато, і це не приносить вам задоволення, а навпаки, залиште це. Не всі відповідають однаково, і не всі протоколи працюють для всіх.

Якщо ви один з тих, хто поки не поснідаєте, ви не людина, ви погано адаптуєтесь, але якщо ви робите це за соціальними домовленостями чи звичайними процедурами, я закликаю вас спробувати це.

Міркування

Японці Масанобу Фукуока, Фермер і доктор мікробіології писав: "Одна проблема полягає в тому, що на Заході наука про харчування не докладає зусиль пристосувати раціон до природного циклу. Результат - дієта, яка відокремлює людину від природи ».

Піст - це спосіб життя, прописаний природою, у великій кількості випадків, протягом всієї історії. Пости в часи дефіциту були змушені, мисливці робили довгі прогулянки, а коли досягли здобичі, перекушували.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами