люди

29 серпня Чому люди не виконують періодичний піст

Найкраща новина про періодичне голодування - це не дієта. І хоча здається складно це здійснити, це не так. Однак дієти здаються надзвичайно простими. І коли справа доходить до їх реалізації, ми всі боремося зі своєю силою волі. У підсумку ми виснажуємось і з часом майже завжди набираємо ту саму вагу, яку втратили. Можливо, трохи більше.

Хоча переривчастий піст легко здійснити, є 4 основні причини, чому так багато людей не роблять цього. Тут я їх перелічую:

Ніколи не починай

Цей протокол викликає у багатьох людей проблеми у їхній свідомості. Оскільки довгі години вони будуть позбавлені їжі. Чесно кажучи, це виклик для багатьох. Тому що більшість з нас звикли їсти кожні три-чотири години. А позбавляти себе їжі на 10 годин і більше здається неможливим завданням. З загостренням, що багато хто думає, що вони не виживуть без їжі, і це не так.

Ідеал - думати і розуміти, що ми обмінюємо паливо в нашому тілі - їжу - на жир, який ми зберігаємо в ньому місяцями або роками. Ми нарешті виживаємо або функціонуємо з тим жиром, який ми накопичили.

Якщо ви це зрозумієте, почати працювати буде набагато простіше. Це означає розуміння того, що ви не будете голодувати і що ваше тіло переживе ці 12, 14, 16, 18 або 24 години з накопиченим жиром і якого ви збираєтеся позбутися. І ви завжди можете споживати чай, воду та каву під час посту.

Вони почуваються гірше, ніж під час дієти

Так, але це лише на початку. Організм повинен звикнути до цих змін, оскільки також може бути авітаміноз. Ось чому періодичне голодування слід проводити, лише якщо ви повноцінно харчуєтесь. Моя порада полягає в тому, що ви підвищуєте натрій і калій під час голодування. Я вважаю, що я дуже багато п'ю газовану воду.

Тим не менш, абсолютно зрозуміло, що якщо ви почуваєтеся гірше, ви хочете відмовитись від протоколу, але оскільки все є переходом, і ви повинні бути послідовними, щоб звикнути до цього своє тіло.

Вони не худнуть

Якщо ви перебуваєте в середньому або старшому віці - менопаузі - ваше тіло знайде час на відновлення органів і тканин перед спалюванням жиру. Є люди, які багато худнуть для початку, а інші ні, це може бути причиною. З чим і для того самого, про що я вже згадував раніше, головним є не впадати у відчай.

Знання того, що в організмі відбуваються інші речі, щоб бути здоровішими, дає нам інший погляд, який дозволить нам бути послідовними. Головне - зосередитись на виявленні вашої енергії, когнітивних функцій та почуття голоду, а також пам’ятайте, що, перериваючи пост, ви повинні їсти розумно і зменшувати вуглеводні. І щось дуже важливе: вправи.

Вони приймають думки інших

Ці думки, як правило, друзів та сім'ї, які не розуміють, про що йдеться, і насторожені, тому що ви проїдете багато годин, не ївши. Що, мабуть, для них не має сенсу, оскільки вони припустили, що якщо ти не їсимеш кожні чотири години або коли ти голодний, ти помреш. Проблема полягає в тому, що якщо ви їсте кожні чотири години, ваше тіло ніколи не зможе спалити той жир, який ви накопичили.

Думаю, ви ніколи не думали, що вживання їжі так часто створює величезні проблеми з інсуліном. Що викликано споживанням вуглеводнів та частою їжею. Навіть якщо ви сидите на кетогенній дієті, часте вживання їжі спричинить стрибок інсуліну. Що стоїть за всіма хронічними захворюваннями.

Незалежно від того, вирішили ви використовувати періодичне голодування, я закликаю вас не переходити до протоколу скорочення калорій. Протокол 500 калорій на день поза контекстом. По-перше, оскільки це не здоровий спосіб схуднення, його надзвичайно важко підтримувати, і сила вашої волі страждає багато, як і ваш метаболізм, і ви ніколи не будете ситі.

І в цьому полягає успіх періодичного посту. Голод зникає, і ти не здасишся легко. І до речі ви зміцнюєте свою силу волі. Окрім усіх додаткових переваг цього казкового протоколу. Якщо ви хочете спалювати жир, періодичне голодування - ваш найкращий союзник для його досягнення.

Можливо, цього разу ви вирішили розпочати. Якщо ви це зробите, наполягайте кілька днів, поки ваше тіло не звикне, даючи тілу час на відновлення органів та спалювання жиру. З яким ви повинні бути послідовними. І щось дуже важливе - не сприймати думки інших. Дозвольте собі пережити цей досвід і побачити та відчути його надзвичайні результати.

Я можу тобі допомогти. Натисніть тут - Швидко з Пілі - і зв’яжіться зі мною.