Не можеш дочекатися вечора, щоб сховатися під доброю теплою ковдрою? Більшість людей подібні до цього, і тому більшість людей можуть сказати про себе, що зазвичай вони погано сплять. Однак розслаблюючий сон настільки ж важливий для здоров’я, як і регулярні фізичні вправи або правильне харчування.
Ми можемо шукати незліченну кількість причин, чому ми крутимося вночі і чому прокидаємось кілька разів. Але часто єдиною проблемою є занадто багато тепла в спальні, щоб спати.

наукові

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Вірте чи ні, ідеальним є покласти голову спати в прохолодну кімнату. На думку дослідників, ідеальна температура для сну - 15-19 градусів. Тому перед сном добре вимкніть опалення, щоб кімната встигла досить охолонути. Якщо у вашій спальні 23 градуси тепліше або тепліше, ви точно не зможете міцно спати. З холодом теж не потрібно перестаратися, вам буде холодно нижче 12 градусів, і це буде порушувати ваш сон.

Наукові аргументи прохолодної кімнати

Ти швидше заснеш у прохолоднішій кімнаті

У прохолоднішій кімнаті швидше і легше заснути. Це пов’язано з тим, що коли стає занадто холодно або занадто жарко, організм починає виробляти енергію, щоб компенсувати неправильну для нього температуру. І це не дає вам спати, але принаймні це заважає вашому відпочинку.

Ви будете виглядати з нього краще

Неймовірно, але прохолодна кімната добре впливає навіть на шкіру! Було показано, що організм може виробляти більше мелатоніну, який є одним з найважливіших наших антивікових гормонів.

Ви будете стрункішими

Вірте чи ні, але якщо ви спите в прохолодному приміщенні, у вас не виникне проблем із поплавком. Чотиримісячне дослідження показало, що ті, хто весь час спав у 19-градусній кімнаті, спалювали більше калорій, ніж ті, хто лягав спати в спеку.

Ви пройдетесь крізь ніч

Ви крутитесь і просто кидаєтесь у ліжку? Дослідження показують, що чим крутіше ви спите в кімнаті, тим більше шансів розслабитися і не крутитися вночі.

Ти прокидаєшся свіжішим

З прохолодної кімнати ви будете вранці свіжішим та енергійнішим. Якщо ви спите в спеку, ви, швидше за все, почнете день похмуро і важче встанете з ліжка.