Це схемотехнічне заняття робити вдома з гантелями, як сказано в назві статті, базується на методологічних засадах системи кондиціонера кондиціонера. Окрім того, що ми можемо налякати нас цим ім’ям, не хвилюйтеся, бо я збираюся надати вам статтю, в якій ми говоримо про них та для чого вони потрібні. Ось у вас є згадана стаття:

Якщо ми правильно зрозуміли систему, ми використовуємо навчальний ланцюг, щоб робити вдома гантелі, беручи до уваги, що він повинен мати певний взаємозв'язок із вправами, які під час того самого заняття ми будемо працювати.

навчальна

Нам доведеться зробити 5 кіл у такій послідовності:

Важливо, щоб ми брали до уваги, що ваги, які ми повинні обробляти для рушія, повинні бути високими і не повинні спекулювати ним донизу. Навпаки, з мертвою тягою з гантелями це трапляється по-різному, маючи можливість використовувати ту саму вагу, яку ми використовували для рушіїв.

Між круглим та круглим, ми повинні піти 2 хвилини перерви. Для тих, у кого немає набору гантелей, як я натякнув на обкладинці фотографії статті, яку я використовував, можна використовувати пляшки з водою або подібні предмети (хоча я настійно рекомендую використовувати гантелі чи гирі за будь-яку імпровізовану альтернативу). Сама схема, як бачите, вибаглива, але це ідеальна глазур на торті, щоб прикрасити гарну зарядку.

Але який тренінг ми можемо використати? Правда полягає в тому, що одна з проблем, яка завжди існує, - це вибрати програму, яка може бути адаптована до наших цілей. Як пояснюється в статті, на кондиціонерах - це швидкі схеми, які добре вписуються в програми для набуття сили та м’язового тонусу.

Тому я хочу рекомендувати a програма, яку я робив на тренуванні, щоб ми могли робити вдома, щоб набрати м’язову масу та силу, яка є системою супергероїв. Я не кажу, що це єдиний домашній метод навчання, який працює, далеко не так, але я рекомендую його, тому що якщо ви будете дотримуватися його заповідей, ви отримаєте результати.

Далі я залишаю вам інформацію про програму