Новини із вбудованого світу в одному місці

Тренування на роликових ковзанах

ковзанах

Ми відкриваємо серію статей про належне навчання, які регулярно додаватимуться до нашого блогу. У першій статті ви дізнаєтесь загальні принципи та поради щодо того, як підходити до навчання, щоб воно було максимально ефективним. Продовження цієї серії наведе конкретні приклади різних видів навчання з професійним, але зрозумілим для вас змістом.

Ми часто стикаємося з питаннями про належну підготовку до тренувань, що призведе до підвищення продуктивності або поліпшення відчуття катання. Тому ми вирішили трохи пролити світло на це питання. Як ви вже знали, не всі тренування будуть обертатися навколо самих ковзанів. Давайте розглянемо причини, чому це так, і розкриємо секрети, що розвіюють поширені міфи. Ми віримо, що завдяки цій статті ви зможете ще трохи наблизитись до своєї мети.

Тренінг фігуристів повинен бути комплексним

Якщо ваші цілі полягають у більш приємному досвіді на ковзанах, прискоренні або більшій дистанції катання, тоді вам слід подумати про постійне катання на дамбі з часом. У багатьох випадках така поїздка займе більше, ніж може. Чому?

  • Основна причина - ваша техніка. Якщо це не на хорошому рівні, ви повторюєте таку шкідливу звичку. Нервові волокна, що контролюють м’язи, мають здатність запам’ятовувати. Тому, якщо ти вчишся чомусь не так, навчитися і вчитися знову в потрібному напрямку надзвичайно складно.
  • Однією з причин є те, що постійне водіння з помірною інтенсивністю (75% від максимальної) розвиває загальну витривалість, але перебуває на стадії розвитку. катаболічний. Це стосується енергетичного обміну в організмі. Коротше кажучи, якщо у вас довгі, помірно інтенсивні тренування і ви не звикли до регулярності, ваш організм з часом вичерпає свої запаси вуглеводів (первинне джерело енергії) і потрапить у такі запаси, як жир (вторинні джерела енергії), але він не може його використовувати ефективно. І тому відбувається небажаний катаболічний процес розпаду м’язової тканини.
  • Якщо інтенсивність встановлена ​​на максимум від початку до кінця тренування протягом декількох днів або тижнів, і ви не даєте своєму тілу спокою (спати менше 8 годин, мало води, неправильне харчування тощо), рано чи пізно ви буде працювати на ваш шлях до перетренованість. Це також може вплинути на ваше психічне самопочуття та радість від катання.

Якщо ми змусили вас задуматися про ваше майбутнє навчання, то вас також зацікавить наступний розділ, де будуть зазначені альтернативні варіанти навчання, що внесе зміни та унікальність вашого плану. Через короткий час ви спостерігатимете за вдосконаленням техніки, сили, а також загальної продуктивності.