Внизу: я зріст 180 см і вага 96 кіло. Я знаю, що тут ми всі маємо 30 см регулювання, 3000 євро на місяць чистими, і ми з циборію, як сини чоловічого суки, але це не мій випадок.

намагаюся

На підставі поганого харчування та невеликих фізичних вправ я досяг 98 кілограмів. Принаймні до минулого тижня, коли я сказав досить. З тих пір я набагато більше контролюю свою їжу, і я почав рухатися і робити деякі вправи.

Я живу в Японії з родиною та дітьми, і це невдача. По-перше, тому що у мене мало вільного часу, а по-друге, тому що багато страв мають цукор, щоб зупинити поїзд.

що я робив раніше?
- Їжте солодощі у будь-який час. Буквальний. Якщо вони приносять цукерки, картоплю чи щось інше, закусіть. Вдома те саме.
- Руху дуже мало. Багато днів, ледь досягаючи 5000 кроків.
- П'єте пиво зрідка (я повинен продовжувати це робити в будинку свекрів, коли їду, щоб не бути потворним, але я намагаюся обмежити відвідування)
- Ніяких вправ. Ні тренувань, ні рутини, нічого.
- Їжте занадто багато.


Що мені робити зараз?
- Нічого перекушувати між прийомами їжі. Як коли він грає, і я відчуваю голод за м'ячами. Голод, який колись заповнював будь-яке лайно. Цукерки, обмежені чимось дуже випадковим, і не їдять їх, як мудака.
- Я більше гуляю. Коли я повертаюся з роботи (не тому, що я маю встигати на роботу вчасно, а вранці не маю часу на запас), я йду 30 хвилин перед тим, як сісти в поїзд. Щоразу, коли можу (майже щодня), я їду до залізничного вокзалу вдома, а не на велосипеді.
- Вдома нічого не пити, обмежуючись лише особливими випадками.
- До побачення смажене і паніроване.
- Деякі вправи. При 6 робочих днях на тиждень (іноді 7) я ні на що не встигаю, а тим більше відвідую спортзал. На роботі у нас є 2 перерви на 15 хвилин і одна на 1 годину, щоб поїсти. На двох коротких перервах я йду в туалет, а потім виконую вправи: важкі підйоми, важкі присідання, віджимання тощо (присідання, ні, це марна трата часу). Під час великої перерви після їжі я роблю 15 хвилин підйому і сходу сходами (компанія - це 4-поверхова багатоповерхівка із 100-ти непарними сходами для підйому та стільки ж для спуска).
- Скажіть тут достатньо їжі і обмежте споживання, наскільки я можу.

Все-таки я почав минулого тижня (5 лютого) приблизно 97-98 кілограмів. Через тиждень я опускаюся до 95, а сьогодні за шкалою знову бачу 96. Це зводить мене з розуму, оскільки я бачу, що я не можу опуститися нижче 95 і тим більше досягати 90, що є моїм психологічним бар'єром, щоб опускатися нижче, поки не бути товстун з поплавком. З іншого боку, я помічаю багато сили в ногах і те, що вони збираються надіти на мене пов'язки, але я все ще маю це.

Що ви могли робити за обмежений час? Я поспілкувався з хлопчиком, який пережив щось подібне, і за два роки він схуд на 25 кіло, і завдяки цьому я покращив свій раціон (я тиждень і трохи їв рис і курку з супом місо, зменшив снідаючи, і я сказав не їсти залишки дітей за те, що їх не викидали), але я відчуваю, що це прогресує дуже повільно. це нормально?

Зображення мого тіла щебінь

Редагувати: Я схудла, шюр!
З 96-95, які я мав зараз, я на 93. Сьогодні вранці шкала склала 92,8. Я все ще багато важу, але результати показують. Мої штани починають ставати занадто великими, у мене гостріше обличчя і трохи менше круто. Через дієту, яку я їжу (в основному курятина, риба, різноманітні овочі, суп місо, тофу, рис, фрукти, йогурт та вівсяна каша), я кидаю кілька чіпсів, які наводять жах на Грету, але загалом ви можете спостерігати втрату ваги та людей на роботі він мені каже. Я навіть помітив, що мої руки мають більше м’язів, чого зі мною ніколи не бувало.
Досить важко встояти перед бажанням з’їсти солодке, але я можу витримати якнайкраще, і поки що це роблю (за винятком якогось обманного дня).
Я планую продовжувати так, поки не отримаю хорошу суму, а потім залишаюся, поки не навчусь правильно харчуватися і більше не бути бочкою.