чудовий

Окрім красивих зимових прогулянок, ви також можете бігати взимку. Однак зверніть увагу на якісний тепловий одяг і правильний вибір водонепроникного взуття, що не ковзає.

Біг взимку більшою мірою стимулює м’язи та серцево-судинну систему, дозволяє ногам та м’язам живота задіяти. Оскільки поверхня доріжок може бути будь-якою, і особливо непередбачуваною, тіло, як правило, більше схвилюється.

Тож переконайтесь, що ви дотримуєтесь правильної техніки, намагайтеся стояти прямо, навіть якщо вам холодно або вам здається, що ви ковзаєте. Не перевищуйте власні межі і залиште розтяжку вдома.

Якщо ви пробігли 10 кілометрів у літні місяці, почніть із шести-восьми взимку - коротше, рухайтеся повільно, але впевнено.

Холод приносить більше витрат енергії, зґвалтування на тій же довжині маршруту, що і при 25 ° C, було б нерозумно. Швидше гуляючи взимку, ви спалите до 300 калорій зі швидкістю 6 кілометрів на годину, а при бігу це вдвічі більше.