Ти такий тунець, що навіть дзеркало плює перед тобою? Я тобі допоможу! Я також починаю формувати себе зараз, давайте партнером!
- Тренування плечей у фітнесі
- Дами?
- Картатий живіт - так?
- Кістки - Що ти на це скажеш?
- Також обов’язково тренуватися взимку!
- Так хочеться шукати літо?
- Що б ви підписали під малюнком?
- Мені потрібен супутник, щоб замісити!
- Краси спорту
- Ваш день починається з лайна? Почніть з ранкової зарядки!
- Ви замісити?
- Ви хочете отримати такий лист?
- Спорт: ви переслідуєте або їсте?
- Вимішувати на відкритому повітрі?
- Шукайте досвіду!
- Тільки не сідайте - Секрет: 300 кроків
- Про що думати під час тренувань?
- Ви також можете схуднути
- Не можете пройти тренування? Ось рішення!
- Це не йде поодинці?
- Ми стаємо сильнішими від усього!
- Бігун хотів!
- Якщо ви йдете на вечірку, вони стріляють у ваше тіло!
- Липень 2013 (1)
- Серпень 2012 (2)
- Липень 2012 (2)
- Червень 2012 (3)
- Травень 2012 (1)
- Квітень 2012 (2)
- Березень 2012 (3)
- Лютий 2012 (13)
- Далі.
Дієта = набір ваги!
Трохи грубо, але в багатьох випадках це формулювання відповідає дійсності. Ставка: якщо ви вже думали про схуднення, ви відразу ж подивилися, скільки кілограмів ви втратили тим чи іншим способом. І ти назвав це найкращим, де ти бачив найбільші цифри. Ви навіть не думали, що це по-чортовому небезпечно?!
Це просто. Це повинно бути знайоме: раптові стосунки майже напевно скоро закінчаться. Щось подібне вірно і з цим. Якщо ви раптово схуднете, незабаром знову наберете вагу.
Багато хто не знає правил дієти. О так, у нього теж є правила - як і все в житті. Наприклад: негайно забудьте, що ви не будете їсти 2 тижні і схуднете. Це неможливо. Якщо ви не їсте, ви одразу почнете руйнувати м’язи, крім жиру. Чому це неправильно?
М’язи важливі . Не тільки для чоловіків. Вони важливі, оскільки чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви можете спалити, просто сказавши АБО. Ти брешеш. Ви сидите.
Що це означає? Вам не доведеться економити на їжі, щоб з’їсти, бо в будь-якому випадку ви спалюєте калорії через потрібну кількість м’язів. Однак, якщо ви раптом скинете багато кілограмів, ви також зламаєте м’язи. І потім вам слід схуднути до кінця життя, тому що якщо ви повернетесь до звичного раціону, ви спалите менше калорій через меншу кількість м’язів -> однакова кількість та якість їжі призведе до збільшення ваги.
Варіанти рішення:
- Ви худнете на все життя. Гарантую, у вас не буде довгого життя.
- Ви починаєте з тренувань для спалювання жиру, поруч із нарощуванням м’язів (тренування з обтяженнями), а поруч з цим звертаєте увагу на їжу. Ви не сидите на дієтах, ви їсте розумно. Найкраще приблизно розрахувати, скільки калорій ви спалюєте за день, і спланувати, виходячи зі того, скільки менше ви вводите у свій організм. ВАЖЛИВО: це не можна завантажити з мережі. Для цього зверніться за персональною порадою до тренерів!
Іншими словами, будьте дуже обережні, щоб раптово не схуднути, тому що тоді ви розіб’єте м’язи і потрапите в спіраль донизу (набирайте вагу, знову худніть, набирайте ще більше .). І прийміть: ВИ НЕ ОТРИМАЄТЕ ПОСТОЯНО ДОБРОЇ ФОРМИ БЕЗ НАВЧАННЯ!
О, і це важливо: Збільшення ваги не слід вимірювати у фунтах. Детальніше пізніше!
Підходжу ви можете читати і переглядати тренування, які можна робити вдома, але ви постійно отримуєте поради щодо посилення всіх деталей. Але сюрпризи все одно будуть у самому розпалі:)
Клацніть на Facebook також до Тренувального мотиватора і сміливо просіть фанів про допомогу!:)
Клацніть тут: http://www.facebook.com/pages/Edz%C3%A9s-motiv%C3%A1l%C3%B3/168683446556959?sk=wall
Ви замісити?
Ідеальний кістковий живіт - забудь!
Я хочу поставити свій сьогоднішній пост трохи різко, бо помічаю, що багато людей просто прагнуть мати картатий живіт. Або представники протилежної статі матимуть картатий живіт. Ну, моє повідомлення: нормального життя НЕ буде!
Я не особистий тренер, я не біолог, не геній, але я багато читав, чув від розумних людей про живіт. Простіше кажучи, я хочу поділитися з вами, чому НЕ ви хочете картатий живіт.
Наприкінці попереднього допису мені це сказали навіть якщо ви тренуєтеся багато годин на день, у вас не буде видимих кубиків. Я повинен пам'ятати: якщо ваш живіт дуже плоский, Тоді ти ви виняток, тому що тоді у вас більше не буде проблем зробити кубики видимими. Але у більшості людей не дуже плоскі животи. Цей пост насамперед для них.
Вам обов’язково потрібно знати, що твій живіт також покритий деякими шарами волосся. Може, просто крихітний, може, багато. А ваш м’яз живота знаходиться під шкірним шаром (так, у кожного він є).
Зрозуміло, що якщо ви добре тренуєтеся для м’яза, цей м’яз буде рости. Те саме з м’язами живота. Конкретно: якщо робити сухар’я, судоми в животі, розгинання ніг, розмір м’язів живота збільшиться.
Чому це неправильно? Це цілком логічно: якщо ваш м’яз живота зросте, він також буде видавлювати шар волосся над ним. Тому: якщо ви багато закріпите на животі, ваш живіт стане більшим.
-"Але чому тоді так багато людей мають картатий живіт?"
Причин може бути кілька.
- Одне з наступного: ку * ва мають хороші гени! Тут нічого спільного, максу можна позаздрити. Приблизно 10 з 10 000 людей можуть мати таку удачу (я не знаю, як сказати хороший показник).
- Може статися так його метаболізм відбувається дуже швидко. Так, це також має великий вплив. На цьому є певна допомога: не сидіти, не лягати і не стояти на одному місці багато. Потрібно якомога більше рухатися і пити багато рідини!
- Цілими днями він не їсть. Можливо, не в довгостроковій перспективі. (Якщо ви натрапите на одного, також ляпніть мене на моє ім’я.) Це дуже небезпечний, особливо якщо ви отримуєте фізичне або розумове навантаження (навчання на що завгодно) (навчання, вечірки, ходьба, тренування тощо). Тоді ви будете здивовані, якщо десь втратите свідомість.
- Фітнес-моделі. Я кажу тобі прокляту таємницю: на 340-й день року їхні животи теж не ідеально картаті. Тільки на демонстраціях, фотографії, конкурсах. Перед цим вони не їдять кілька днів і п’ють лише страшилку з мінімальною кількістю рідини. Таким чином їх тонка, як волосся зневоднена шкіра чіпляється за м’язи живота (Яловичина звучить апетитно, чи не так?).
Однак, окрім цих, я б також зазначив, що від того, що хтось має якесь волосся, гумку, воно все одно може мати дуже мускулистий живіт. Над ним є лише невеликий надлишок, який не так вже й надлишковий. Подумайте: як тільки ви підхопите хворобу, ви лягаєте спати на тиждень. Але ти такий хворий, що їсти не можеш.
- Якщо у вас є надлишок, вам не доведеться турбуватися про те, чим ваше тіло може харчуватися.
- Якщо у вас немає надлишку, ви втратите м’язи, оскільки організм вже не може нічого перетравити.
Підсумовуючи: картатим животом може бути хто завгодно, просто не кожен може його побачити. Ви можете зробити це видимим, тобто ТІЛЬКИ (повторюю: ТІЛЬКИ, маючи на увазі БЕЗ ІНШИХ ШЛЯХІВ), лише якщо ви споживаєте надлишок. Однак із зазначених вище причин це може бути НЕБЕЗПЕЧНО. Подумайте добре: чи так вартий ваш живіт? Тому що побачити це можна лише на пляжі та в інших приватних ситуаціях.
Рішення:
Незалежно, звичайно, це дуже естетичне видовище, мені це теж подобається. Вам навіть не потрібно від цього відмовлятися, просто не позбавляйтеся від надлишку повністю, оскільки це вам точно потрібно. Тренуйте і живіт (у попередньому дописі ви знайдете дуже хороший план зміцнення живота), але справа не в цьому. Найкраще тренуватися на всіх частинах тіла (плечі, руки, спина, груди, ноги). Повірте, підтягнута нога (для жінок) або мускулиста грудь (для чоловіків) настільки ж приваблива.
За останні тижні я провела нерепрезентативне опитування серед багатьох своїх знайомих. Я запитав, що для них важливіше у хлопця: м’язистий живіт або м’язиста рука, можливо, груди. Хоча я не узагальнював відповіді, але прибл. вони проголосували навпіл (що особливо добре, тому що я очікував, що майже всі проголосують за свої животи).
Слідкуй за мною:
- Ви можете прочитати про це в наступних публікаціях чому ви збираєтеся повернути вдвічі більше надлишку, який ви спалили під час дієти.
- Фактично, дівчина з власного досвіду описує вам, чому ви не вірите в масштаби в кожній ситуації! Цікаво, чи не так?:)