- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт:) Я хотів би запитати, чи знаєте ви p90x, хто має досвід? Я чув про це буквально кілька днів тому, переглядав відео тощо. хтось має цілий тренінг вдома? Я хотів би спробувати, і я хочу дізнатись про це якомога більше:) хтось приєднається?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і як ти це практикуєш? що ви маєте на увазі, що у вас вдома є бар і гантелі? бо я читав, що там потрібно було. (Я просто завантажую перше відео). ну, я теж нічого не маю вдома.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ahooojte, я практикую це протягом 2 тижнів, пісна версія (їх є 3) і перший тиждень досить великий м'яз після кожної вправи, але поступово це все врегульовано, я думаю, це чудова програма:) Але я не тримаю дієта, я не відчуваю, що їв, і так само, я все ще намагаюся збалансувати свій раціон кілька разів на день і п'ю лише чисту воду або чай з лимоном, я думаю, що під час таких вимогливих вправ я все одно побачу результати. Мене не цікавить кінець дієти про ефект йо-йо тощо. Головне - рухатись і почуватись чудово, після випадкової ліні варто це докласти всіх зусиль, я в кращому настрої, оскільки практикую і рекомендую всім:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
p90x,
а чи не відправив би ти мені? хіба це не можливо? де і за скільки ви купили всю серію DVD? та меню? порада, я хочу про це якомога більше знати:)
У мене є певний досвід вправ, підкріплення тощо, тому я можу впоратися і «провалити» все своє тіло: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене тренування P90x повністю вдома, деякі тренування на початку надзвичайно важкі, але важливо читати додаткові документи під час відступу, оскільки без спеціальної дієти це неможливо + p90x не можуть тренувати всі, а лише людина з певна кількість жиру та більш високий рівень фізичної підготовки. великий ризик того, що людина може отримати травму або, скоріше, подряпати все тіло, замість того, щоб допомогти їй досконалості. Якщо хтось має якісь запитання, я з радістю допоможу;)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дитинко, спробуй завантажити його на Ulozto.cz (є майже всі частини, і я можу підтвердити, що це кішка, але дивовижна:-) А ось план вправ:
Фаза 1 Пісна - Тижні 1, 2 та 3
День 1 - Основна синергістика
2 день - Cardio X
День 3 - Плечі та руки, Ab Ripper X
День 5 - Ноги і спина, Ab Ripper X
День 7 - Відпочинок або X Stretch
Фаза 1 Худий - Тренування P90x тиждень 4 Тиждень відновлення, щоб трохи відпочити м’язам
День 2 - Основна синергістика
День 4 - X Stretch
5 день - Cardio X
День 7 - Відпочинок або X Stretch
Графік P90x Lean Workout Phase 2
Графік тренувальних тренувань P90X Тижні 5, 6, 7
День 1 - Основна синергістика
2 день - Cardio X
День 3 - Груди, плечі та трицепси, Ab Ripper X
День 5 - Ноги і спина, Ab Ripper X
День 7 - Відпочинок або X Stretch
P90x Lean - Відновлення 8 тижня
День 2 - Основна синергістика
День 4 - X Stretch
День 5 - Основна синергістика
День 7 - Відпочинок або X Stretch
P90x Фаза III - Худий
Графік тренувальних тренувань P90x Тижні 9 та 11
День 1 - Скриня та спина, Ab Ripper X
День 3 - Плечі та руки, Ab Ripper X
День 5 - Основна синергістика
День 7 Відпочинок або X Stretch
Графік пісних тренувань P90X на 10 та 12 тижнів
День 1 - Груди, плечі та трицепси, Ab Ripper X