Спортивні та функціональні тренування в гирі

Спортивні та функціональні тренування в гирі

  • Початковий курс гирі
  • Інтернет-план навчання
  • Наші Послуги
    • Початковий курс гирі
    • Гірський персональний тренінг
    • Інтернет-планування тренувань
    • Підготовка спортивних змагань з гирі
  • Гіря Спорт
  • Вступ
    • Габор Зюч (Gauranga Das)
    • Якаб Шандор
  • Блог
  • Зв'язок
  • Наші прихильники

Гіря Спорт особисті тренування

Facebook

Записи

  • Теорія навчання (3)
  • Функціональні вправи (10)
  • Вправи для йоги (2)
  • Кардіо (2)
  • Вправи для гирі/гіря (17)
  • Мотиватор (3)
  • Вправи на розтяжку (3)
  • Профілактика (5)
  • Без категорії (1)
  • WOD (1)

Теги

Ця проблема в основному турбує пташенят, але деякі метросексуальні хлопчики також можуть скиглити, отримуючи "робочу руку" від тренувань. Так, натискання клавіатури, натискання на сенсорний екран і обертання клавіші блокування не забирає долоню так сильно, як гиря, штанга чи штанга. Але для тих, хто не вважає це вирішальним виправданням, ось кілька порад щодо того, що робити з шкірою дитини.

зробить

1. Використовуйте рукавички. Це найбільш аматорський підхід, але він може бути справді корисним у початковий період. Він не тільки захищає від мозолів, але й трохи зменшує ймовірність утворення пухирів та розриву шкіри. Однак це не той самий улов, як без рукавичок. Однак не стримуйтесь, просто почніть заради Бога! Ви також можете спробувати звичайні в'язальні рукавички, садові рукавички або більше спеціальних рукавичок, доступних у альпіністських магазинах.

2. Використовуйте пилку для нігтів. Якщо ви наважитеся тренуватися без рукавичок, шкіра вашої долоні поступово звикне до навантаження і не буде постійно розпадатися. Це вимагає гарного зчеплення та належної техніки, адже якщо ви сильно стискаєте гирю, то швидше знімете шкіру. Це все одно призведе до затвердіння шкіри на долоні, але я думаю, що один відсоток поверхні тіла можна пожертвувати, щоб виглядати як інші 99% бомб, навіть для пташенят. Наприклад, я був би не проти, якби моя дружина обійняла мене грубою долонею. Він також до цього часу не скаржився на мою, хоча у нього зазвичай мозолі. Але якщо це проблема, використовуйте пилочку для нігтів і час від часу знімайте потовщені частини. Це також запобіжить розриву.

3. Використовуйте порошок магнезії. Зазвичай рукавичка збільшує зчеплення та запобігає вислизанню пристрою з вашої руки, якщо ви починаєте потіти. З іншого боку, якщо ви працюєте без рукавичок, можливо, вам захочеться отримати магнезіальну кульку або пляшку, оскільки це збільшує тягу, вбирає піт і добре виглядає, коли ви врізаєтеся в долоню, а білий порошок спливає в хмара. Ви отримуєте його за кілька сотень форинтів у альпіністських магазинах, і це завжди в кращих кімнатах. Не випадково ви не можете використовувати рукавички під час гирі чи вуличних тренувань, але ви можете використовувати магнезію. І тут буде перевагою, якщо ваша долоня звикла до вантажу і вам не доведеться зупиняти свій набір, оскільки шкіра передчасно рветься.

4. Що робити, якщо моя шкіра порвана? По-перше, цього слід якомога більше уникати, тому що тижня після цього ти не зможеш нормально тренуватися. Просто нехай це трапляється в гонці! Якщо у вас все-таки з’явилося трохи пухирців води або крові, вискочіть їх якомога швидше, відріжте відшаровану шкіру ножицями, пропустіть розрив і почистіть, поки вона не заживе. Для мене крем Бепантен найкраще підійшов як відлущувальна мазь. Робіть це, щоб змащувати рани кілька разів на день, поки вони не заживуть.

Якщо ви хочете ефективно тренуватися, приходьте на групове тренування з гирі або запишіться на особисте тренування! Застосовуйте сміливо!