Не ризикуйте своїм здоров’ям, приймаючи диво-дієти

Енергетичні батончики не такі здорові, як ви думаєте

#RECIPE Nopal смузі для схуднення

БРАТИ ДО ВІДОМА. Відчайдушність схуднути може змусити нас приймати неправильні рішення щодо нашого харчування та способу життя. Існує помилкова думка, що, щоб схуднути, необхідно пройти неапетитні, екстремальні та дорогі дієти. Харчуватися повноцінно - одне задоволення, а правильний раціон не повинен бути нудним, тим більше обмежуючим. Сюди слід віднести три групи продуктів харчування Блюдо хорошого харчування: овочі та фрукти; зернові та бульби, бобові та продукти тваринного походження.

групу продуктів

Нульова вуглеводна дієта
Хоча багатьом людям зручніше виключати їжу, ніж помірні порції, будь-яка дієта, яка виключає певну групу продуктів харчування, може завдати шкоди здоров’ю. Вуглеводи, що забезпечують глюкозу, відповідають за постачання енергії організму, головним чином мозку. Коли вони виключаються з раціону, організм починає використовувати жир для енергії (в кращих випадках) і для вироблення глюкози з м’язів, що спричиняє, серед іншого, зневоднення та втрату м’язів. обмеження вуглеводів призведе до схуднення; однак ви не обов'язково будете втрачати жир, і це спричиняє втому, запаморочення та нудоту. Цього типу дієти слід дотримуватися протягом коротких періодів, під наглядом і за призначенням професіонала.

Грейпфрутова дієта
Щоб зменшити розміри, потрібно більше, ніж масаж або їжа, що вважається "спалюванням жиру". Ця дієта обіцяє схуднути на вісім кілограмів всього за сім днів, але здорове зниження ваги знаходиться в межах від 500 г до 1 кілограма на тиждень. Грейпфрут багатий клітковиною, що полегшує травлення та підвищує насичення, але будьте обережні: сік грейпфрута може втручатися з деякими ліками, такими як: статини (для зниження рівня холестерину), ніфедипін (при гіпертонії), анксіолітики (буспірон), антиаритмічні засоби (аміодарон) та антигістамінні препарати (фексофенадин).

Що потрібно знати про їжу та вугрі

Низькокалорійні дієти
Більшість примхливих дієт - це низькокалорійні дієти, тобто вони забезпечують менше тисячі калорій. Метою цих дієт є зменшення калорій: важливо не те, що ви їсте, а скільки. Зазвичай це дієти без нагляду, які, як правило, є незбалансованими і можуть призвести до недоїдання, втоми, запорів, сухості шкіри, випадіння волосся, непереносимості холоду та емоційних коливань.

Детокс-дієта
Він складається з прийому соків або одного виду їжі протягом одного або декількох днів для очищення організму та очищення токсинів. Однак цей режим незбалансований і не має різноманітної їжі. Крім того, це викликає голод, занепокоєння, слабкість, стомлюваність, гіпоглікемію та, іноді, непритомність. Докази цього плану харчування є анекдотичними, а не науковими. За очищення токсинів відповідають не соки і не диво-продукти, а нирки, печінка, шкіра, лімфатична система, слизові оболонки та травна система. Найкращий «детокс» досягається очищенням шкідливих звичок і підтримкою організму в хорошому стані.

Ваші друзі шлунково-кишкові бактерії

Коли не довіряти дієті?

  • Якщо ви обіцяєте скинути більше кілограма на тиждень
  • Якщо ви пропустите якусь групу продуктів
  • Якщо він складається з однієї їжі
  • Якщо це сприяє тривалому голодуванню
  • Якщо ви забороняєте змішувати їжу
  • Якщо це вносить менше тисячі калорій
  • Якщо супроводжується загадковими таблетками

Примхливі дієти ніколи не стануть довгостроковим рішенням
Сім із 10 дорослих мексиканців мають надлишкову вагу, тому продавати та просувати перспективні дієти є прекрасним бізнесом, адже єдине, що худне, - це портфоліо. Надмірно швидка втрата не є ані здоровою, ані реальною для благополуччя вашого тіла. Бережіть своє здоров’я та уникайте шарлатанства.