Мотиви початку занять спортом різні. Більшість людей класифікують спорт, оскільки хочуть схуднути і виглядати краще. Менше людей включає спорт у своє життя, тому що вони хочуть бути в хорошій формі і почуватись краще, бути здоровими.
Однак це дві найпоширеніші причини, чому людина починає займатися спортом у зрілому віці. Я говорю про дорослих навмисно, діти здебільшого займаються спортом ще й тому, що їм це подобається. Вони ходять у спортивні клуби, природно розвиваються у спортивних командах.
Однак спорт окупається набагато більше переваг. Якими вони є?
Сильніше серце - кардіо - серце, серце - це, очевидно, зрозуміло кожному. Під час спортивних занять ви тренуєте не тільки м’язи, але і серце, яке повинно перекачувати більше крові, ніж у спокої.
Поліпшення імунітету - Це правда, що дієта на першому місці, але рух не чекає довго в списку шанувальників імунітету. Тож спорт - ідеальний спосіб зміцнити імунітет.
Він підтримує мозкову діяльність - Вправа підтримує утворення нових клітин мозку, які відповідають за роботу мозку. Однак він також підтримує формування клітин пам'яті.
Покращує травлення та обмінні процеси - Вправи покращують перистальтику кишечника. Поживні речовини краще засвоюються, і організм використовує їх більш систематично для регенерації або побудови м’язових волокон. Загалом, це витрачає вас краще. Якщо ви займаєтеся спортом, ви, мабуть, погодитеся зі мною, що після занять спортом ви просто повинні їсти і поповнювати необхідні поживні речовини.
Кращий сон - Ви не тільки поповнюєте енергію спортом, але, звичайно, споживаєте і його. Кілька днів відпочинку, якщо ви звикли часто займатися спортом і піклуєтеся про безсоння - я спробував це приблизно через тиждень після закриття фітнесу в затишній ситуації. Після тижня мені довелося спеціально включити інший рух, щоб мати можливість заснути.
Вища впевненість у собі - не тільки тому, що ви виглядаєте краще, а й тому, що ви почуваєтесь краще, ваша впевненість у собі автоматично зросте. Саме цього сьогодні дуже багато людей скучають.
Менше стресу - будь-які фізичні навантаження допомагають зменшити стрес. Багато наукових досліджень це довели.
Вітамін D - якщо ви займаєтеся спортом на відкритому повітрі, де сонце вже регулярно світить і воно знаходиться під прямим кутом над горизонтом, формуються не тільки ваші м’язи, але і вітамін D. Також дуже важливий для імунітету.
Це приносить щастя і розслаблення - ендорфіни. Ви, напевно, чули про них. Незважаючи на те, що ви не займаєтеся спортом, вони, безперечно, це відчували. Гормони щастя. Після занять регулярним Дж
Час для себе - Вам здається, що ви потрапили в один тур? Ти нічого не впіймаєш, чи не маєш часу на себе? Тож плануйте це. Ви також не скасуєте каву з другом, якщо вона вже є у щоденнику. Занесіть у щоденник свій урок спорту. Зізнаюся, якщо мені хтось зателефонує, і я тренуюсь, я прошу вибачення, що призначили зустріч, і зателефоную їм, коли все закінчиться. Я не брешу. Я просто важливий для себе, і у мене просто побачення. З собою. У наші дні це називається любов до себе. Ти правий?
Поліпшення відносин - займатися спортом разом, займатися спортом без себе. Я почав бігати зі своїм 16-річним сином. Там він розгніваний, назад уже посміхається. Ми проводимо час разом одночасно. Це може бути дитина, це може бути друг, це може бути перший поверх. Спорт може врятувати для вас будь-які стосунки. І якщо ви страждаєте від підводного човна, наприклад, на карантині, година спорту може заощадити вам вечір. Однак у цьому випадку займайтеся спортом окремо J
Це уповільнює старіння - Підтримуючи м’язову масу та стан, ви сповільнюєте своє старіння. Ну, хто не хотів би бути «ще молодим». Дж
Це продовжує життя - це тісно пов’язано з цим. Як ви думаєте, за формою та станом ви довше висвітлюєте це у цьому світі чи жменею, наповненою рецептами від лікаря?