навіщо

Виникає питання, чому хтось приймає душ з холодною водою, тоді як душ з гарячою водою набагато зручніший, і його корисний ефект також відомий. Особливо чому ви робите це вранці, коли вам важко позбутися обіймів на теплому, м'якому ліжку?

Терапія холодною водою також має масу позитивних наслідків. Вони найкраще працюють під ранковим душем. Давайте також побачимо деякі з них, які можуть переконати вас спробувати або принаймні подумати над цим.

Звичайно, він також має інші корисні ефекти, які менш помітні через розширення судин, його вплив на кров’яний тиск та збільшення роботи серця.

На додаток до доведених фізичних ефектів, це допомагає у практиці зречення (тапа). Вийти з зони комфорту та прийняти дії та рішення, які могли б спричинити сильний головний біль або тривалий розрив, може стати простіше. Звичайно, це індивідуальний підхід, який може працювати не для всіх. Але коли ви вважаєте, що можете відмовитись від такої загальної речі, як душ з гарячою водою, можливо, вам вдасться зробити щось набагато простіше.

У будь-якому разі, почніть для нього?

Вперше, протягом 1-2 тижнів, вранці прибл. Постояти під холодною водою 1 хвилину. У холодний період із водопровідних труб надходить занадто багато холодної води, тому змішуйте з нею дуже невелику кількість тепла, але не перестарайтеся. Спочатку відпустіть воду до ніг, а потім до рук. Далі слідують живіт і грудна клітка, голова і, нарешті, спина. На спині багато крихітних нервових закінчень, і тут ви відчуєте, мабуть, найбільший шок, тож залишмо це до кінця.

Як пройдуть тижні, цього року ви зможете довше залишатися під душем - до 3-5 хвилин. Це можна продовжити максимум до 10 хвилин, але через цей час шок проходить, і організм звикає, але м’язова лихоманка і місцевий протизапальний ефект залишаються.

Вам доведеться випробувати себе, приймаючи вечір душ з холодною водою. Багато людей також рекомендують вечірній застудний шок, оскільки, хоча він бадьорить, після застуди ви можете швидко заснути в комфорті теплого ліжка, коли ваше тіло прогрівається, пульс сповільнюється, а уповільнення кровообігу та дихання засинає. Звичайно, є ті, хто годинами крутиться в ліжку через освіження. Тож ви повинні самі експериментувати, яку версію віддає перевагу ваше тіло. Прислухайтеся до своїх відповідей. Однак, якщо ви вже практикуєте свою відставку, ваш вечірній душ також не повинен бути гарячим, використовуйте теплу воду, і ви навіть можете змішувати з нею все більше холоду під час душу. так шоковий ефект пропущений, і ваш сон не постраждав.

У разі проблем із серцем, високого кров’яного тиску, не шокуйте своє тіло таким чином!

Загалом, можна сказати, що, незважаючи на незручності, варто спробувати через безліч позитивних ефектів. Я вже спробував це вже кілька разів, зараз я маю цикл понад 6 тижнів, і я майже чекаю свого ранкового лікування. Звичайно, бувають дні, коли я все ще боюся відкрити синій кран, але ви можете легко їх прокрутити. Будьте наполегливими навіть після перших спроб.