Здоровий навіть на Великдень!
Наближення довгоочікуваного Великдень, всі гарячково готуються, планують меню вихідних, зустріч сім’ї та безліч смаколиків! Однак ми можемо трохи подумати над тим, як ми можемо «пережити» ці кілька днів з точки зору дієти, тому що ми не хочемо втрачати задоволення, а з іншого боку, ми не хочемо ліквідувати ціле система схуднення протягом довгих вихідних, особливо якщо нам вдалося трохи вирізати в січні-лютому з моменту зайвих кілограмів.
Наша порада до Великодня
Іноді важко дотримуватися дієти під час Великодніх свят, але є способи, якими ви легко можете компенсувати свої улюблені смаки.!
Можливо, ви захочете отримати цільнозернову або безглютенову борошно, або використовувати натуральні замінники цукру, такі як ксиліт, стевія або навіть мед (здоровий, але це сильно знижує рівень цукру в крові, що може призвести до вовчого голоду, тому рекомендується споживати його в помірних кількостях). Замість кулінарної олії варто смажити і готувати з кокосовою олією: вона має високу термостійкість і складається з дуже корисних, насичених на 92% жирних кислот. Він також ідеально підходить як замінник масла.
Якщо ви хочете печиво, палео торти та морозиво - прекрасне рішення, якщо ви хочете кілька апетитних закусок, побачивши багато солодощів!
Дієтичне консультування
Якщо ми відчуваємо, що нам потрібна допомога: щодо дієти чи схуднення, якщо ми не впевнені, як розпочати це для того, щоб схуднути здорово і поступово, варто звернутися до консультанта із способу життя. У нашій новій спеціалізованій клініці «Med-Aesthetica» проводяться консультації щодо схуднення з доктором Тамасом Тотом, професійним консультантом з питань схуднення.
За допомогою програми доктора Тамаша Тота Чаба Абабахзі досяг великого успіху, оскільки вже давно випробував всілякі дієти, що обіцяють швидкі результати, але справжній, тривалий прорив він досяг за допомогою комплексної програми схуднення доктора Тамаша Тота: він схуд на 15 кг.
Секрет збалансованого, ефективного, тривалого схуднення:
градація, регулярне харчування та витримка
* Важливо їсти 4-5 разів на день, одночасно, щоб звикнути наше тіло до реально простежуваного регулярність. Підтримка системи дуже корисна, оскільки вона не викликає у нас несподіваного голодування вовка, тому ми не кидаємося несамовито до найближчих джерел вуглеводів та цукру, уникаючи тим самим непотрібного споживання калорій.
* Хто може це зробити, безумовно, вартий цього щодня/кожні два дні рухатись трішки.
20-30 хвилин це також може бути корисно, ми можемо трохи освіжити своє тіло і душу цим, можемо стимулювати наш обмін речовин. Буде це ситна прогулянка чи швидка прогулянка, це має велике значення.
* З іншого боку, важливо достатня кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів, клітковини регулярний щоденний прийом. Ми можемо з’їсти себе, оскільки відчуваємо дефіцит деяких вітамінів/мінералів і намагаємось компенсувати втрачені поживні речовини, що у багатьох випадках може призвести до ожиріння.
* Витрата достатньої кількості води (крім води, варто пити зелений чай, фруктові чаї або трав'яні чаї, можливо лимонно-імбирну воду - звичайно несолодку)
* Досить, спокійного сну: 8 годин - це необхідний середній час сну, протягом якого наше тіло заряджається і відновлюється. Важливо звернути на це увагу, тому що іноді ми намагаємось компенсувати своє безсоння занадто багатою їжею.
* Надзвичайно важливо заповнити бути в курсі нашого тіла і наша повна картина бути про наш стан здоров’я, на основі персоналізований дієта.
* Крім того, a регулярні огляди у спеціалістів Важливо також, щоб ми не збочили з дороги, дотримувались свого раціону і не бачили, що криється за нашою втратою ваги. причинно-наслідкові зв’язки, наші результати.
Змінюючи спосіб життя, важливо усвідомлювати, чи є такі наша чутливість (клейковина, лактоза тощо) що а рівень цукру в крові (Це також дуже важливо, бо для кого їх інсулінорезистентність частіше їдять більше, ніж потрібно через коливання рівня цукру в крові), наш метаболізм, наша м’язова маса, наш водний баланс, скільки наш відсоток жиру тощо.
Тому що всім людям різні це цінності, різний спосіб життя, вік, стать, потреба в русі, тому він персоналізований, індивідуальна дієтична програма робить це простішим та постійно більш ефективним здорове схуднення і це поліпшення якості життя.
Під час схуднення ми могли втратити лише воду, можливо м’язи або жир. Основна мета дієти - це втрата жиру. Таким чином, багато разів ми, як правило, або не їмо (швидко), або недоїдаємо, випускаючи інгредієнти з нашого раціону, що є важливим моментом для сприяння зниженню ваги та підтримки належного споживання поживних речовин. Загалом, важливий звичайний контроль, особливо для тих, хто вже спробував кілька дієт або самостійно не знає, що потрібно їхньому організму.