Одним із ключів до детоксикації, починаючи з року, є споживання води та/або корисних напоїв для усунення максимальної кількості відходів, продуктів споживання їжі та напоїв в надлишку.
Ми починаємо новий рік, і ви, безсумнівно, вирішили розпочати його зі здорового харчування після всієї кількості їжі, яку ви спожили під час Різдвяних свят.
Детоксикація - це один із найпоширеніших здорових способів усунути всі токсини, які не потрібні вашому організму, допомагаючи почувати себе молодшими та енергійнішими.
Пам’ятайте, що під час цього процесу у вашому раціоні немає багатьох продуктів, таких як м’ясо, молочні продукти, цукор, кофеїн, сіль та трансжири, зокрема, згідно з книгою Елізабет Пейтон-Джонс «Нагодуй свою молодість», заборонені продукти.
Однак це не означає, що ви можете позбавити себе найцікавішого моменту обіду або вечері: десерту. Якщо ви хочете його споживати, дезінтоксикаційна чи детоксикаційна дієта не заважає, а навпаки: радить вживати фрукти і, таким чином, насолоджуватися солодким бутербродом.
Такі фрукти, як банан, папайя, яблуко та ананас, серед інших містять такі натуральні підсолоджувачі, як фруктоза. Люди, які зазвичай їдять фрукти на десерт, на додачу до відчуття ситості відчувають ефект благополуччя, тим самим стримуючи апетит при наступних прийомах їжі.
Дієтологи рекомендують не виключати споживання фруктів зі свого режиму харчування. Їжте деякі з цих фруктів щодня: лимон, грейпфрут, папайю, яблуко та ананас.
Ось кілька простих та креативних ідей:
- Змішайте яблучний пюре з шматочками груші, подрібненими фініками та бризкати апельсинового соку.
- Наріжте скибочки папайї, додайте м’якоть маракуї і бризок лимонного соку.
- Запечений банан: випікати з усім і очищати від шкірки 20 хвилин, очищати від шкірки і їсти з йогуртом.
- Заморожений банан: Очистіть і заморозьте банан, змішайте його та подавайте до чорниці.
- Нарізати скибочки свіжих груш разом із апельсином та курагою.
- Шаруваті чорничні кулі з відтінком солодкого чилі.
Щоб надати йому більше смаку, рекомендуємо супроводжувати їх невеликою кількістю молока або козячого/овечого молока.
Ми сподіваємось, що ви врахуєте наші рекомендації, тому що, якщо дотримуватиметесь їх, ви отримаєте користь для свого здоров'я.