EUROPA PRESS - Архів

фрукти

Помідори, морква, апельсини, грейпфрути, гранати, виноград, зелені листові овочі ... все повно поживних речовин, антиоксидантів, вітамінів, щоб підготувати організм і уникнути перших застуд.

Кошик для покупок Це один із ключових моментів при пошуку більш здорової та збалансованої дієти. Якщо ви купуєте здорове, ви будете харчуватися здоровим. Якщо ви складете список покупок і підете купувати без голоду та обізнаності, ви придбаєте ті продукти, які знаєте, що вам потрібні.

Якщо ви підете до Відправитися за покупками Завдяки більш-менш продуманому меню ви не дозволите імпровізації бути супутником менш корисних та легших продуктів. Бо немає нічого простішого, ніж дістатись до холодильника і побачити щось вже підготовлене. Отже, перше, що вам слід зробити, це вигнати перероблені, заморожені, приготовані продукти з покупки.

Фрукти та овочі, яких не повинно бути у вашому раціоні

Ось чому ми збираємося перерахувати фрукти та овочі, які ці пізні літні місяці повинні бути у вашому раціоні, щоб ваш раціон був повноцінним. І давайте почнемо ставати сильними уникати перших простудних захворювань.

-Гранати: втричі більше антиоксидантів, ніж зелений чай, червоне вино та журавлинний сік. Містить лимонну кислоту, має протизапальну та антисептичну дію, підщелачуючи сечу та підсилюючи дію вітамін С. Він також багатий флавоноїдами і дубильними речовинами, вітамінами А, С і Е, вітамінами групи В, а також фолієвою кислотою. Він ідеально підходить для лікування хронічного отиту, синуситу та фарингіту.

-морква: крім подовження загару, він покращить зір завдяки внесенню вітамінів. Корисна закуска, яку можна перекусити між прийомами їжі.

-зелені листові овочі: їжте зелені листові овочі щовечора, і ви побачите, як ви худнете, ваше тіло виснажується, і вам стає легше. Шпинат, брокколі, крес-салат, мангольд. мають високий рівень вітаміну С та Е, великий внесок заліза та антиоксидантні властивості.

-фрукти цитрусові, як апельсини, лимони, грейпфрути. багатий вітаміном С, ідеально підходить для запобігання перших простудних захворювань, нейтралізації вільних радикалів та дії сонця, а також дуже очищає та насичує.

-виноградний: настав час збору врожаю, тому вони в найкращому вигляді. Вони багаті вітаміном А, ревестрастром, інгредієнтом для захисту шкіри та підтримки еластичності. Антиоксиданти, а також здорові.

-помідори: король салатів, багатий антиоксидантами, захищає шкіру. У ньому всього 27 калорій і 0,30 грама жиру. Серед переваг, які томати мають для здоров’я, - це зменшення шансів заразитися багатьма видами раку, а також те, що вони допомагають підтримувати розумові та фізичні функції.