Однак немає жодних наукових доказів того, що такі типи дієт є ефективними або навіть того, що вони нам потрібні. Сьогодні ми говоримо про чому вам не потрібна детоксикаційна дієта, навіть після ситних страв, приєднаних до різдвяних вечірок.

детоксикаційна дієта

Як діє детоксикаційна дієта?

Детокс-дієти починаються з передумови, що ваше тіло «сп’яніле» їжею, алкоголем та іншими речовинами, настільки присутніми в цей час року, і що нам потрібно його перезавантажити і підготувати, щоб почати з нуля або повернутись на правильний шлях. . В основному те, що вони продають, - це поняття "компенсація": Ви були в барі цього Різдва? Нічого не відбувається: три дні соків і все вирішено.

Це не тільки частина хибної передумови (ваше тіло не «сп’яніле»), але й те, що вони нам продають, не є реальним (також це не «детоксикується» за допомогою цих дієт). Якщо ви хочете усунути токсини, ми вже маємо органи в організмі, які виконують цю функцію, такі як печінка або нирки.

На додаток до цього, детоксикаційні дієти відповідають усім або майже всім приміщення диво-дієти:

  • Є дієти короткий термін (вони не рекомендують їх більше тижня)
  • Поживні речовини або групи продуктів повністю виключаються (на основі виключно овочевих соків)
  • Пообіцяйте a швидке схуднення
  • Багато разів доводиться придбайте конкретну добавку (коктейлі, таблетки тощо).

Чому б не сісти на детокс-дієту?

Простий і простий чому це вам не потрібно і чому це не працює, крім можлива побічна шкода залучення. Наш організм не збирається усувати зайві калорії, які ви змогли накопичити в різдвяних стравах, наприклад, через те, що протягом тижня погано їсте соки.

Детокс-дієти є надмірно гіпокалорійний: Я бачив близько 300 калорій на день, кількість набагато нижча за основний обмін будь-якої людини, і, як наслідок, дефіцит поживних речовин. Це може призвести до зазначених вище побічних збитків, таких як запаморочення, головні болі, нудота тощо. це також може з’явитися, коли ми повернемося до звичного раціону.

Більшість з них рекомендувати не займатися фізичними вправами поки вони проводяться: якщо, крім того, що ми опинимось у такому великому дефіциті калорій, ми ще більше збільшимо його за допомогою спортивної активності, результат може бути небезпечним.

Що було б розумним?

Якщо ви хочете "налаштуватися" після свят, найкраще, що ви можете зробити, це відновіть звичну рутину зі здоровим харчуванням що включає необхідні калорії та забезпечує всі групи поживних речовин. Y регулярно займатися фізичними вправами, включаючи це в наш спосіб життя.

Прості та/або швидкі рішення рідко працюють: здоровий спосіб життя - це назавжди, і це має бути одним із наших пріоритетів.