жінкам

Нам подобаються криві, і це не випадково. Якщо запитати групу чоловіків, я переконаний, що 9 із 10 віддають перевагу сладострастній жінці перед дуже тонкою моделлю злітно-посадкової смуги. Панове, що ви думаєте?

Не знаю, скільки разів Джессіка, моя дружина, запитувала мене:

- Ці штани роблять мене кремезним? - На що я відповідаю - Єахііііііі! - ...
Я швидко пояснюю собі - мила ... я маю на увазі, вони тобі чудово виглядають і виділяють твою жіночу фігуру, саме так мені це подобається найбільше.-

Занадто багато жінок наносять собі психологічну та фізичну шкоду, намагаючись слідувати штучним тенденціям краси та стандартам, які не відповідають дійсності. І я тут, щоб зробити свою справу і переконати вас, пані та панове, що краса та здоров’я йдуть рука об руку.

Жінки потребують жиру

Ви можете здивуватися, чому жінки ефективніше, ніж чоловіки, зберігають жир (найбільш щільне джерело енергії). Причина полягає в тому, що жінки еволюціонували, щоб мати змогу виховувати плід і годувати грудьми свою дитину з власних резервів. У той час як нормальний чоловік має між 10 і 15% своєї ваги жиру, адекватний відсоток жиру в організмі жінки становить від 18 до 20%. Цей "жіночий жир" допомагає їм бути метаболічно підготовленими до завдання продовження роду.

Недавнє дослідження, опубліковане в "Чому жінкам потрібен жир", показує, що жінки з адекватним відсотком жиру не тільки здоровіші, але й виховують розумніших дітей. Виявляється, незамінні жирні кислоти, які матері зберігають внизу (особливо DHA, докозагексаєнова кислота), є ключовими для наявності грудного молока, яке належним чином живить нервову систему дитини. Як би Шакіра: стегна не брешуть (Стегна не брешуть)

До речі, епігенетика починає формувати наше тіло з того моменту, коли ми перебуваємо в утробі матері. Якщо вагітна жінка намагається не набрати вагу і зберегти лінію (замість того, щоб підтримувати "криву"), Яке повідомлення ви надсилаєте плоду?Дорогий сину, їжі тут дуже мало, будь готовий зберігати якомога більше, коли вийдеш. Ця дитина буде схильна до ожиріння, діабету ... тощо. Їжте мам!

Зрозуміло, що жир у організмі жінок у адекватному відсотку є ознакою здоров’я. Насправді, у тих, у кого відсоток жиру нижчий за бажаний, схильні до гормональних проблем і навіть фертильності (щось поширене серед марафонців).

Тіло дуже мудре і не сприяє розмноженню, якщо навколишнє середовище небезпечне (скажімо, якщо у вашому житті надмірний стрес) або якщо метаболізм не підготовлений до важкої та важкої роботи, пов’язаної з приведенням дітей у світ. Перш ніж ризикувати непотрібно, приносячи на світ потомство, організм зменшує синтез статевих та репродуктивних гормонів.

Чи є у вас гострий передменструальний синдром? Нерегулярні періоди? Відсутність лібідо? Можливо, вам слід поїхати у відпустку і щодня їсти з буфету. Це було б набагато краще для вашого здоров’я, ніж не пропускати уроки пілатесу або уникати обробленої їжі будь-якою ціною.

Криві на будь-який смак

Цікаво знати, що клімат та генетичне успадкування також можуть змінити області, де жінки накопичують жир. Хоча в більш холодних країнах жир накопичується рівномірніше, у теплих районах жир має тенденцію накопичуватися на сідницях (африканські жінки), стегнах (Середземномор'я) або в області пупка (Азія). Причиною є більш ефективне регулювання температури. У будь-якому випадку, жир існує з певної причини, щоб забезпечити безперервність виду в періоди дефіциту.

А як щодо моделей? Більшість моделей - дуже гарні дівчата, але їх струнке тіло не було обрано парадигмою жіночої краси. Справжня причина полягає в тому, що дизайнери віддають перевагу глядачам помічати їхні сукні та дизайн, а не моделі. Уявіть собі Мерилін Монро як модель! Ніхто не звертав би ні найменшої уваги на сукню ... точно не я.

Дієти: метаболічний хаос

Слідувати дієті, тобто навмисно обмежувати калорії та робити «кардіо» для схуднення неефективно і небезпечно. Так, спочатку ми можемо трохи схуднути, але в середньостроковій та довгостроковій перспективі організм поверне собі все втрачене, а тим більше, оскільки пріоритетом є виживання. Це відомо як ефект "йо-йо".

Коли ви зменшуєте щоденне споживання калорій, щитовидна залоза надсилає повідомлення про уповільнюють обмін речовин і знизити температуру тіла. Якщо температура падає, негайним наслідком є ​​те, що ви спалюєте менше калорій, і худнути стає все важче. Це так просто. Тіло, у своїй нескінченній мудрості, намагатиметься накопичувати більше жиру, як тільки з’явиться шанс на випадок, якщо настане інший час «худих».

Ніколи не дотримуйтесь дієт і не рахуйте калорій, якщо це не для їх збільшення. Досягнення вашої ідеальної ваги є наслідком здорового життя, яке включає здорове харчування та збалансовані звички. Якщо ви хочете збільшити свій метаболізм, ви повинні їсти більше, не менше (серйозно!) Але тільки зі справжньої їжі. Ви повинні зменшити стрес і рухатися природним шляхом (відсутність страждань у тренажерному залі, що збільшує кортизол). У цій статті ви можете знайти більше порад, як схуднути за допомогою їжі.

Завершення

Якщо ви жінка, повідомлення, яке я хочу вам залишити, не обманюйте медіа або оброблені комп'ютером обкладинки. Найголовніше - шукати здоров’я, а не плоских животів. Коли ви дійсно піклуєтеся про себе і не дбаєте про те, як вас бачать інші, ваша ідеальна вага підтримується без зусиль. жінкам потрібен жир на певних ділянках тіла. Це те, що задумала мати-природа, і те, що розбиває серця на вулицях.

А якщо ти чоловік, то скажи дівчині у своєму житті, яка вона гарна, коли вона добре їсть, не напружується і гуляє з самооцінкою, знаючи, що таке справжня жінка: жіночна і неприхильна жінка.

Приєднуйтесь до "Strategic Health" і отримуйте:

  • Статті та персоналізовані поради електронною поштою
  • Книга «7 принципів для суперздоров’я
  • PDF: Мій найздоровіший день (з 26 ідеями)
  • PDF: Список протизапальних продуктів