продукти

Їжа - це не єдине, що вам потрібно змінити під час схуднення, щоб досягти бажаного ефекту ... Чому питний режим та гідратація тіла так важливі? Скільки води пити і яка їжа достатньо зволожує організм? Не забувайте про воду, і ваше тіло буде худнути краще!

Зволоження під час схуднення

Якщо ви вважаєте, що під час схуднення важливо лише їсти, то ви помиляєтесь ...

При здоровій втраті ваги потрібно завжди збалансувати такі три комбінації: їжа, питний режим та фізичні вправи. В іншому випадку ви ніколи не втратите вагу назавжди здоровим способом. Вода відіграє велику роль у нашому житті і тим більше під час схуднення. Якщо у вас зневоднення, травлення природним чином сповільнюється, спорожнення відбувається нерегулярно, а організм погано очищається (стілець і виведення). Коли ви заповнюєте необхідні рідини настільки, наскільки вони потрібні вашому організму, втрата ваги буде легшою (завдяки воді), швидшою і, головне, здоровою.

Скільки води пити, а не "пити"?

Зневоднення може призвести до багатьох ускладнень зі здоров’ям з часом ...)) Поза організмом. Можна сказати, що ви насправді мочитеся важливими речовинами, тому вони не залишатимуться у вашому тілі і не покращать ваше здоров’я.

Приблизний розрахунок правильного режиму пиття: 4 деци води на 10 кілограмів вашої ваги.

Їжа, яка вас зволожує

Кавун (червоний)

Він містить до 92 - 94% води. Що чудово!

Окрім води, кавун також містить вітаміни групи В і С, а також мінерали. Диня є сечогінним засобом, тому допомагає виділяти зайву воду і одночасно зволожує ваше тіло. Вам не тільки буде легше схуднути завдяки мінімуму калорій, але і ваша шкіра стане красивішою і пружнішою. Крім того, він також детоксикує диню!

Огірок (салат)

Він містить до 96 - 97% води. Окрім високого вмісту води, огірки мають лише 14 Ккал, що є чудовою новиною для схуднення!

Огірок містить вітаміни А, В, С, К, мінерали та антиоксиданти. Під час схуднення приймайте ці овочі як добавку до яєць, рису, макаронних виробів, страв з картоплі або овочевих салатів.

Апельсин, мандарини та грейпфрут

Ці фрукти містять 86-90% води і, таким чином, стають досить "водянистими" екзотичними фруктами.

Ці екзотичні фрукти містять більш високе співвідношення вітаміну С, що є перевагою, оскільки вітамін С підтримує метаболізм, вони також наповнені водою, тому гідратація буде гарантована! Ви можете включати апельсин, мандарин і грейпфрут у фруктові салати, соки або коктейлі.

Салати

Вони містять 90 - 94% води.

Дуже мало калорій і дуже багато води, це стосується різних видів салатів, звичайно, ми не маємо на увазі волоський горіх або паризький салат ... Салати - це підходящий овоч під час схуднення завдяки вмісту води, гідратації та вмісту клітковини.

Перець і помідори

Вони містять 90-95% води. Цей вдячний і популярний овоч можна використовувати як для холодного, так і для гарячого приготування.

Помідори та перець мають низьку калорійність, але співвідношення поживних речовин високе. Побалуйте цей овоч салатом, гарніром або доповненням до сніданку. Забезпечте поживні речовини та воду для свого тіла ...

Яблуко та полуниця

Вони містять 85 - 90% води. Окрім води, ці фрукти також містять більш високе співвідношення клітковини, вітамінів та мінералів, що позитивно впливає на втрату ваги під час схуднення, а також на повне здоров’я.

Якщо ви купуєте яблука, зніміть їх із шкірки перед їжею і промийте під проточною і теплою водою, щоб позбутися слідів пестицидів та можливого воску ... Під час схуднення ви можете споживати 1 - 3 яблука на день. Яблука та полуниця підходять для вживання в сирому вигляді в молочних продуктах, фруктових салатах, соках або коктейлях.

Банани та морква

Вони містять 75 - 84% води. Цей коефіцієнт дуже хороший при схудненні.

Ви можете використовувати банани та моркву в коктейльних напоях, фруктових салатах або вживати їх по десять або оловрант. Однак не вживайте більше одного банану на день під час схуднення, ви можете збільшити споживання калорій…

Навіть наші тіла здебільшого "лише з води", тому не забувайте, що ... Вода - незамінна рідина в нашому житті, зверніть на це увагу.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"