Що потрібно знати про вагітність? І що їй допомагає?
Нудота під час вагітності, яка зазвичай виникає в першому триместрі, а стихає у другому, також називається ранньою нудотою, але ця назва досить неточна, оскільки багато вагітних страждають від нудоти протягом усього дня або ловлять їх у будь-який час дня, навіть вночі. Як мінімізувати та найкраще впоратися з цими неприємними станами?
Цілих 90 відсотків вагітних жінок відчувають ту чи іншу форму "ранньої" нудоти під час вагітності.
Часта блювота - це дуже виснажливий досвід. На початку вагітності це викликано підвищенням рівня гормонів вагітності, в останньому триместрі тиск дитини на шлунок матері. Нудота небезпечна, якщо мати втрачає багато рідини.
Коли звертатися до лікаря?
Надмірна блювота вважається нудотою під час вагітності - більше 3 - 3 разів на день. Зміна кольору сечі або відсутність сечовипускання більше 8 годин - привід якнайшвидше звернутися за допомогою до фахівця.
Інші причини включають: неможливість утримувати їжу та рідину більше 24 годин, почуття слабкості, запаморочення, болю в животі, болю або крові під час сечовипускання та схуднення.
Цікава знахідка
Деякі дослідження припускають, що нудота на початку вагітності розвивалася тисячоліттями, щоб захистити матерів та їхні плоди від харчових отруєнь, поки плід не стане достатньо сильним, щоб вижити.
Поки ви можете їсти і перетравлювати їжу, ви не одразу спростуєте рідину, нудота не зашкодить дитині. Доведено навіть, що матері, які страждають від нудоти, мають менший ризик викидня.
Як допомогти при неприємних станах?
Найголовніше - це час: їжте мало і часто. Не варто перевантажувати шлунок, і ви ніколи не повинні мати порожнього. Не забувайте про рідини, це найважливіше - знову ж таки принцип діє, щоб пити менші кількості, постійно, не випивайте всю чашку відразу. Не пийте відразу під час їжі або після неї, скоріше почекайте двадцять хвилин. Ведіть щоденник найпоширенішої блювоти і відповідно коригуйте їжу.
Їжа та напої, які можуть допомогти
Інтернет рясніє перевіреними та неперевіреними порадами, як допомогти при нудоті.
Істина полягає в тому, що деякі продукти харчування та напої можуть полегшити симптоми - наприклад, менші продукти з високим вмістом білка, такі як горіхи. Уникайте їжі, яка має сильний запах, гостра або жирна. Зверніть увагу, які продукти харчування є для вас пусковим механізмом.
Багато мам, у яких була велика проблема утримувати що-небудь у шлунку, знайшли допомогу в дієті під назвою BRAT - тобто вони їли банани, рис, яблучний сік і тости, все інше зазнало невдачі. Ці продукти мають низький вміст жиру, легко засвоюються і містять деякі важливі поживні речовини, які ви втрачаєте, коли зригуєте.
Що снідати, якщо у вас вагітність?
Інгредієнти вашого сніданку також можуть допомогти запобігти симптомам ранкової нудоти. Смачні смузі, яйця на тостах з непросіяного борошна - чудова порада. Спробуйте, наприклад, смузі з авокадо, який замінить вам ранкову каву.
Змішайте половину авокадо, банана, малини, 120 г натурального йогурту, столову ложку подрібненого мигдалю з щіпкою тертого імбиру. Цей густий напій, а точніше їжа, містить ряд важливих поживних речовин, а крім того, імбир діє проти блювоти.
Ви також можете отримати поживний сніданок з бичачим оком, виготовлений без олії та вставлений у хліб з непросіяного борошна.
Добре зварені яйця здатні мінімізувати нудоту, крім того, що забезпечують важливе залізо, білок та енергію. Якщо такий сніданок підготує ваш партнер і принесе прямо до вашого ліжка, ризик нудоти буде ще меншим, і ви будете почувати себе комфортно.
Не забувайте про горіхи та насіння. Ви завжди можете мати їх під рукою в мисці біля ліжка. Змішайте мигдаль, фісташки, кеш'ю з насінням соняшнику та гарбуза. Ви побачите, що вони спрацюють!