Три місяці вимушених канікул, два місяці літа. І там знову школа і садочок. Спеціальні заходи, наздоганяння, нові однокласники. Для дитячого організму дійсно багато. І ваші діти можуть легко піддатися стресу. Як це розпізнати і допомогти їм?

Навіть без цієї виняткової ситуації "корони" наші гілки часто мають занадто багато на своїх плечах. Психологи давно зазначали, що діти часто перебувають під великим тягарем обов’язків. Той факт, що ми намагаємося заповнити весь їхній вільний час будь-якою ціною, не завжди є правильним шляхом. Дітям також слід нудьгувати. Так, ви добре читаєте. Якщо їм не вистачає часу на відпочинок, а ми просто намагаємось «вичерпати» їх енергію, лише їхнє тіло буде втомленим, але не розум. Дорослі також дуже добре знають цей стан.

Раннє статеве дозрівання?

Коли дитина переживає стрес, її легше дратувати, болить голова, втрачає концентрацію уваги і примхливий. Діти, що переживають стрес, також надмірно реагують на незначні проблеми, менше спілкуються та часто отримують користь. Іноді вони навіть рішуче виступають проти влади - батьків чи вчителів. І ми неправильно трактуємо все це як ранній початок підліткового стану.

може

Стрес і знижений імунітет

Психіка та імунітет - це два пов’язані судини. Якщо ви перебуваєте в стресі, ваша стійкість до хвороб різко знижується, і навпаки, якщо ви хворі, ви, як правило, не в психічному стані. Ми повинні відповідально піклуватися про своє здоров’я в цілому протягом року. Тільки ретельно побудований імунітет може захистити наших дітей від підводних каменів, які їх чекають сьогодні як ніколи:(

Ось декілька порад, які допоможуть вашим дітям подолати цей складний для всіх період:

1. Ми не можемо повністю усунути стрес від життя

Однак ми можемо впливати на наш погляд на проблемні ситуації, які спричиняють це. Стресостійкість потрібно культивувати. Тому стрес слід розглядати як можливість особистісного зростання, як фактор, який допоможе їм у майбутньому краще адаптуватися та реагувати на стресові ситуації з холодною головою.

2. Не перевантажуйте своїх дітей

Школа, хобі-групи, домашні обов'язки та активний відпочинок. Пам’ятайте, що мозок вашої дитини не може нормально функціонувати без достатнього відпочинку. Якщо у дітей занадто багато занять після школи, спробуйте обмежити їх, щоб дати їм достатньо реального вільного часу для відпочинку.

3. Чесна розмова та розуміння батьків

Поговоріть з дітьми, щоб зрозуміти, чому вони в стресі. Навчіться слухати та брати участь у діалозі, а не в монолозі. Запропонуйте дітям рішення, давши їм зрозуміти, що ви дійсно піклуєтесь про їхні погляди та проблеми. Прослуховування вашої дитини допоможе вам зрозуміти речі з її точки зору, а також дасть вам кращий плацдарм щодо того, як допомогти їй.

4. Навчіть своїх дітей методам управління стресом

Ви не можете бути їм доступні цілий день, і трапляється, що їм доводиться самостійно справлятися зі своїм стресом. Їм можуть допомогти:

а) Розтяжка: знімає накопичену напругу в м’язах, тим самим зменшуючи стрес.

б) Медитація: Ви просите дитину закрити очі і дихати носом і видихати ротом. І дух рахував до 40. Тоді попросіть його відкрити очі. І він сам побачить, наскільки це буде полегшено.

в) Гра/вправа: якщо дитина відчуває, що це те, що вона робить, «занадто багато» для неї, нехай відпочиває під час іншого заняття.

5. Режим сну

Правильні звички сну важливі в будь-якому віці. Дослідники виявили, що ідеально, якщо діти лягають спати приблизно в один і той же день щодня, бажано до 20.30. Той факт, що дитина спить на 20 хвилин довше, ніж зазвичай, відображається на її кращих успіхах у школі та менших поведінкових проблемах.

6. Заспокойте своїх дітей

З раннього віку діти повинні відчувати присутність і безпеку рук своїх батьків. Завжди тримайте їх відкритими для них. Іноді слова не потрібні.

7. Дієтно-питний режим

На стійкість організму до стресу суттєво впливають харчові звички дітей. Достатнє споживання рідини також є ключовим фактором. Ми повинні включати в раціон наших дітей нежирне м’ясо, рибу, фрукти, овочі, крупи, горіхи та олії з високим вмістом Омега 3. А чи знаєте ви, що какао-боби надзвичайно позитивно впливають на стрес? Такий якісний гарячий шоколад досі не є "ворогом":)

8. Зверніться до психолога

Якщо всі зусилля зазнали невдачі, а ваше потомство все ще перебуває в стресі і відмовляється говорити про це, вам слід порадитися з фахівцем.

Порада редактора:

Якщо наша дитина їсть вдень поза домом у школі чи дитячому садку, ми не можемо повною мірою вплинути на те, чи буде в їжі містити достатньо вітамінів та речовин, що підтримують імунну систему, а отже, і стійкість до стресів. І тому одним із варіантів є тяга до вітамінів. Але які? В ідеалі вони з природних джерел. І той, хто шукає, знайде:) Вам точно не потрібно вводити "старий, добрий" Марсіани. Протягом усього року у вигляді здорової віджимаючої або клейкої цукерки залежно від того, що подобається вашій дитині, з екстрактом ехінацеї та чорною основою. Йод і біотин сприяють правильному метаболізму енергії та фолієвої кислоти та вітаміну С, щоб зменшити втому та відчуття виснаження. У більш вимогливі періоди, наприклад цієї осені - зими, вони чудові Марсіани PROimun з бета-глюканами, вітаміном С та натуральним екстрактом шипшини, чорною основою та опеньками. Досить лише 1 таблетки або 5 мл сиропу на день, щоб надійно підтримувати дитячий імунітет до та під час періодів ризику. І все це без барвників, штучних підсолоджувачів, консервантів, а також підходить для непереносимості глютену або лактози.